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子宮保健怎麼吃？40+歲女性步入高齡生產，營養師建議避開4大地雷飲食，牛奶也潛藏罹癌風險

by Edward
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25 Jan 2021
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body&soul

女性到了四、五十歲，常開始冒出一些婦科疾病，常見就是子宮肌瘤，較嚴重的就是子宮頸癌、卵巢癌等，這與生活壓力及飲食習慣都有關聯。營養師李婉萍在「李婉萍的營養天地」分享了「呵護子宮、卵巢，避開4大地雷飲食，攝取3種食物」，照顧健康得從日常飲食做起，除了高油、加工肉品要避免，沒想到「牛奶」也潛藏危險！

植物奶是什麼？可取代牛奶？有效控制三高、體重，營養師3大原則告訴你

by Edward
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23 Jan 2021
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body&soul

近年全球吹起了一陣「植物奶」風潮，號稱更健康，可以幫助瘦身、為地球做環保。不少人開始改喝植物奶，更有咖啡廳及手搖飲以其來替代牛奶──不過撇除掉口感，在健康方面，植物奶真的可以取代牛奶嗎？營養師李婉萍在個人部落格「李婉萍的營養天地」做出了分析，也分享了飲用燕麥奶的3大原則，方式正確才不會對控制體重、三高造成了反效果！

保養肌膚推薦用吃的！營養師提醒6大重點，「膠原蛋白」靠黃豆來補、堅果蘊含「好油脂」

by Edward
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21 Jan 2021
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body&soul

臉蛋的肌膚是給人的第一印象，很多人為此飲食清淡、不吃油炸，仔細保養卻不見成效──這是營養師李婉萍實際見到的案例，於是她針對飲食內容，在個人部落格分享了「養顏美肌的飲食關鍵」，儂編幫各位整理成6項重點，趕快檢查一下自己的菜單方向是否正確，別忽略了小細節！

維生素D怎麼補？專家推薦抗疫必吃7大食物，「這食物」吃一口就可補足一天所需

by Edward
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20 Jan 2021
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body&soul

新冠肺炎並沒有因為新的一年而離開我們。近日台灣又有新增的本土病例，而知名醫師江坤俊在facebook上呼籲，請民眾要多補充「維生素D」，表示有愈來愈多的證據顯示，缺乏維生素D得到新冠肺炎的機率會上升，預後也會比較差。一起以吃抗疫，儂編為各位整理了7樣富含維生素D的食物，趕快加入今天的菜單裡！

你以為一天喝2000cc就健康？關於水分攝取5大迷思，剛起床不是只有喝水這選項！

by MF變型男
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19 Jan 2021
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novelty

人體有70%由水組成，喝足夠的水，除了讓肌膚水嫩發光，更是將體內毒素和廢物排出的方法，對我們的身體健康至關重要。然而，喝水從來就不只是大家通俗認為的「每日8杯水」就好，並且不只運動後，其實運動前喝水也非常重要！這些知識你都知道嗎？由水組成，喝足夠的水，除了讓肌膚水嫩發光，更是將體內毒素和廢物排出的方法，對我們的身體健康至關重要。然而，喝水從來就不只是大家通俗認為的「每日8杯水」就好，並且不只運動後，其實運動前喝水也非常重要！這些知識你都知道嗎？