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哈佛大學醫學院推薦5大健康運動,強身健體又助記憶!不需高強度,適合年長族群,改善體能、延緩老化,榜上竟無慢跑與瑜伽,快看你適合哪一項!
Netflix 熱播韓劇《未知的首爾》中,朴寶英首度獨挑大樑,一人分飾兩角,詮釋雙胞胎姊妹截然不同的性格與生活方式,演技實力備受肯定。而眼尖的劇迷肯定也有發現,這次朴寶英為戲似乎又瘦了一些,骨感小臉不再是過去的圓潤嬰兒肥,反而更添知性與女人味。到底韓劇女神的瘦身祕訣是什麼?5大攻略一次告訴你!
近日結婚、懷孕雙喜臨門的劉品言,不只與連晨翔的姊弟戀讓人稱羨,過去憑藉台劇《華燈初上》、《未來媽媽》於影劇圈嶄露頭角的她,演技實力更獲金鐘獎最佳女配角肯定。然而,不只私生活甜蜜、實力派演技吸粉無數,36歲仍堅持自律運動的她,更以健康瘦身方式成功雕塑窈窕體態,體脂肪從27降到21!到底台劇女神瘦身都吃什麼?5大健康減肥觀念一次了解。
為了愛美、維持年輕且窈窕的體態,甚至同時兼顧健康期待,許多男女將許多心力、時間投注在「瘦身」計畫中。然而除了從正確的飲食控管著手,運動的輔助也相當重要。你是否也有察覺自己明明天天運動,卻看不見顯著成效呢?又或者不知該怎麼將運動融入減肥計畫中?專業營養師兼體態管理專家杯蓋教你:「瘦身者必學!有效運動5觀念」。
每位男女都期望擁有窈窕體態,但執行飲食控管、運動計畫同時,確實常遺漏了日常的壓力管理。你也有著長期失眠、焦慮睡不好的症狀嗎?又或者生活、工作壓力大讓你時刻無法放鬆呢?小心「壓力」冥冥之中已成為你瘦不下來、肚子大的關鍵成因!到底如何從生活調理維持健康體態、成功減重?京都堂中醫-林巧薇中醫師現身解答:壓力型肥胖瘦身6觀念。
不論男女都期待擁有完美體態,為此培養運動習慣,健身、有氧樣樣不少,甚至就連日常飲食也格外講究!而說到「增肌減脂」,我們直覺會聯想到「蛋白質」,畢竟蛋白質在增肌、瘦身計畫中扮演著關鍵角色。但多數人不知道的是,要提升增肌效果,光靠蛋白質還不夠!近年日本流行的「4:6胺基酸飲食法」主張更高效的增肌減脂飲食策略,到底該怎麼吃?由營養師戴岑樺現身解答。
為了維持窈窕體態,享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬,我們專注於飲食控制、運動計畫,更不斷追求簡單且有效的瘦身方式,難道減肥真的得這麼辛苦嗎?日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」,但實際到底該怎麼執行?日常飲食搭配有有何建議?高敏敏營養師現身補充:睡眠減肥法6大正確飲食方案。
年節、聚餐免不了大魚大肉、熱量超額攝取,而享受美食佳餚後,顯露在身材、腰圍上的肥胖反嗜問題更是讓女性苦惱不已!到底「肚子、小腹」該怎麼瘦?美食當前又該如何篩選正確的澱粉?人氣營養師高敏敏親自傳授:「瘦小腹飲食」5攻略,澱粉控必學!
喝茶就能瘦身,何樂而不為!試過不少減肥方式的你,總是因為忙碌而無法持之以恆好好來減重。這時,不防透過喝茶這樣簡單毫無壓力的減肥方法,來幫自己瘦一圈!
瘦身是項艱難課題,不只運動計畫要有條理,飲食控制更不能怠惰!但想要瘦身有成,飲食上到底該怎麼吃?預防復胖的秘訣又是什麼?知名營養師暨營養初健身Nutruelife Gym創辦人-杯蓋這次精闢歸類出:「瘦身必須做對的5件小事」!掌握訣竅,減肥也能自在無壓力。:甜食份量怎麼控制?蛋白質吃對才有效