《小雁與吳愛麗》角逐金馬影后的夏于喬，近日驚喜宣布從輕熟少女升格為媽媽！41 歲的她不只有著一張看不出年紀的娃娃臉，緊緻的「少女體態」更讓眾女性稱羨。過去她便曾在採訪中透露，自己秉持著健康瘦身的原則，規律運動、諮詢營養師與生活節奏調整，成功在短時間內減下 5 公斤，不只氣色更好，狀態也變得更輕盈，到底準媽媽－夏于喬如何維持窈窕體態？五大攻略快快筆記。
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夏于喬瘦身攻略1：建立良好的睡眠
比起極端節食，夏于喬更重視作息調整。她認為，睡眠品質會直接影響荷爾蒙、情緒與食慾，因此即使工作再忙碌，也盡量讓自己在固定時間入睡。當睡得夠、睡得深，身體的代謝節奏自然恢復，對體脂控制與壓力調節都有明顯幫助。
夏于喬瘦身攻略2：自製低GI菜單
瘦身期間，夏于喬將飲食重心放在「低 GI、原型食物」上。三餐組合以蛋白質、蔬菜與少量優質澱粉為主，像是牛排搭配大量蔬菜與菇類，或是清爽型火鍋，減少加工與精製糖的攝取。她也分享，自己煮是飲食控管最有效的方法，像是先用番茄炒蛋炒香當湯底，再加水熬煮，放入喜歡的蔬菜、菇類與白肉魚，一鍋到底不只營養均衡，也讓減脂餐變得美味。甜點部分則選擇減糖版本，滿足口慾卻不增加身體負擔。
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夏于喬瘦身攻略3：健身肌力訓練提升肌肉量
在運動安排上，她選擇以肌力訓練為核心，透過增加肌肉量來提升基礎代謝率，而劉品言更成為她的運動好夥伴，彼此互相督促、一起流汗。這樣的訓練方式，不只讓線條更緊實，也讓身體在不刻意挨餓的狀態下，維持健康體態不易復胖。
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夏于喬瘦身攻略4：騎單車有氧
除了上健身房重訓鍛鍊，夏于喬也會安排騎單車作為有氧運動。相較高強度跑步，單車更溫和、輕鬆好入門，也是她工作之餘最享受的休閒活動之一。對她來說，有氧運動不只為了維持身材，更能放鬆思緒維持好心情。
夏于喬瘦身攻略5：瑜珈伸展、倒立
夏于喬曾坦言，疫情期間無法外出只能自行居家訓練，除了簡單的肌力訓練，她也透過書籍練習瑜珈、倒立與伸展。調整呼吸與練習倒立，有助於身體循環與放鬆，不只替她找回心情的平靜，也改善了肩頸酸痛問題，讓體態更柔軟、線條更緊緻。
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