這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

  • by Miffy
  • |
  • |
  • Body&soul

忙碌的生活讓妳沒時間運動,卻又想一展雙腿美麗曲線嗎?胖胖腿一向是女孩們的天敵,每天坐在辦公室,長期下來壓迫雙腿的血液循環,而感到浮腫,在夏日將至之際,和韓國辣媽學伸展操,只要睡前做兩招,就能讓妳雙腿更緊緻,夏天穿上熱褲的目標不遠啦~~
 

延伸閱讀:神速瘦腿10招!讓下半身小一號的好習慣
 


43歲的韓國辣媽Belle育有一子,常在IG分享瑜珈伸展的動作,纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡,她在睡前都會進行腿部伸展,舒緩腿部一整天承受的壓力。
 

벨르제이✨ 다이어트&뷰티(@hyejung_belle)分享的貼文 張貼

Step 1:伸直抬腿

洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻,睡前躺在床上將雙腿抬高至45度,並用枕頭墊高上半身,接著伸直腳尖,再將腳尖往下,各維持幾秒鐘,重複動作10次,會明顯感到小腿肌放鬆許多。
 

Step 2:促進循環

維持剛剛的姿勢,雙腿微張與肩同寬,扭動腳踝伸展筋骨,接著雙腿晃動持續約20秒,重複動作5次,做完之後會感到肌肉舒展,對消水腫與促進血液循環有很大的功效。最後睡意若尚未襲來,就稍微按摩腿部,隔天雙腿會輕盈許多!
 

벨르제이✨ 다이어트&뷰티(@hyejung_belle)分享的貼文 張貼


 

來源:instagram@hyejung_belle
 



#關於作者

Miffy

作者圖片
#作者相關文章
用法式搖滾唱出經典莫札特!今夏最期待音樂劇《搖滾莫札特》即將登台
用法式搖滾唱出經典莫札特!今夏最期待音樂劇《搖滾莫札特》即將登台
travel&foodies - 18 Jul 2018
堅持自己才能找到千金不換的美好!穆熙妍:「你是誰,只有你自己才能定義。」
堅持自己才能找到千金不換的美好!穆熙妍:「你是誰,只有你自己才能定義。」
horoscope - 09 Jul 2018
《篠山紀信展 寫真力》顛覆大眾思維的天才攝影師,震撼性巨幅作品在台展出!
《篠山紀信展 寫真力》顛覆大眾思維的天才攝影師,震撼性巨幅作品在台展出!
movies&culture - 25 Jul 2018
SHARE THIS STORY
YOU MAY ALSO LIKE
RECOMMENDED

本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。