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    冬天食慾暴增怎麼辦?營養師推薦「433餐盤」穩定血糖、維持飽足感,搭配運動瘦更快

    營養師高敏敏推薦了大家新的瘦身方法「433餐盤飲食法」,不只有效維持體重還不會讓女孩們餓肚子。吃什麼、怎麼吃、又會有什麼效果呢?

    喝水都會胖是真的!醫師提醒「性荷爾蒙」失衡這「4類人」請注意,月經週期過長竟也是變胖主因之一

    真的可能「連喝水都會胖」? 事實上,當人體荷爾蒙失調時真的可能會發生!減肥一直是門困難的學問,聯安預防醫學機構聯欣診所副院長顏佐樺醫師解釋:「荷爾蒙變化跟體重非常相關,荷爾蒙失衡不僅會引起胰島素阻抗,導致血糖容易升高,且更容易肥胖。」

    綾瀨遙也是這樣吃!日本女生的5個「日常習慣」養成,多泡澡會讓你瘦的更快!

    在日本好像每個女生擁有纖瘦的身型,無論是女星還是普通女生同樣如是!但明明她們幾乎頓頓都是會米飯、拉麵、烏冬等澱粉食物,但卻能保持良好體態,其中原因不乏是她們從小培養的良好的生活及飲食習慣,一起來看看日本女生們這五個習慣吧!

    【Bella體育館】IG人氣網紅 Eric,斜槓健身教練、服裝品牌、健康餐盒,健身課程只教3個月「強迫畢業」?

    原先是一名專職健身教練,卻因為一組與 IG 網紅攝影師「深夜名堂」一組合作的帥照,讓他在眾多社群海中脫穎而出,之後受邀上 YouTuber 黃小愛的頻道,自然又大方的談吐讓更他圈粉無數,但他卻完全沒有迷失在能靠外型吃飯的優勢太久,爆紅的兩年中,他自創了服裝品牌𝙰𝙴𝙲𝙾,還籌劃了健康餐盒品牌,明明30歲不到卻已完成了不少人的人生清單,他是Eric 葉哲均 。

    古天樂靠這招凍齡又瘦身!瘦身菜單「23:1斷食法」輕鬆上手,吃對時間、吃對營養事半功倍

    說起減肥妳是否也有甚麼獨門秘技呢?這幾年斷食飲食盛行,不只基礎入門168,更依照現代人飲食時間與習慣延伸出多種斷食菜單,其中隱藏在明星間的瘦身密技就是這套「23:1斷食法」!而男神古天樂能維持50歲緊緻身材毫無老態就是靠這招~不過實際上到底該怎麼吃?斷食過程又該注意什麼?人氣營養師高敏敏精準分析三大要點,執行減重計畫之前必須要知道!

    肚子上的游泳圈最難擺脫!醫師親授 5 招甩掉腹部多餘脂肪,「這身型」族群小心疾病找上門!

    平常腹部再怎麼平坦,都還是會有一層脂肪,不過如果腹部脂肪太多,我們會開玩笑說好像是圍了一圈游泳圈。腹部脂肪並不只是皮下脂肪而已,還包含了圍繞在器官周邊,像是肝臟、小腸、大腸的脂肪,我們稱為內臟脂肪。我們確實需要一些內臟脂肪當成器官的緩衝保護墊;然而,這層保護墊也不能太厚。在與健康指標有關的方面,腹部脂肪和其他處的脂肪並不相同,因為腹部脂肪愈多,腰圍愈寬,與高血壓、心血管疾病、糖尿病、失智、癌症(尤其是乳癌與大腸癌)的發生就愈有關係。也就是說,少了腹部那層游泳圈,不僅是看起來好看,而是真的能讓人更長壽。

    秋冬懶人減肥「35921數字瘦身法」!營養師親自指點,加速減重用餐時間很重要

    想要體重更輕一些、體態再苗條一點,除了透過正確的運動菜單來增肌減脂,飲食也是相當重要的環節!不過瘦身飲食方式百百種,入門者又該從哪個菜單著手最無壓力呢?人氣營養師Feibi便針對最基礎的減重飲食觀念,幫女孩們搭配了這套「35921數字瘦身法」!到底該怎麼吃?該吃什麼?想瘦女孩快快一起來了解!

    日本女生瘦身都這樣吃!網友票選「減肥菜單」Top6,早餐吃這個便祕不再找上門

    日本女生不只對自己的妝容、肌膚狀態很要求,總是採高標準檢視自己的日本女生,在身材方面的嚴格控管也值得我們敬佩!日本節目《サタデープラス》就曾針對日本女生最喜歡的瘦身菜單做調查,並精選出六款低脂、有飽足感且瘦身有感的瘦身菜單!到底吃不胖的日本女生日常都怎麼吃?想瘦女孩快和儂編一起深入了解~

    懶人減肥「888瘦身攻略」!七天4階段養出小蠻腰,三餐8分飽、8點後禁食,易瘦體質不復胖全靠這幾招

    總是納悶自己老是瘦不下來、瘦得效果不明顯嗎?甚至女明星的魔鬼菜單、運動日記又太難執行該怎麼辦?親愛的想要健康瘦真的不是難事!霏爾尼塑身營養教室專家便指點懶人減肥密技:「888瘦身攻略」,只要每日按照規則吃,輕輕鬆鬆即可養出小蠻腰!

    健康餐、水煮餐不一定好 ! 營養師破解無油飲食5大地雷,這樣吃小心皮膚越吃越差

    這幾年健康意識盛行,許多男女開始瘋健身,甚至健康餐、水煮餐的飲食市場也成為趨勢,更成為多數瘦身者挑選飲食的首選!不過若妳正在積極控制飲食,且依賴水煮餐的低熱量的話,可得小心了!人氣營養師高敏敏這次便針對「健康餐、水煮餐」等無油飲食地雷做分析,這樣吃竟然還會影響膚質!

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