秋冬食慾大增難忌口?把握「這4點」控制體重!

近日天氣逐漸轉涼,也象徵台灣民眾熱愛的麻辣火鍋、燒烤、羊肉爐的旺季來臨,與三五好友短暫歡樂後,又後悔自己為何不忌口。許多人重複著大啖美食與激烈節食的循環,健康也在這種飲食模式中流逝。


「七食三動」飲食才是體重控制重點項目

體重控制「七分飲食三分運動」,足見口腹之慾才是首要大敵。台灣美食聞名世界,夜市小吃、特色餐點讓人齒頰留香,意志力若不夠堅定,就很容易失去控制。正因飲食是影響體重管理的主謀,想要短期達到目標者,最常使用的就是短期斷食飢餓法,不僅營養失衡,還可能影響到原本健康的體質。


四要點幫助體重控制持之以恆

飲食與運動的改變非一朝一夕,即使下定決心,也容易半途而廢。以下幾個方法,能幫助體重控制更容易施行:


1.    日誌撰寫
別小看定期記錄,這動作能降低半途而廢的機率,若沒有詳實記下每日作息,容易偷懶導致計畫事倍功半。日誌更能幫助調整計畫,訂立目標後,藉由檢視每日飲食、運動量,慢慢調整至自己能接受的模式,避免施行難度過高而日漸荒廢。


2.    運動循序漸進
本身沒有運動習慣者,一開始要達到「運動357」較為困難。運動357為美國運動醫學會提出的運動標準,建議每次運動30分鐘、每週5次、運動時心跳數達身體能負荷最大心跳數的7成,但這難度對於長久沒運動者稍高。建議先從小地方改變,例如腳踏車通勤族改為走路、每天跑步10分鐘或快走30分鐘,並每週檢視運動成果,循序漸進拉高運動質量,較易長期維持。


3.    團結力量大
好的同伴能增加信心,除了彼此督促外,在停滯期心灰意冷時也能給予鼓勵。根據統計,參加團體活動者成功率能增加兩成之多。

4.    適度尋求保健食品輔佐
計畫前期考驗意志力外,中後期也會遇到卡關無法更上一層樓的困擾。感覺到瓶頸時,不用鑽牛角尖,建議適度尋求成分天然的保健食品輔助,較容易突破關卡。


大漢酵素7孅姬日夜纖酵飲 飽足與代謝雙管齊下
市面上輔助食品百百種,選擇適合自身作息與需求的保健品才能事半功倍。具37年經驗的天然健康營養專家大漢酵素,透析國人飲食習慣,主張攝取跟代謝同樣重要,日間管控飲食、夜間強化代謝,才能得到良好循環。有感單一規格難以滿足日夜兩種訴求,大漢酵素研發團隊決定以多種蔬果為基底,首度推出了單產品、雙規格的「7孅姬日夜纖酵飲」。

7孅姬擁有日夜兩種規格,滿足口腹之慾與維持新陳代謝兩種需求:
・「日纖酵飲」特調調整體質的20種蔬果精華,佐以足量專利非洲芒果籽、藤黃果與洋車前子,提升飽足感以幫助食量控制,並維持良好新陳代謝。


・「夜纖酵飲」細選20種美妍莓果,並添加胺基酸、米胚芽萃取(含GABA)與洋甘菊,幫助入睡同時促進新陳代謝,把握黃金8小時。

了解現代人需求 更需要選擇吸收效率高的保健品
大漢酵素研發團隊強調,保健食品除了幫助達成目標,更該兼顧基礎健康。7孅姬日夜纖酵飲所含的蔬果醱酵液,皆經過獨家540日複合微生物醱酵技術,使營養分子更小、微量元素更多元。且7孅姬兼顧方便性,日夜纖酵飲皆為小包裝形式,適合隨身快速補充,輕鬆滿足體重管理需求。

▲大漢酵素7孅姬日夜纖酵飲,兼顧營養攝取與體重輔佐的功能性,以日夜兩種規格開啟保健食品新型態。

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