• by Haremi
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• 22 Feb 2026
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• novelty

• #心理健康
• #心理現象
• #長假症候群

長假結束、重新回到辦公室，提不起勁、注意力渙散，甚至對工作產生抗拒感，這樣的狀態並不罕見。這類現象常被統稱為「收假症候群」，成因並非意志力不足，而是身心節奏在短時間內被迫從高度自由狀態，快速切換回結構化生活所產生的不適反應。研究指出，假期期間睡眠時間延後、活動強度下降，加上大量社交與感官刺激，會讓大腦適應另一套節律；一旦回到工作場域，專注與效率自然需要一段重新校準的時間。與其責怪自己「不夠上進」，不如先理解這是一種可被調整的過渡狀態。專家也提醒，收心並非一夕之間完成，而是透過幾個具體策略，幫助身體與大腦逐步回到穩定軌道。

• by Haremi
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• 30 Jan 2026
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• novelty

• #社群媒體
• #注意力
• #心理健康

在社群平台長期主導生活節奏的時代，「跟上所有事」曾被視為一種能力，也是一種隱性壓力。然而，近年來，Z 世代逐漸對這種高度連線、即時回應的生活方式產生疲勞感。一種名為 JOMO（Joy of Missing Out，錯過的快樂）的心態開始浮現，強調刻意離線、主動篩選社交與資訊，讓生活回到可掌控的節奏。這並非一時的反動，而是對長期資訊過載、社交焦慮與情緒耗損的回應。從心理學研究、數位行為調查到旅遊與消費型態的轉變，都顯示年輕世代正重新定義「豐富生活」的標準：不再以行程密度與社交曝光度衡量，而是以內在感受與身心穩定作為核心指標。

• by Haremi
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• 12 Nov 2025
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• novelty

• #心理健康
• #心理現象
• #完美主義

在職場、學術領域，甚至日常生活中，許多人都曾閃過這樣的念頭：「我的成功只是運氣好而已，並不是因為我真的有能力。」這句看似謙虛的自白，實則藏著深層的不安——那就是「冒牌者症候群」。它讓人即使身處讚賞與肯定之中，仍懷疑自己的價值，擔心有一天會被看穿「其實沒那麼好」。特別是完美主義者與高成就者，更容易陷入這場自我懷疑的迴圈。究竟這份「不配得感」從何而來？又該如何學會與它和解？讓編輯帶你一起看下去。

• by Haremi
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• 13 Feb 2025
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• #心理學
• #心理健康
• #心理現象

你是否也有過這種經驗？在瀏覽疾病相關文章時，總認為每項症狀的描述，似乎都符合自身狀況，因此開始懷疑自己是不是已經罹患某種疾病，進而擔心不已。其實，這種心理現象非常普遍，它就是心理學中所謂的「自我參照效應」。如果你也好奇此效應會對生活造成什麼影響，那麼以下我們將用4點解析，帶你認識這個人皆共有的奇妙心態。

• by Haremi
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• 11 Feb 2025
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• #魯迅
• #心理效應
• #阿Q精神

在壓力指數不斷攀升的現代社會，人們時常陷入焦慮與自我懷疑的循環中，試圖在現實與理想之間尋找平衡。而在這場心理角力戰中，「阿Q精神」或許提供了一種值得借鑑的智慧——適時地「騙自己」，並非逃避現實，而是一種更高明的自我安慰策略。這種心理調適方式，讓人能夠用更樂觀的視角看待困境，進而保持內心的穩定與快樂。