• by 經理人
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• 02 Feb 2023
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• novelty

• #失眠
• #精神科醫師
• #助眠小物

對許多病人來說，睡好的困難之處在於，一旦把工作、通勤、做飯、育兒、生活雜務的時間等都加起來，剩下能給睡眠的時間根本不到 8 小時。若你已試過常見的所有解決方案，像是別把手機帶進房間、減少攝取咖啡因，但依舊困擾於睡眠問題，那麼還有其他簡單、低科技的辦法可以幫助你，例如在睡前寫下你的待辦事項清單（停止讓心思翻來覆去）、呼吸練習及漸進式肌肉放鬆（基本上就是交替的繃緊與放鬆身體的主要肌肉群）。

• by 女人迷
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• 15 Aug 2022
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• sexuality

• #婚姻關係
• #婚姻危機
• #精神科醫師

中年，是否就代表婚姻危機的開始？ 11 月 10 號，精神科醫師鄧惠文在婦產身心醫學會上，談論現代伴侶關係面臨的問題。根據 UDN 的報導，現代人的健康與關係議題，包括失眠、焦慮、抱怨等，某整程度上，反應了人的內在價值觀與環境價值觀產生衝突的結果。