• by Maureen
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• 08 Jun 2022
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• body&soul

• #7-11
• #減肥菜單
• #懶人減肥

三天外食對於上班族來說是家常便飯，但一天當中最需要補足營養的"午餐"妳都怎麼吃？吃甚麼呢？正在執行飲食控制、減肥計畫的女孩，想要吃一頓低卡的美味午餐真的不需要下廚、費工！人氣營養師Feibi親自指點，7-11超商減肥「午餐」菜單，原來義大利麵這樣吃也能不怕胖～

• by 女子學
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• 18 May 2022
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• body&soul

• #健康養生
• #瘦身
• #喝水

我們都知道人體是由 70% 的水組成，適時的補充水分對於生物而言非常重要，但「喝水」這件事情對很多人來說還是很難做到，因為身體缺水不一定有明確的感受，只有在感到「渴」這種不舒服的狀態下才會想喝水，身體缺水這樣的說法過於抽象，也導致沒有喝水的動力。然而當下雖無法明確感受到，但水分不夠其實會悄悄的影響身體機能，以下 5 重點告訴你喝水究竟有多少好處！

• by Maureen
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• 17 May 2022
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• body&soul

• #減肥菜單
• #健康減肥
• #減肥秘技

想要瘦身卻又不想汗流浹背、餓肚子嗎？又或者明明吃不多，小腹、腰圍卻遲遲不見瘦身成果呢？或許問題出在排不出去的宿便以及代謝問題上！日本節目《教えてもらう前と後》近日邀請內科醫生石原新菜針對瘦身作出處方，其中這招「草莓果醋減肥法」更是一曝光便引發話題～到底它怎麼喝能有效瘦身？執行上又有什麼訣竅與禁忌？快一起來了解一下吧！

• by Maureen
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• 21 Apr 2022
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• body&soul

• #秋葵水
• #減肥菜單
• #懶人減肥

正在為減肥瘦身困擾所苦的女孩，妳也開始找不到頭緒、力不從心了嗎？若妳也開始停頓在減肥的過渡期，那麼今年就試試日本超夯的「秋葵水」瘦身法吧！秋葵本身就是養身的超級食物，能助於降血糖、補充膳食纖維，是加速代謝的減脂聖品，但「秋葵水」到底該怎麼製作？飲用上又有甚麼禁忌與訣竅？快聽聽專家怎麼說～

• by Maureen
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• 01 Mar 2022
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• body&soul

• #麥當勞
• #摩斯漢堡
• #早餐組合

有沒有人和儂編一樣，每天不吃早餐就覺得渾身不對勁呢？但礙於每天趕著上班，像是麥當勞、摩斯漢堡這樣快速且餐點豐富的速食店，就能成了多數上班族的早餐首選～但每天早上這樣吃真的健康嗎？正在執行瘦身飲食控制的我們，又該如何點餐而不使熱量超標呢？台灣人氣營養師Feibi這次就針對"麥當勞、摩斯漢堡"早餐，整理四種低卡飲食攻略，害怕身材走樣的必須要收藏。

• by Maureen
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• 09 Feb 2022
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• body&soul

• #麥當勞冷知識
• #麥當勞
• #營養師推薦

身為外食族的妳，麥當勞肯定也是妳生活缺少不了的小依賴～每每不曉得該吃什麼就會走一趟麥當勞，把一整天的辛勞用高熱量美食來化解！不過若妳正在維持身材、有著減重瘦身需求，卻又止不住抵抗不了速食的誘惑又該怎麼辦呢？人氣營養師Feibi便貼心地幫女孩們整理麥當勞「低卡菜單」！跟著攻略這樣點餐，大飽口福也不怕體重超標～

• by Maureen
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• 30 Jan 2022
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• body&soul

• #過年
• #懶人減肥
• #減肥菜單

農曆新年連假期間，每日聚餐圍爐，難免一不小心吃進了超量的大魚大肉與熱量，不只瘦身計畫守不住，年後體重增長的速度更快得驚人！到底大餐前後該怎麼透過飲食方法來避免肥胖速度加快呢？減肥執行中的女孩又該如何不忌口且不怕胖呢？五大飲食小秘訣，貪嘴的妳絕不能漏掉。

• by Maureen
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• 22 Jan 2022
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• body&soul

• #朴信惠
• #維持完美身材
• #維持好身材

韓劇女神朴信惠去年底才剛爆出懷孕喜訊，緊接著變於今日（1月22日）低調結婚，絕美婚紗招一曝光，不僅羨煞眾粉絲，那緊緻的好身材更與好氣色也讓儂編更加好奇，女神日常的塑身、瘦身秘訣！朴信惠過去就曾在韓國實境綜藝節目《森林中的小屋》中大方分享自己日常的「伸展塑身運動」，簡單五步驟，就能輕鬆改善，辦公室OL肩頸痠痛、大屁股、小肚腩等身材煩惱！

• by Bella Editor
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• 01 Dec 2021
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• body&soul

• #瘦身法
• #小紅書
• #減肥方法

冬天到了忍不住一直吃吃吃，體重也不斷持續飆升啊！近期「5+3飲食法」在小紅書上引爆！據說這套瘦身方式流傳於藝術考試的學生之間，像是舞蹈科、表演科等等，因為必須要維持好的體態，所以各自的教練擁有小秘訣能夠快速瘦身，並且長期維持身材不復胖！真的有這麼好的瘦身方式嗎？「5+3減肥法」是一種透過五杯液體、三個習慣，就能夠快速代謝熱量的方法，實測3天能夠掉3公斤。在這裡儂編不藏私，直接整理出重點跟做法給各位儂粉喔！

• by Maureen
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• 19 Sep 2021
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• body&soul

• #中秋節
• #柚子
• #減肥菜單

中秋節到了，你是否也忙著準備烤肉，手邊柚子、月餅源源不絕呢？雖然疫情掃了戶外烤肉的興致，但連假滿滿美食誘惑真的很難讓人不長肉！想要控制身材、不想讓熱量超標的女孩們，這一次就讓當季水果柚子成為你的減肥瘦身新幫手吧～柚子瘦身餐該怎麼吃？飲食上又有甚麼禁忌？去油解膩之餘，吃對方法更重要！