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不動才是傷害！物理治療師教5招「辦公室懶人操」，用毛巾、寶特瓶輕鬆告別痠痛

久坐超過9小時，死亡風險竟高出22％！國健署調查顯示，台灣過半數成人身體活動不足。專家提醒，長期坐著不動恐導致痠痛與慢性病風險，止痛藥只是治標，唯有提升行動力、改善生活習慣，才是健康關鍵。

腰酸背痛並非老年人的專利，有越來越多年輕人因姿勢不良造成駝背、脊椎側彎，醫師臨床發現，有7、8歲的學童發生駝背，主因多數都是長時間使用手機、平板，也就是俗稱的「低頭族」，長期下來，不僅容易腰酸背痛，也會造成不少脊椎問題。緩解疼痛可使用筋膜槍(按摩槍)，但有三點須注意，避免二度傷害。