• by Maureen
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• 04 Aug 2021
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• body&soul

• #瘦身法
• #瘦身飲食
• #減肥菜單

減肥的路總是艱難又漫長，要維持穩定的運動規律，又得控制飲食不忌口，想著想著就讓人想打退堂鼓～姊妹們，瘦身其實沒那麼難，就連大吃澱粉也能不怕胖！以米飯為主食的日本近期就很流行這套「7號餐減肥法」，透過精準、健康的糙米飯菜單，讓你不挨餓也能成功減重，到底該怎做？日常飲食又該如何搭配？快和儂編一塊兒來瞧瞧吧～

• by Edward
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• 02 Aug 2021
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• body&soul

• #瘦胖子
• #健康
• #減肥

鏡子前你，是否覺得自己看起來好像胖胖的，但低頭一看體重卻又在正常標準內？撇除掉你的心理因素作祟，這很可能是「瘦胖子」（Skinny Fat）──也有人會說是「泡芙人」，或是「蘋果型」、「梨形身材」──不僅跟你的理想身形有差距，有瘦胖體態的人也暗藏健康隱憂！究竟怎麼樣才算是瘦胖呢？又該怎麼樣解決這般困擾？從飲食、運動、生活方式都有技巧，以下 4 點建議提供給你！

• by Edward
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• 01 Aug 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #增肌減脂
• #飲食法

「增肌減脂」是追求好身材的開始，也是最高目標。除了做好重訓運動，「吃對方法」也很重要。你是否搞錯了「增肌」和「減脂」的先後順序？健身後有沒有吃進關鍵食物？「乳清蛋白」的迷思又存不存在？來看看以下 5 大增肌減脂飲食關鍵！

• by Maureen
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• 27 Jul 2021
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• body&soul

• #2020東京奧運
• #世界最美運動員
• #Alica Schmidt

2020東京奧運於上週正式開幕，除了比賽中爭奪冠亞軍的各國運動好手備受關注，這位來自德國有著天使臉蛋、魔鬼身材的田徑選手Alica Schmidt，也成為賽場上的最美風景！曾受外媒封為「世界最美運動員」不僅田徑成績亮眼，媲美超模的高顏值也讓她成為品牌間的新寵兒，光是IG就有超過200萬粉絲！不過最讓人好奇的是Alica私下，勤練跑步之外，在飲食、體態維持上有什麼獨門秘訣？一起來看看吧～

• by Joan
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• 26 Jul 2021
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• travel&foodies

• #2020東京奧運
• #空手道
• #文姿云

2020東京奧運正式開打，19歲女子跆拳道國手羅嘉翎初登場就成功摘下銅牌，讓全台陷入熱血沸騰！其實除了羅嘉翎之外，即將在8/5登場、同樣也是初登奧運、排名世界第二的空手道正妹文姿云也非常值得關注，今天儂編就要來告訴大家文姿云的私房運動員特製版料理，讓你再也不用忍受食之無味的雞胸肉配蕃薯，吃到奧運國手等級兼具美味和營養價值的獨家健康餐。

• by PopDaily波波黛莉的異想世界
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• 23 Jul 2021
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• body&soul

• #仙女背
• #居家運動
• #瘦身

每到夏天很多女生都會卯起來開始運動，瘦小腹、瘦大腿樣樣都來，但卻忽略了要美背！只要後背虎背胸腰，給人感覺就一點都不纖瘦～因此女孩千萬別忽略背部肌肉的重要性！一但好好鍛鍊上半身，將後背的肉肉減去，看起來就會比別人瘦，而且駝背問題也會跟著解決、體態也會一起變好～今天教大家兩組超簡易的美背訓練，在家就可以瘦出仙女背～

• by 香港01
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• 22 Jul 2021
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• celebrities

• #美腿保養
• #筷子腿
• #莫文蔚

莫文蔚（Karen）最近舉行大型巡迴演唱會，又推出歌曲《婦女新知2021》，造型多變，而莫文蔚的纖瘦身形以及長腿也令人羨慕，天生優勢，也歸功後天工夫，她曾特別提到會以 「貓步」方式行路，邊行邊瘦，睡前拉筋亦助練出美腿。

• by Maureen
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• 20 Jul 2021
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• body&soul

• #婚詞離曲
• #李歌領
• #鉛筆腿

《婚詞離曲》收視、話題持續高漲，相繼開播的第二季也備受劇迷好評！其中飾演女主角之一30+歲代表的李歌領 ( 劇中飾-傅惠寧)，演出兼具外貌與才華的事業女強人形象，並在婚姻、工作兩者間抓住了完美平衡，精湛的演技讓觀眾掌聲不斷。不過令人驚豔的，還有她那雙傲人長腿與模特兒身材，到底32歲的李歌領忙演戲之餘，如何保養肌膚、維持體態，原來秘密藏在這五招裡！

• by Maureen
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• 19 Jul 2021
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• body&soul

• #深蹲
• #減肥菜單
• #減肥方法

深蹲想必也是多數健身、瘦身女性運動鍛鍊菜單中的重點之一，簡單、不需要道具場地，且高燃脂的特性，讓它有著「健身之王」的稱號！不過急著想在解封前高效減重的女孩們，深蹲同樣是你居家瘦身的完美選擇！深蹲減肥該怎麼執行最有效，專家指點5大訣竅，原來想瘦小腹還有這個偷吃步～

• by PopDaily波波黛莉的異想世界
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• 17 Jul 2021
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• body&soul

• #運動
• #抬腿
• #瘦身

居家辦公，在家的時間這麼長，久坐外，嘴巴也不停的在進食？今天介紹3個動作，解救平常久坐的上班族或是防疫長期在家的腿、腹、臀，女孩們趕緊筆記下來！