• 找到了 295 個關於 #健康 的文章

    夏天吃西瓜消暑但別拉肚子!4件事你要知道:用「保鮮膜」可能更容易滋生細菌、「這些人」建議少吃為妙!

    夏天是西瓜的季節,西瓜不但消暑又含有豐富的營養素,又甜又涼大概榮登許多人心中的最愛水果第一名。不過有些人吃西瓜有拉肚子的經驗,因此對它退避三舍,腸胃不好、西瓜保存方式錯誤都是可能原因──我們常用的「保鮮膜」就可能有孳生細菌的風險。

    2020台灣十大死因肺癌蟬聯17年冠軍,近半數罹癌者竟不吸菸?胰臟癌、卵巢癌排名上升快

    每年公布的「台灣十大死因」,都像死亡倏地靠近你我面前,又突然拉遠了距離跑開留下模糊印象。衛生福利部統計處最新公布的「109年死因統計結果」,惡性腫瘤(癌症)、心臟疾病、肺炎為前 3 名,癌症之中肺癌與肝癌已連續 41 年排名前 2。你可能不知道,台灣的肺癌發生率亞洲排名第2、全球第15,還有半數罹癌者是不吸菸的──關於防範肺癌,我們應注意些什麼呢?

    避免感染別忘了「頭部清潔」!醫師分享「回家後清潔7步驟」,第一件事:先別急著坐上沙發

    居家防疫,偶爾還是有出門的必要。那麼大家回到家中,都是怎麼樣清潔消毒的呢?除了勤洗手,皮膚科醫師張佳穎在facebook粉專上提醒「洗頭」也很重要,並分享了她個人的「回家清潔 7 步驟」,別讓病菌輕易地尾隨你回家!

    168斷食法後「區域飲食」正夯!一天5餐不挨餓,「這兩樣」水果不該碰

    飲食方法百百種,你有聽過區域飲食(The Zone Diet)嗎?與數字的斤斤計較讓它看起來專業了不少,強調 40% 碳水化合物、30% 蛋白質、30% 脂肪的進食方式,號稱這樣「減少身體發炎」的方式可以瘦身、讓身體與思緒更清晰、減緩老化速度,有那麼神奇嗎?要執行區域飲食,又有什麼事情是該注意的呢?

    辦公室正確坐姿4種錯誤示範!在家辦公同樣留意, 長時間盤點只會讓椎間盤與脊柱大走位

    現在能夠進行居家辦公的人,想必大多屬於坐在電腦桌前的工作。那麼居家辦公,你的「坐姿」是否越來越放縱了呢?不良又長時間的坐姿,容易對肌肉、骨骼、心血管造成不良影響,讓你效率變差、工作疲勞加劇。究竟該怎麼坐,才能降低對身體的危害呢?WFH 有「 4 大錯誤坐姿」你應該要注意,而學會正確坐姿,只要簡單把握好「桌椅高度」和「呼吸」的 2 個關鍵。

    交友軟體潛在4個危機要知道!不要太期待「找到真愛」,誠實表達個人價值更勝 「過度包裝」

    疫情減少了娛樂活動,有些人開始把交友軟體重新打開,上傳新的照片,開始左滑右滑;或可能你只是因為不能出門才下載軟體的新手──不管是誰,上來玩的人都是要紓解某種欲望、寂寞或無聊,找一些能讓生活發生變化的事物。但在找尋的過程中,你是變得更愛自己還是更焦慮呢?在玩交友軟體前,有 4 件事情你應該先知道,能協助各位遠離因它而起的負面情緒。

    壓力大怎麼辦?專家建議「4A法則」恢復生活平衡,首先是學會說「不」!

    壓力,我們可以將它想像成一種負重。當在行走或攀爬時,承擔一些重量可能讓你的身體更為強健,但負重過多就會壓垮自己,還可能就此一蹶不振、導致永久的身心理創傷。面對壓力時,你是藉由什麼方式來「紓壓」呢?不妨試試看「4A法則」,當面對壓力時,用與自己對話的方式來恢復生活平衡。

    暴飲暴食怎麼辦 ?專家建議5個方法,先從心裡找出問題根源,自製檸檬水很有幫助

    疫情期間,你的體重是上升還是下降呢?若真的胖了也別難過,那很正常。根據美國心理學會(APA)對 3000 多人進行的一份調查顯示,自疫情爆發的一年以來,有 61% 的美國成年人發生了「預期之外的體重變化」,居家防疫期間的壓力、缺乏運動、不良飲食習慣都是原因。提供以下 5 點作為參考,協助你戰勝暴飲暴食。

    植物奶推薦Top8!「Minor Figures」和咖啡很搭、MIT「植人藍圖」搭配紅茶口感豐盈!

    全球風靡飲用「植物奶(燕麥奶)」,不論單一引用或是搭配咖啡都好喝,且相較牛奶最低可減少碳排放量 ,還能有效利用土地、一年需求面積相較牛奶只要1/10,對地球環境友善,減緩地球暖化。讓乳糖不耐症或是全素食者都能大口暢飲!身為植物奶愛用者的儂編推薦10款植物奶,其中,「Alpro」的椰子口味最得儂編心,以及MIT的「植人藍圖」搭配紅茶最適合!

    自己練瑜珈由林韋君來教你!6種基礎動作有效舒緩WFH緩痠痛,「三角式」甩肉最適合!

    疫情之下,宅在家變成必要,當就連運動都只能宅在家時,「瑜珈」成為最適合疫情新生活的選擇之一。它能強健身體與心靈,釋放焦慮、壓力,幫助你平靜地與自己相處。 True Yoga Fitness(全真瑜珈)的代言人林韋君──同時也是瑜珈教練 Penny ──分享了她在疫情期間,居家隔離的「儀式感生活」;和共 6 個「宅運動菜單」,藉由簡單的瑜珈動作,舒緩我們 WFH 緊繃的肌肉與腦袋。

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