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冬天食慾暴增怎麼辦？營養師推薦「433餐盤」穩定血糖、維持飽足感，搭配運動瘦更快

by Frances
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04 Dec 2022
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novelty

營養師高敏敏推薦了大家新的瘦身方法「433餐盤飲食法」，不只有效維持體重還不會讓女孩們餓肚子。吃什麼、怎麼吃、又會有什麼效果呢？

喝水都會胖是真的！醫師提醒「性荷爾蒙」失衡這「4類人」請注意，月經週期過長竟也是變胖主因之一

by Heho健康
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01 Dec 2022
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body&soul

真的可能「連喝水都會胖」？事實上，當人體荷爾蒙失調時真的可能會發生！減肥一直是門困難的學問，聯安預防醫學機構聯欣診所副院長顏佐樺醫師解釋：「荷爾蒙變化跟體重非常相關，荷爾蒙失衡不僅會引起胰島素阻抗，導致血糖容易升高，且更容易肥胖。」

綾瀨遙也是這樣吃！日本女生的5個「日常習慣」養成，多泡澡會讓你瘦的更快！

by 香港01
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24 Nov 2022
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body&soul

在日本好像每個女生擁有纖瘦的身型，無論是女星還是普通女生同樣如是！但明明她們幾乎頓頓都是會米飯、拉麵、烏冬等澱粉食物，但卻能保持良好體態，其中原因不乏是她們從小培養的良好的生活及飲食習慣，一起來看看日本女生們這五個習慣吧！

【Bella體育館】IG人氣網紅 Eric，斜槓健身教練、服裝品牌、健康餐盒，健身課程只教3個月「強迫畢業」？

by John
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06 Nov 2022
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celebrities

原先是一名專職健身教練，卻因為一組與 IG 網紅攝影師「深夜名堂」一組合作的帥照，讓他在眾多社群海中脫穎而出，之後受邀上 YouTuber 黃小愛的頻道，自然又大方的談吐讓更他圈粉無數，但他卻完全沒有迷失在能靠外型吃飯的優勢太久，爆紅的兩年中，他自創了服裝品牌𝙰𝙴𝙲𝙾，還籌劃了健康餐盒品牌，明明30歲不到卻已完成了不少人的人生清單，他是Eric 葉哲均。

古天樂靠這招凍齡又瘦身！瘦身菜單「23:1斷食法」輕鬆上手，吃對時間、吃對營養事半功倍

by Maureen
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03 Nov 2022
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body&soul

說起減肥妳是否也有甚麼獨門秘技呢？這幾年斷食飲食盛行，不只基礎入門168，更依照現代人飲食時間與習慣延伸出多種斷食菜單，其中隱藏在明星間的瘦身密技就是這套「23:1斷食法」！而男神古天樂能維持50歲緊緻身材毫無老態就是靠這招～不過實際上到底該怎麼吃？斷食過程又該注意什麼？人氣營養師高敏敏精準分析三大要點，執行減重計畫之前必須要知道！

肚子上的游泳圈最難擺脫！醫師親授 5 招甩掉腹部多餘脂肪，「這身型」族群小心疾病找上門！

by 照護線上
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02 Nov 2022
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body&soul

平常腹部再怎麼平坦，都還是會有一層脂肪，不過如果腹部脂肪太多，我們會開玩笑說好像是圍了一圈游泳圈。腹部脂肪並不只是皮下脂肪而已，還包含了圍繞在器官周邊，像是肝臟、小腸、大腸的脂肪，我們稱為內臟脂肪。我們確實需要一些內臟脂肪當成器官的緩衝保護墊；然而，這層保護墊也不能太厚。在與健康指標有關的方面，腹部脂肪和其他處的脂肪並不相同，因為腹部脂肪愈多，腰圍愈寬，與高血壓、心血管疾病、糖尿病、失智、癌症（尤其是乳癌與大腸癌）的發生就愈有關係。也就是說，少了腹部那層游泳圈，不僅是看起來好看，而是真的能讓人更長壽。