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奇亞籽當正餐是錯的!營養師教你正確「奇亞籽減肥法」,不運動瘦10公斤靠這樣吃

想瘦身除了在運動上下功夫,飲食也是相當重要的一環!而近年竄起的奇亞籽減肥法真的有效嗎?專家 : 想用吃的瘦下來,餐餐黃金比例是核心關鍵!奇亞籽的傳奇事蹟你一定耳聞過,屬於天然草本植物的它,不只有助於心血管疾病的預防,低熱量、高飽足感的特性,近年更有許多女孩將它融入瘦身食譜中替代正餐!但奇亞籽真的能幫助瘦身嗎?該怎麼吃才正確?不想上健身房也能輕鬆減下10公斤的關鍵是這個。

冬天比夏天容易變瘦!黃金期懶得動沒關係,3分鐘睡前床上伸展操練出小蠻腰

冬天天冷總讓人睡不飽又不想動 ~ 但腰間上的贅肉看著又充滿罪惡感!想瘦不用流汗,睡前床上紓壓伸展操,3分鐘舒眠又能練出小蠻腰!最近的日夜溫差,讓人每天都想多賴床10分鐘,但怎麼睡都睡不飽、想減肥又沒動力該怎麼辦?跟著儂編這樣做讓妳舒眠又能練身段!

有妹妹更容易胖?研究指出姐姐體質易胖,媽媽懷孕時就決定了?

瘦不一定美,但還是有許多女生視減肥為終生事業,本著「天塌下來,減肥最要緊」為做人宗旨。減肥失敗,藉口千百種,現在可以新增一樣-妹妹。

美食當前難拒絕?陳喬恩4招減肥密技大公開,不忌口也能瘦出「巴掌腰」

有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,至今已經出道18年,過去的她總是被說「嬰兒肥」、「肉肉的」。拿出《命中註定我愛你》時期,陳喬恩飾演陳欣怡的照片,及近期《獨孤皇后》中,陳喬恩飾演獨孤伽羅的照片比對,就能明顯看到,陳喬恩不僅更多了些成熟女人味,過去肉肉的的陳喬恩,已經蛻變成有火辣身材的性感小女人,日前她甚至還曬出自己瘦身有成「巴掌腰」的照片!陳喬恩曾在節目中透露自己的瘦身方法,讓我們看看她是如何不忌口就能減肥成功的吧!

吃水果越減越肥?日韓超夯水果瘦身法,原來要搭配「這樣吃」!連IU都是愛用者

很多人愛吃水果,以為水果低熱量,又健康,但一不小心卻減肥不成反吃進更多糖分!IU也愛用,日韓超夯水果菜單瘦身法,原來減脂關鍵是地瓜!想瘦身卻總是毫無頭緒?想控制飲食卻遲遲抵不過美食的誘惑?不如試試日本女生、韓國女星都愛用的水果瘦身菜單,不只吃得甜甜、有飽足感,只要三餐這樣配,一周就能甩掉3公斤。

吃不吃早餐對於減肥的影響並不大?打破瘦身誤區,專業營養師教你「正確觀念」

最合理的早餐應該是主食、蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的「正餐」。早餐不用太清淡,此時適量的油脂和蛋白質有助於維持飽腹感,讓一上午的熱量供應更加充足。這是一個理想狀態,關鍵還是按照自己的實際情況調整,只要沒有不適,吃總比不吃強。 醫學上,空腹指的是完全胃排空的情況,在日常生活中除了早餐前以外其他時間基本都不能算是空腹。不過在「不宜空腹吃水果的觀點」中空腹一般是指腹中食物比較少,或是比較飢餓的情況。

連維秘天使都愛用!「迷你彈力帶」在家就能瘦大腿、練翹臀,4個簡易動作示範

相信很多女生都妄想著自己一起床就變瘦對吧?不好意思!這是不可能的!當然,少吃多運動這基本道理每個人都懂,但要上健身房一個「懶」字當頭,最後不知怎麼的,又默默開啟電視拿起零食,淪落到「越減越肥」的下場!今天儂編要教大家的,是在家就能瘦大腿、練翹臀的運動,連維多利亞的秘密模特兒都愛用的「迷你彈力帶」運動。

劉品言瘦身有成!兩年意志力造就完美曲線,超勵志減肥祕技:「體重真的不重要」

年紀輕輕就以女團《Sweety》出道的女星劉品言(言言),過去一直給人肉肉女孩的形象,時胖時瘦的身材也總是受到關注,不過,現在她成功地靠著意志力「瘦下來」了!今年31歲的言言花了兩年的時間,體脂肪從27降到21,整個人小了一號,而她最重要的減肥秘技,就是「體重真的不重要」!也許妳一頭霧水,但跟著看下去言言的瘦身步驟,相信總是嫌棄自己體重的妳,也可以找到正確的方法瘦下來的。

愛黛兒半年爆瘦19公斤,就靠英國超夯「激瘦飲食法」!該怎麼吃?搭配運動怎麼做?

31歲熟齡的愛黛兒( Adele )渾厚嗓音和圓潤身材就像她的個人招牌,而今年年初才剛傳出離婚消息的她,近期出現在螢光幕前竟整整瘦了一大圈!不愛運動的愛黛兒,半年爆瘦19公斤的秘密全靠它!國外超夯激瘦飲食法,到底該怎麼吃?減肥竟然也能巧克力、酒類不忌口?

IU也在瘋「倒立瘦身法」!每天三分鐘,宿便、失眠不再有,還能提高工作效率?

倒立也能減肥瘦身?IU也在瘋倒立瘦身法,每天3分鐘,就連宿便、失眠都能一掃而空!減肥是女人一輩子的的難題,不只飲食要注意,就連運動的分寸都要仔細拿捏~時下超夯,IU也在瘋的居家倒立瘦身法,既能甩開熱量,還能養出仙女鉛筆腿!瘦身減肥不再是勞力活,在家也能輕鬆雕塑苗條曲線。

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