找到了 12 個關於 #瘦身減重 的文章

吃越少胖越快?營養師驚爆5大「易胖習慣」:愛喝湯、少量多餐小心越難瘦下來!

吃越少胖越快?營養師驚爆5大「易胖習慣」:愛喝湯、少量多餐小心越難瘦下來!

夏天逼近,你也正為了身材而苦惱嗎?想要有效瘦身,除了搭配規律的運動習慣、均衡且正確的飲食方式之外,日常更有許多「易胖小習慣」必須小心!少吃更容易胖?常常失眠更瘦不下來?人氣營養師杯蓋現身解答:日常5大易胖習慣,快快檢視一下自己犯了哪幾項!

馬思純「三分練七分吃」半年減 25 kg!公開自製排毒果汁食譜、控制飲食 2 大階段做法

馬思純「三分練七分吃」半年減 25 kg!公開自製排毒果汁食譜、控制飲食 2 大階段做法

「金馬影后」馬思純憑電影《七月與安生》一舉成名,即使及後陸續帶來口碑叫好叫座的作品,不過話題卻總圍繞著她「嬰兒肥」臉蛋和忽胖忽瘦的身形。早前她在社交平台發佈短片,公開半年成功瘦25kg的心路歷程及獨門減肥秘訣,消息一出即刻登上熱搜;巨大的變化令網民紛紛感到驚訝,更大讚她少女味滿瀉、顏值狀態重回巔峰!

最適合女生的減脂運動「真空收腹法」!簡易 4 步驟擺脫贅肉,健身教練:「這時間」做最有效

最適合女生的減脂運動「真空收腹法」!簡易 4 步驟擺脫贅肉,健身教練:「這時間」做最有效

「真空收腹法」(Stomach Vacuum)早已聲名大噪,以腹式呼吸的方法,利用細胞氧氣的利用率燃燒更多的皮下脂肪及內臟脂肪。不少女生都大讚「真空收腹法」能夠幫助減脂、針對腰間贅肉。對於做法,眾說芸芸,而擁有體育學士的、網上健身教練Ivana Chapman亦分享了「真空收腹法」的最佳方法與時機,大家不妨參考一下!

減肥減脂「雞胸肉」不是首選?營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念,這款海鮮竟是瘦身地雷

減肥減脂「雞胸肉」不是首選?營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念,這款海鮮竟是瘦身地雷

正在維持身材,執行瘦身、健身計畫的男女,肯定都曾面臨"吃"的困擾!不只飲食得講究,為了增肌減脂,蛋白質的增量攝取更是首要大工程!是否也總是苦惱蛋白質要吃甚麼?吃膩了雞胸肉、水煮蛋又該怎麼辦?人氣營養師Feibi現身指引:高蛋白肉品該怎麼吃?吃甚麼最有感!

無壓力瘦身「得舒飲食」!營養師教妳健康減肥4大觀念:這樣吃降血壓最有效、這「兩類人」碰不得

無壓力瘦身「得舒飲食」!營養師教妳健康減肥4大觀念:這樣吃降血壓最有效、這「兩類人」碰不得

想要瘦身、調整體態與健康,飲食改變是首要課題!然而不想節食吃又想吃得健康、無負擔,照著飲食攻略執行簡單不出錯!繼斷食法、麥得飲食、生銅飲食之後,近年在瘦身圈更盛行「DASH Diet得舒飲食」!到底得舒飲食是甚麼?為什麼高血壓者必須吃?人氣營養師高敏敏解答四觀念妳必須要知道!

水桶腰、三層肉怎麼瘦?醫生解答瘦肚子3觀念:這個習慣是大忌、2-4週是減肥黃金期

水桶腰、三層肉怎麼瘦?醫生解答瘦肚子3觀念:這個習慣是大忌、2-4週是減肥黃金期

年節、連假過後是否發現自己腰間上的贅肉又長了一圈了呢?面對最難瘦的小肚腩,到底哪一種減肥方式更精準有效?總是瘦不下來的原因又是甚麼?這回減重專家光澤診所郭千華醫師現身解答,「瘦肚子」三大瘦身觀念!

「埋線瘦身」有效嗎?中醫師解答五大觀念,體質區別、利與弊、飲食搭配技法一次公開

「埋線瘦身」有效嗎?中醫師解答五大觀念,體質區別、利與弊、飲食搭配技法一次公開

想要健康、舒適地瘦身成功,找對方法相當重要!然而除了飲食的調控之外,近幾年許多民眾也會尋求中醫調理的方式進行,其中「埋線瘦身法」更是點名率最高的提案!但妳真的懂「埋線」嗎?甚至對於其觀念一知半解呢?京都堂中醫診所院長-林朝暉醫師現身解答5觀念,若妳正有著尋求中醫協助減肥的計畫,那麼以下幾點必須先了解!

瘦身減肥有撇步!沒時間運動怎麼辦?把握 4 個超基本原則:少吃、不吃都是錯!

瘦身減肥有撇步!沒時間運動怎麼辦?把握 4 個超基本原則:少吃、不吃都是錯!

運動好處多,除了可以增強身心健康,更能幫助你保持好體力呢,即使工作家庭兩頭燒,媽媽們還是一起動起來,想要有效瘦身,除了運動還需要搭配飲食才有效!

喝蘋果醋就能變瘦嗎?營養師推薦蘋果醋減重攻略,一天喝多少?什麼時間點喝效果最好?專家一次解答

喝蘋果醋就能變瘦嗎?營養師推薦蘋果醋減重攻略,一天喝多少?什麼時間點喝效果最好?專家一次解答

減肥的方式有很多種,時下流行的「蘋果醋減肥法」喝了就能變瘦嗎?Heho 營養師劉思妤表示,蘋果醋屬於釀造醋的一種,含有乙酸、檸檬酸、蘋果酸等有機酸,以及多種酚類化合物,不僅能幫助減重,還能解便秘、控制血糖。 不過,市售蘋果醋一般都會添加各種香料、果糖和蜂蜜,記得要適量攝取才不會對健康造成負擔。蘋果醋有哪些功效?一天喝多少?什麼時間點喝效果最好?專家一次解答。

一週瘦10公斤先別高興!營養師驚爆「快速瘦身5大隱憂」,常感冒、睡不好都是因為減肥減過頭

一週瘦10公斤先別高興!營養師驚爆「快速瘦身5大隱憂」,常感冒、睡不好都是因為減肥減過頭

女人總期待能在短時間養成窈窕體態,卻忽略了瘦身計畫中按部就班的基本功!甚至為了著急減重,反而瘦身成效不佳、更賠上了健康!妳也總有著錯誤觀念,以為「一週瘦10公斤以上」的減重步調是理想值嗎?小心,快速減肥將會成為妳健康、氣色、睡眠品質的最大殺手!國家級專業營養師Feibi這次便精闢為讀者破解:「快速瘦身5大隱憂」!

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