• 找到了 234 個關於 #健康 的文章

    子宮保健怎麼吃?40+歲女性步入高齡生產,營養師建議避開4大地雷飲食,牛奶也潛藏罹癌風險

    女性到了四、五十歲,常開始冒出一些婦科疾病,常見就是子宮肌瘤,較嚴重的就是子宮頸癌、卵巢癌等,這與生活壓力及飲食習慣都有關聯。營養師李婉萍在「李婉萍的營養天地」分享了「呵護子宮、卵巢,避開4大地雷飲食,攝取3種食物」,照顧健康得從日常飲食做起,除了高油、加工肉品要避免,沒想到「牛奶」也潛藏危險!

    植物奶是什麼?可取代牛奶?有效控制三高、體重,營養師3大原則告訴你

    近年全球吹起了一陣「植物奶」風潮,號稱更健康,可以幫助瘦身、為地球做環保。不少人開始改喝植物奶,更有咖啡廳及手搖飲以其來替代牛奶──不過撇除掉口感,在健康方面,植物奶真的可以取代牛奶嗎?營養師李婉萍在個人部落格「李婉萍的營養天地」做出了分析,也分享了飲用燕麥奶的3大原則,方式正確才不會對控制體重、三高造成了反效果!

    保養肌膚推薦用吃的!營養師提醒6大重點,「膠原蛋白」靠黃豆來補、堅果蘊含「好油脂」

    臉蛋的肌膚是給人的第一印象,很多人為此飲食清淡、不吃油炸,仔細保養卻不見成效──這是營養師李婉萍實際見到的案例,於是她針對飲食內容,在個人部落格分享了「養顏美肌的飲食關鍵」,儂編幫各位整理成6項重點,趕快檢查一下自己的菜單方向是否正確,別忽略了小細節!

    維生素D怎麼補?專家推薦抗疫必吃7大食物,「這食物」吃一口就可補足一天所需

    新冠肺炎並沒有因為新的一年而離開我們。近日台灣又有新增的本土病例,而知名醫師江坤俊在facebook上呼籲,請民眾要多補充「維生素D」,表示有愈來愈多的證據顯示,缺乏維生素D得到新冠肺炎的機率會上升,預後也會比較差。一起以吃抗疫,儂編為各位整理了7樣富含維生素D的食物,趕快加入今天的菜單裡!

    你以為一天喝2000cc就健康?關於水分攝取5大迷思,剛起床不是只有喝水這選項!

    人體有70%由水組成,喝足夠的水,除了讓肌膚水嫩發光,更是將體內毒素和廢物排出的方法,對我們的身體健康至關重要。然而,喝水從來就不只是大家通俗認為的「每日8杯水」就好,並且不只運動後,其實運動前喝水也非常重要!這些知識你都知道嗎?由水組成,喝足夠的水,除了讓肌膚水嫩發光,更是將體內毒素和廢物排出的方法,對我們的身體健康至關重要。然而,喝水從來就不只是大家通俗認為的「每日8杯水」就好,並且不只運動後,其實運動前喝水也非常重要!這些知識你都知道嗎?

    泡溫泉注意這6點!一次不要超過15分鐘、時間都有秘密,專家提醒「不要自己一個人去泡」

    冬天去哪裡玩都冷颼颼,這時候去泡溫泉最合適了!台灣的溫泉多,泡溫泉的好也處多,但若泡得不正確,要當心發生意外。每到這個季節總有人因為未注意身體狀況泡溫泉,而造成昏迷、送醫不治的事件。國民健康署建議了6項泡湯應注意的事項,泡對方法,才能健康享受。

    上班自帶便當族必看!5道營養師設計「低卡路里」簡易食譜,餐餐健康又減脂!

    減肥的時候,大家都會吃甚麼呢?一般人總覺得減肥只能食烚雞胸、烚蛋,並且要戒澱粉,總是又乏味又吃不飽。不過,註冊營養師呂家蕙(Carrie)就設計出一系列色彩繽紛又營養均衡的食譜,讓大家可以減肥兼增肌,重點是每個飯盒的熱量並不超過500千卡(kcal)。

    吃火鍋要注意這7點!湯只喝前15分鐘就好,吃一次麻辣鍋得慢跑三小時?

    濕冷的冬天,大家圍爐吃火鍋再合適不過。但吃火鍋也要聰明吃,別過得了冬卻跟健康過不去!儂編在這邊整理7個「吃鍋關鍵」,不論湯頭、食材、沾料的選擇都有秘訣,把握這幾點就能健康吃火鍋,減少肥胖跟身體的負擔!

    水餃熱量高?營養師分享4大建議,「韭菜」熱量竟最高?女生一餐不要超過X顆!

    台灣人把水餃當正餐吃再平常不過,合格的庶民套餐還要配上一碗台式酸辣湯、玉米濃湯。但這樣吃要當心肥胖及營養不均找上身。營養師高敏敏近期分享了「水餃熱量排行榜」及4項吃水餃時候的建議,別再不小心把過多的熱量吃下身了!

    「168斷食」太難?營養師建議「14/10斷食法」,4大祕訣輕鬆瘦身!

    前陣子,大家都在流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人痛苦不已,還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」,並提供4大祕訣,相較16/8更容易執行,同樣能達到體重控制的效果。

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