• by Maureen
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• 21 Oct 2021
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• body&soul

• #《雙重人生》
• #李荷妮
• #健身菜單

擁有火辣身材、性感臉蛋的李荷妮從電影《雞不可失》中備受關注，近期又因韓劇《雙重人生》人氣飆升，毫無偶像包袱、演技豪邁的她，總能把觀眾逗得捧腹大笑 ~ 不過別看她在喜劇中活躍，私底下的她可是位不折不扣的健美女神！38歲依舊維持緊緻線條，精實的川字腹肌更羨煞所有女粉絲～到底李荷妮靠甚麼秘訣養成完美好身材？這五招秘訣熟齡女孩必須知道！

• by Edward
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• 13 Oct 2021
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #高強度間歇訓練

減肥遇見停滯期了嗎？可能你的運動強度要增加了──先別緊張，一次只要 10 分鐘很有效果！營養師高敏敏在 facebook 粉絲專頁上分享了「高強度間歇運動」（HIIT）的簡單 5 步驟，讓我們在短時間獲得高成效的運動益處，更加碼推薦 6 種「燃脂食物」，一邊運動一邊吃對食物，打破減肥停滯期！

• by Maureen
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• 08 Oct 2021
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• body&soul

• #綠拿鐵
• #懶人減肥
• #減肥菜單

女人一生都在為體重、身材而煩惱，總是沒有毅力執行運動計畫，那麼就用飲食來為你甩肉！近期女明星、健身控間最倍受話題的瘦身飲食法「綠拿鐵」到底是甚麼？為什麼連辣媽Ella陳嘉樺也瘋狂？在食材的挑選、搭配上又有什麼訣竅？3大減肥減脂飲食攻略教你，用「綠拿鐵」輕鬆擺脫小肚腩。

• by Edward
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• 06 Oct 2021
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• novelty

• #巧克力
• #健康
• #營養

儂編家從不吝嗇於買巧克力，除了好吃以外，大概還被認為與紅酒一樣具有某些神奇的健康功效，諸如抗憂鬱、抗老、降血壓，而且「越純越好」。些巧克力好處你或許多少聽過，然而究竟是不是真的？今天儂編就來為各位釋疑一下，巧克力被認為神奇的原因在哪，被某些人認為「一點也不」的原因又在哪，一塊好的黑巧克力又該如何挑選。

• by Edward
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• 03 Oct 2021
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• novelty

• #減肥
• #瘦身
• #心理健康

承認吧，很多時候減肥計畫的失敗，純粹是我們心理狀態的失敗所導致。沒有動力、懷疑自己，莫名的壓力與焦慮。在一次的失敗之後，不妨檢視一下自己是否有以下這 4 點「心理障礙」，請和儂編一起逐步克服它們，正視身體與食物並獲得自信！

• by Maureen
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• 30 Sep 2021
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• body&soul

• #居家瘦身
• #黃金飲食瘦身
• #瘦身法

若你是正在為身材而苦惱的女孩，再減肥初期許多健身專家總是會提醒你：＂澱粉要少吃！＂但對於愛吃米飯的華人來說，一餐不吃白飯真的好痛苦！但其實吃對方法也能不怕胖～於是日本節目《それって!?実際どうなの課》便進行實測，吃三餐吃白飯竟然也能瘦身？到底該怎麼吃？飲食上的比例如何拿捏，讓我們仔細看下去～

• by 香港01
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• 30 Sep 2021
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• body&soul

• #減肥
• #減肥迷思
• #168斷食

減肥｜168斷食、月經減肥法都無效？好不容易減幾磅，好快又復胖？減肥難，可能是日常生活習慣累事。台灣營養師提出10個導致減肥失敗的壞習慣，例如不知道原來低熱量飲食 ，反而易出現減肥

• by Edward
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• 28 Sep 2021
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• novelty

• #堅果
• #營養
• #健康

你有每天吃堅果嗎？它可不是過年才會配紅酒吃的零食，國民健康署建議每天都要適量攝取堅果類食物，然而根據 102年國民營養健康狀況變遷調查，台灣有 9 成以上的成人每日攝取量不足1 份！到底為什麼要每天吃堅果呢？傳聞中的減肥效果是真的嗎？堅果又要如何吃、選購與保存？

• by Edward
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• 22 Sep 2021
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #營養

中秋連假結束後，你量體重了嗎？敢量的你勇氣可嘉，恭喜你受到烤肉大餐和月餅的夾擊所以數字上升。在你開始不吃晚餐或中午只喝一杯豆漿前，該先了解怎麼樣才是「健康有效」的減肥方法──不健康或不有效，兩個都不要──很簡單，讓儂編告訴你以下的 4 大重點！

• by Maureen
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• 22 Sep 2021
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• body&soul

• #《魷魚遊戲》
• #鄭浩妍
• #瘦身保養

近日Netflix熱播韓劇《魷魚遊戲》話題攀升，不只探討人性的18禁情節讓人印象深刻，其中飾演女主角脫北玩家－姜曉的鄭浩妍（HoYeon Jung），冷酷且超齡的演技更讓劇迷們拍手叫好！不過你不知道的是，身材高挑纖瘦，且有著一張厭世時尚臉的她，不僅是新手演員，也是時尚圈的一線亞裔超模～今年在戲劇圈脫穎而出，除了實力備受看好，很懂保養、身材管理的鄭浩妍，也在一夕之間成為女孩們的瘦身典範！到底她「腿精」美名從何而來？減肥、保養上又有甚麼訣竅？看一塊兒來瞧瞧吧～