揪出3大NG早餐 妳犯了幾項?

一日之計在於晨,早餐是一天當中非常重要的一餐。

一日之計在於晨,早餐是一天當中非常重要的一餐。早餐吃的好壞,直接影響到上午的精神狀態和身體健康,但妳們早餐有吃對了嗎?小心高油、高鹽、高熱量的早餐,不但會肥死妳,也無法打起精神應付工作,更壞了妳的減肥大計,得不償失啊!快來看看以下NG早餐有那些,也教妳如何吃的健康!

NG!豆漿+油條老搭配

「我知道你和我就像是豆漿油條,要一起吃下去味道才會是最好...」唉呀!這一起吃下肚那還得了啊,早餐吃油條是最大誤區,因為油炸食品,維生素等被高溫破壞,脂肪量也大幅增加,再配豆漿,熱量就高達500卡以上了,這是常見的NG早餐搭配!建議:如果妳想吃油條,就盡量補充一些蔬菜與水果,而且一星期不要吃超過一次。豆漿盡量點無糖的,最好以現打果汁來替代!

NG! 鐵板麵+奶茶= 3碗白飯

鐵板麵本身就是油麵,煎炒過後再淋上黑胡椒醬或磨菇醬,吃進了大量鹽分,飲料再配上奶茶,以500cc為例,就要200~250大卡,等於早餐吃進3碗白米飯。好可怕,請務必一個月控制吃一、二次就好,也儘量避開炸、煎、炒食物當早餐,如蔥油餅、蘿蔔糕等。饅頭是不錯的早餐,因為沒有油多的問題,而且吃完有飽足感,如果嫌清淡,可以夾一顆蛋。

NG!沒有主食的營養早餐

蔬菜、水果、牛奶等都有,唯獨找不到主食的身影,此類早餐很受致力於減肥的女生歡迎!但營養早餐應該包含一定量的碳水化合物,為人體提供熱量。建議:增加主食,比如饅頭、麵包等澱粉性食物等,均衡飲食,吃的健康最為重要!



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Lico Pai

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