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奇亞籽當正餐是錯的！營養師教你正確「奇亞籽減肥法」，不運動瘦10公斤靠這樣吃

by Maureen
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13 Dec 2019
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body&soul

想瘦身除了在運動上下功夫，飲食也是相當重要的一環！而近年竄起的奇亞籽減肥法真的有效嗎？專家 : 想用吃的瘦下來，餐餐黃金比例是核心關鍵！奇亞籽的傳奇事蹟你一定耳聞過，屬於天然草本植物的它，不只有助於心血管疾病的預防，低熱量、高飽足感的特性，近年更有許多女孩將它融入瘦身食譜中替代正餐！但奇亞籽真的能幫助瘦身嗎？該怎麼吃才正確？不想上健身房也能輕鬆減下10公斤的關鍵是這個。

冬天比夏天容易變瘦！黃金期懶得動沒關係，3分鐘睡前床上伸展操練出小蠻腰

by Maureen
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12 Dec 2019
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body&soul

冬天天冷總讓人睡不飽又不想動 ~ 但腰間上的贅肉看著又充滿罪惡感！想瘦不用流汗，睡前床上紓壓伸展操，3分鐘舒眠又能練出小蠻腰！最近的日夜溫差，讓人每天都想多賴床10分鐘，但怎麼睡都睡不飽、想減肥又沒動力該怎麼辦？跟著儂編這樣做讓妳舒眠又能練身段！

有妹妹更容易胖？研究指出姐姐體質易胖，媽媽懷孕時就決定了？

by 香港01
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12 Dec 2019
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body&soul

瘦不一定美，但還是有許多女生視減肥為終生事業，本著「天塌下來，減肥最要緊」為做人宗旨。減肥失敗，藉口千百種，現在可以新增一樣－妹妹。

美食當前難拒絕？陳喬恩4招減肥密技大公開，不忌口也能瘦出「巴掌腰」

by Bella Editor
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28 Nov 2019
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body&soul

有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，至今已經出道18年，過去的她總是被說「嬰兒肥」、「肉肉的」。拿出《命中註定我愛你》時期，陳喬恩飾演陳欣怡的照片，及近期《獨孤皇后》中，陳喬恩飾演獨孤伽羅的照片比對，就能明顯看到，陳喬恩不僅更多了些成熟女人味，過去肉肉的的陳喬恩，已經蛻變成有火辣身材的性感小女人，日前她甚至還曬出自己瘦身有成「巴掌腰」的照片！陳喬恩曾在節目中透露自己的瘦身方法，讓我們看看她是如何不忌口就能減肥成功的吧！

吃水果越減越肥？日韓超夯水果瘦身法，原來要搭配「這樣吃」！連IU都是愛用者

by Maureen
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25 Nov 2019
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body&soul

很多人愛吃水果，以為水果低熱量，又健康，但一不小心卻減肥不成反吃進更多糖分！IU也愛用，日韓超夯水果菜單瘦身法，原來減脂關鍵是地瓜！想瘦身卻總是毫無頭緒？想控制飲食卻遲遲抵不過美食的誘惑？不如試試日本女生、韓國女星都愛用的水果瘦身菜單，不只吃得甜甜、有飽足感，只要三餐這樣配，一周就能甩掉3公斤。

吃不吃早餐對於減肥的影響並不大？打破瘦身誤區，專業營養師教你「正確觀念」

by Bella Editor
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25 Nov 2019
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body&soul

最合理的早餐應該是主食、蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的「正餐」。早餐不用太清淡，此時適量的油脂和蛋白質有助於維持飽腹感，讓一上午的熱量供應更加充足。這是一個理想狀態，關鍵還是按照自己的實際情況調整，只要沒有不適，吃總比不吃強。醫學上，空腹指的是完全胃排空的情況，在日常生活中除了早餐前以外其他時間基本都不能算是空腹。不過在「不宜空腹吃水果的觀點」中空腹一般是指腹中食物比較少，或是比較飢餓的情況。

連維秘天使都愛用！「迷你彈力帶」在家就能瘦大腿、練翹臀，4個簡易動作示範

by 糖果
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19 Nov 2019
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body&soul

相信很多女生都妄想著自己一起床就變瘦對吧？不好意思！這是不可能的！當然，少吃多運動這基本道理每個人都懂，但要上健身房一個「懶」字當頭，最後不知怎麼的，又默默開啟電視拿起零食，淪落到「越減越肥」的下場！今天儂編要教大家的，是在家就能瘦大腿、練翹臀的運動，連維多利亞的秘密模特兒都愛用的「迷你彈力帶」運動。

劉品言瘦身有成！兩年意志力造就完美曲線，超勵志減肥祕技：「體重真的不重要」

by 糖果
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19 Nov 2019
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body&soul

年紀輕輕就以女團《Sweety》出道的女星劉品言（言言），過去一直給人肉肉女孩的形象，時胖時瘦的身材也總是受到關注，不過，現在她成功地靠著意志力「瘦下來」了！今年31歲的言言花了兩年的時間，體脂肪從27降到21，整個人小了一號，而她最重要的減肥秘技，就是「體重真的不重要」！也許妳一頭霧水，但跟著看下去言言的瘦身步驟，相信總是嫌棄自己體重的妳，也可以找到正確的方法瘦下來的。