• 泡溫泉注意這6點!一次不要超過15分鐘、時間都有秘密,專家提醒「不要自己一個人去泡」

    • by Edward
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    冬天去哪裡玩都冷颼颼,這時候去泡溫泉最合適了!台灣的溫泉多,泡溫泉的好也處多,但若泡得不正確,要當心發生意外。每到這個季節總有人因為未注意身體狀況泡溫泉,而造成昏迷、送醫不治的事件。國民健康署建議了6項泡湯應注意的事項,泡對方法,才能健康享受。

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    泡溫泉要注意:

    01|時間不超過15分鐘

    02|起身一定要慢

    03|多補充水分

    04|水溫要注意

    05|不宜空腹或飯後

    06|泡溫泉要揪團去

      

    時間不超過15分鐘

    source:unsplash@stefentangoumbik

    泡湯的時間不宜過長,建議勿超過15分鐘。泡太久容易使皮膚乾燥、乾癢,產生皮膚炎──泡完後可以擦一點保濕乳液保養肌膚;但危險的是,泡太久會讓心臟的負荷過重,四肢血管擴張、周邊血流量遽增,容易引發心血管或腦血管急症。所以建議泡15分鐘,就一定要起身休息一下。

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    起身一定要慢

    source:unsplash@craventure

    泡溫泉時血管會擴張、血壓下降,起身未將動作放慢會造成「姿勢性低血壓」,導致暈炫昏倒,這時候再撞到頭或是失去意識溺水致命很可怕。泡湯後應該慢慢地起身,並在池子旁稍坐一會兒休息,避免發生意外。

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    1. 多補充水分

    2. source:unsplash@johnnymcclung

    3. 溫泉的溫度通常都比身體溫度還要高,儘管看不出來但泡湯的時候,其實我們的身體正在大量流汗。流汗等於流失水分,時間一長稍有不慎就會脫水、暈眩想吐。所以泡湯前後,都應該將水喝足
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    5. 水溫要注意

    6. source:flickr@Yi-Liang (Lucas) Liu

    7. 我們常覺得溫泉越燙越好,但其實水溫只要36℃左右就能達到溫泉的療效;一般來說建議溫度勿超過40℃,若溫度過高,身體的血管擴張,但大腦卻處於缺血狀態,就容易發生危險,年紀長者與糖尿病、高血壓、高血脂病患一定要特別小心。尤其糖尿病患者的感覺神經較差,對水溫不敏感,常常一不留神便會燙傷。泡湯也要注意不可一下冷水、一下熱水,冷熱溫差大,血管會急速舒張、收縮,易引發心肌梗塞或缺血性中風。
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    10. 不宜空腹或飯後

    11. source:unsplash@pisethyunclorisyy

    12. 吃飽後,大量的血液會集中在胃部運作消化系統,這時候若馬上泡湯會分散血液,影響腸胃消化;空腹時身體虛弱,要泡湯也不太合適。最建議的時機是吃飽飯後,休息1.5小時左右再泡。泡湯尤其要避免食用酒精及麻辣的食物,會造成心跳加速,加上熱水刺激,心臟難以負荷,形成心肌梗塞、中風等意外。
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    15. 泡溫泉要揪團去

    16. source:unsplash@fezbot2000

    17. 獨自在山林裡泡湯的畫面很夢幻。但要是這時候發生意外,就沒有人可以救你啦!國民健康署建議泡湯最好是要有親友陪同,以免意外發生但錯失了黃金醫療時間。其實現在的很多溫泉旅宿業者,都會要求二人同行才能入住了,以確保顧客的安全。總和以上,泡溫泉因為溫度的關係,與心血管的關係密切,有相關疾病的病人不宜泡湯,若想泡溫泉應先諮詢個人醫師。

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