• by Naomi
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• 11 Oct 2026
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• travel&foodies

• #減肥
• #瘦身
• #健康

咖啡配綠茶最近成為Threads熱門話題，一杯同時喝進咖啡綠原酸、綠茶兒茶素與咖啡因，真的能幫助控制餐後血糖，甚至讓減脂更有效率？Cofit營養師蔡宗真解析人體研究結果，從實驗劑量、飲用時間到EGCG安全性一次看懂，想跟著喝之前，有幾個細節比配方本身更重要。

• by 香港01
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• 08 Oct 2026
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• body&soul

• #瘦身
• #瘦腰
• #呼啦圈

現代上班族長時間久坐、活動量不足，小腹很容易成為脂肪堆積的部位。提到想鍛鍊腰腹，許多人第一時間就會想到呼啦圈，轉動時需要帶動腹部、腰部及骨盆周圍肌群，持續練習也有助於增加活動量、鍛鍊核心，讓腰腹線條看起來更緊實。連樂壇天后蔡依林也曾分享自己維持好身材的運動習慣，還曾在節目中示範一次轉動5個呼啦圈的高難度技巧。不過，看似簡單的呼啦圈其實也有使用上的注意事項，若重量、時間或動作不當，可能造成腰腹部不適。究竟轉呼啦圈有哪些好處？哪些人不適合？又有哪些安全重點需要注意？以下一次了解。

• by 香港01
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• 01 Oct 2026
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• body&soul

• #瘦身
• #凍齡
• #郭富城

郭富城（Aaron Kwok）9月6日現身馬場，擔任「馬場大使」出席2026/27馬季開鑼日，更在現場勁歌熱舞，將氣氛炒到最高！已經60歲的郭富城，依然維持緊緻肌膚、健壯體態與充沛活力，每次登場都讓人很難相信他的實際年齡。其實，舞台上看起來狀態超好的背後，靠的是數十年如一日的自律與保養，從飲食、運動到生活習慣都有自己的堅持。究竟郭富城是如何維持凍齡狀態？以下就來揭開他的5項凍齡瘦身秘訣！

• by Naomi
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• 27 Sep 2026
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• novelty

• #瘦身
• #跑步
• #運動

跑步太累、平地走路又怕運動量不夠？近期社群爆紅的「12-3-30跑步機訓練法」，靠著12%坡度、時速3英里、連走30分鐘掀起討論。研究更發現，坡度走路在運動當下的脂肪供能比例高於自行配速跑步，李唐越醫師分析其實想靠它減脂，關鍵可沒有三個數字這麼簡單。

• by 香港01
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• 03 Sep 2026
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• novelty

• #減肥
• #瘦身
• #海帶

海帶又稱昆布，是日常飲食中常見的海藻食材，無論煲湯、涼拌或製作日式高湯都十分方便。別看它價格親民，海帶富含多醣體、天然色素及多種礦物質，具有一定營養價值。不過海帶真的人人都適合吃嗎？本文整理海帶4大營養功效、食用禁忌與注意事項，帶你一次掌握海帶的健康知識。

• by 香港01
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• 12 Aug 2026
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• body&soul

• #瘦身
• #運動
• #Zendaya

克里斯多福諾蘭執導的史詩電影《奧德賽》上映後話題不斷，Zendaya在紐約首映以巨大白色羽翼造型驚艷亮相，完美詮釋希臘女神雅典娜，成為全場焦點。除了造型與演技受到關注，她健康勻稱的身材與充沛活力同樣吸睛。究竟Zendaya如何維持好狀態？以下整理她的保養與健身秘訣。

• by 香港01
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• 11 Jun 2026
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• novelty

• #減肥
• #瘦身
• #運動

夏天來臨，不少人開始把減重列入計畫，希望透過控制飲食改善體態。不過，許多被視為常識的瘦身觀念，未必真的有助減肥。日本一位奧運級健身教練近日在節目中指出，其中一些習慣甚至可能影響減重效果，連不少人深信的「固定時間吃飯」也未必適合所有人。

• by 良醫健康網
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• 07 Apr 2026
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• novelty

• #瘦身
• #減重
• #體態

近一年「瘦瘦針」、「猛健樂」等體重管理療程討論度攀升，門診諮詢明顯增加。醫師觀察指出，約七至八成詢問者為女性，反映減重市場變化，也凸顯女性在體重與外貌上的焦慮壓力。

• by Naomi
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• 12 Mar 2026
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• travel&foodies

• #減肥
• #瘦身
• #減重

急著瘦身，卻發現越運動越餓、體重不降反升？醫師提醒，高強度「報復性運動」恐觸發身體補償效應，讓消耗的熱量被吃回來。想有效減脂，關鍵在於循序漸進的運動強度、蛋白質比例調整與避免極端節食，建立可長可久的瘦身策略。

• by Naomi
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• 15 Feb 2026
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• travel&foodies

• #減肥
• #瘦身
• #減重

年節聚餐一場接一場，「公開減肥」真的比較容易成功嗎？初日診所院長魏士航指出，把減重目標說出口，6個月平均多瘦1.52公斤，效果更持久。從飲食順序、放慢進食到輕斷食策略，掌握4大關鍵，不必極端節食，也能在圍爐與應酬中穩住體重。