• by Gigi Chang
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• 21 Feb 2019
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• body&soul

• #瘦身
• #減肥
• #健康減肥

根據調查，有超過3成的人在過年期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖！想要達成不復胖的瘦身效果，千萬別忽略這3個關鍵，快學起來，就不用擔心再為復胖捶心肝了～

• by Bella Editor
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• 12 Feb 2019
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• body&soul

• #減肥迷思
• #健康減肥
• #美容

很多減肥中的人，對於「碳水化合物」總是一昧地說NO！但其實近期就有專家指出，並非每一款碳水化合物的食物都得標上「肥胖」的標籤，有些甚至更助於燃燒脂肪，現在儂編推薦以下這四個碳水化合物，不想捨棄太多美味又想同時燃燒脂肪的水水們趕快筆記下來！

• by Naomi
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• 11 Feb 2019
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• body&soul

• #飲食
• #健康減肥
• #超商

今年春節連假有足足9天這麼長休好休滿，對於美食誘惑更是另當別論絕對也是佛跳牆、醉雞、筍絲蹄膀吃好吃滿，不管是出國旅遊或是返鄉探親各種理由拒絕運動！不要說健身房了，根本是連居家核心也不可能做，因為老娘只想當個稱職的沙發馬鈴薯～不過俗話說「打蛇打七寸」連甩油也有「減脂減七天」！掌握開工後的關鍵黃金7天「高纖豆漿飲食術」也能快速恢復好身材！

• by Gigi Chang
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• 10 Feb 2019
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• body&soul

• #運動
• #HIIT
• #瘦身

今年過年遇上難得的9天連假，開心放假的同時，你身上的肥肉是不是也在開心囤積啊？別擔心，快跟著這6個動作做快速燃脂的HIIT（高強度間歇訓練），只要做15分鐘效果等於跑步1小時，而且在哪都能做！快讓我們一起動起來，剷除過年肥吧～

• by Ed
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• 01 Feb 2019
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• body&soul

• #喝水
• #瘦身
• #減重

年節的大魚大肉是不是讓你感覺精神不濟，肥油堆積呢？吃的太營養豐盛，導致代謝下降。最簡單的解決方法就是多喝水，透過水分代謝身體多餘的物質。韓妞靠喝水1個月「狂瘦5公斤」，而且挑對時間喝更有效喔！

• by Naomi
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• 31 Jan 2019
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• body&soul

• #瘦身
• #健身
• #有氧運動

地表關於人體奧妙最大的迷思一定不是跌倒蓋破洞敷香灰會好！絕對是「我可以局部瘦身，想瘦哪就動哪」如果你不是整型醫師那就先放棄你可以局部瘦身這個夢想。有一個研究讓一群人三個月瘋狂讓單隻腿進行腿部訓練，但三隔月後這群人並沒有因此訓練的單隻腿變瘦變長，而是有些人受了腰、有些人則是瘦了手臂這些不相關的部位，其實瘦哪都是基因決定好的，並沒有局部瘦身這件事喔～（大概是儂編活了20幾年得到最震驚的事之一，但沒有唯一啦）

• by Gigi Chang
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• 30 Jan 2019
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• body&soul

• #過年
• #中國新年
• #發胖

根據統計，約有4成的人會在過年期間發胖，而且平均會胖1.7公斤！不想年後面對飆升的體重，又要痛苦減肥，也不想新年假期還要可憐兮兮的節食，快來聽聽專業營養師教你過年時期要怎麼吃才不容易發胖！

• by 糖果
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• 23 Jan 2019
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身操
• #瘦身

，今天儂編就要教你一個睡前做就可以輕鬆瘦，神奇把小腹消滅的小運動，名叫「貓式減肥法」，若真的每天做，甚至可以一個月腰圍減10公分！你相信嗎？

• by 糖果
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• 16 Jan 2019
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• body&soul

• #媽媽
• #辣媽
• #瘦身

剛生產完的新手媽媽，總是期待肚子上那圈「不屬於自己」的肥肉即刻消失，但這幾乎是不可能的事！我們總看著螢光幕前的女星，希望自己能和她們一樣卸貨完回復少女身材，到底該怎麼做呢？來自澳洲的25歲的Nicole Knight已經是兩個孩子的媽，她生完北鼻的兩週後腹肌就歸位（說多快就有多快），超令人羨慕的身材是這樣得到的：

• by Gigi Chang
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• 14 Jan 2019
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• body&soul

• #健身
• #瘦身
• #馬甲線

現在女生追求的完美身材早就不是紙片人，而是像蔡依林Jolin、許瑋甯等女神們一樣，透過運動健身練出的結實健美曲線。最近網上就有人氣健身網紅分享了關於健身的17個超實用小建議，快一起來了解一下，從此健身不再白做工！