• by Edward
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• 18 Sep 2021
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• #中秋節
• #柚子
• #居家妙方

中秋節前後大家都吃柚子了嗎？剝下的柚子皮各位又都怎麼處理呢？除了拿來當帽子戴，柚子皮還還別有它用！天然的柚香可以拿來泡澡、驅蟲、泡茶──讓儂編介紹以下 5 個小妙用，今天的柚皮別再丟垃圾桶啦！

• by Edward
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• 17 Sep 2021
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• #睡眠
• #疲勞
• #提神

不管什麼原因，如果你昨晚睡得不好，今天大概過得不會太好。根據美國睡眠協會（AASM）的資料，只有 35% 的美國成年人每晚睡眠時間達到 7 小時──更別說在全球主要國家中工時排名第 4 的臺灣了，疲勞的程度大概更慘。除了喝咖啡、午休補眠，你還能用什麼方式提振精神度過難熬的一天呢？教你 5 個方法，趕快學起來！

• by Edward
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• 17 Sep 2021
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• #橄欖油
• #料理
• #健康

在家開伙的你是使用橄欖油嗎？對於台灣人來說，橄欖油可能還是油品中我們較陌生的一種；但對於西方人來說，橄欖油是一種複雜的調味品，還有很深刻的文化意義。關於橄欖油你的認識有多少呢？它們從哪來，如何挑選，又該怎麼用？食用橄欖油真的又有神奇的健康功效嗎？以下 4 點小知識整理給你！

• by Edward
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• 16 Sep 2021
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• #情緒
• #心理
• #人際關係

你常被別人說「愛生氣」嗎？如果你的憤怒情緒已經影響到人際關係，那該好好學一下如何做好「憤怒管理」──這不奇怪，某些容易被挑起脾氣、但又不能展現怒容的職業反而還有專門的課程訓練！憤怒的情緒健康但又危險，提供你管理憤怒的 4 種方式，從日常生活開始練習，以後別再愛生氣啦。

• by Edward
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• 16 Sep 2021
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• #植物
• #盆栽
• #蟲

熱愛花草但恨透了蟲蟲，那麼你該考慮養一株「食蟲植物」，看你的愛是如何吃掉你的恨。今天要推薦你 4 種最常見的食蟲植物，來看它們如何吃東西又有什麼照護重點──要是能親眼目睹捕食過程會非常有成就感。此類植物的上手難度較高，建議請先脫離了植物殺手的階段，再找上這些蟲蟲殺手。

• by Edward
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• 16 Sep 2021
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• #健康
• #營養
• #牛奶

你今天喝牛奶了嗎？乳品是鈣質的重要攝取來源，國民健康署建議民眾每日攝取 1.5-2 份乳品類──成人為 1000 mg 鈣攝取量──但根據國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，有高達 8-9 成的台灣人每日乳品類攝取不足 1 份──這與近 9 成台灣人普遍缺鈣的數據可能有關聯。1 份乳品，約是 240ml 牛奶或優酪乳一杯、優格 210 公克、起司 2 片（45公克），這些我們最常接觸的乳品類攝取來源，究竟有什麼分別，哪個又比較好呢？讓儂編為你揭曉！

• by Edward
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• 15 Sep 2021
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• #中秋節
• #防疫
• #交通

這星期就要迎接中秋連假了，各位都買好返鄉的車票了嗎？隨著 COVID-19 疫情、Delta 變種病毒漸有趨緩，各大眾運輸均開放更多座位及班次讓民眾與家人團聚（雖然不一定能烤肉）。返鄉之餘還是要落實防疫新生活，保護自己也保護他人，整理以下 5 點大眾運輸防疫的注意事項給各位，健健康康地享受假期！

• by Edward
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• 14 Sep 2021
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• #素食
• #蔬食
• #健康

近年全球的素食人口上升不斷，許多是為了健康、動物權利、氣候環境等因素，有人支持當然就有人不屑或批判──所謂「吃素的好處」是真的嗎？這樣問題到現在仍值得學界爭辯，似乎尚無絕對答案。今天，我們先不論嚴格的素食，放輕鬆一點，只說「少吃肉」你可能會得到的 5 個好處。選擇權在你，但不妨參考一下。

• by Edward
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• 14 Sep 2021
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• body&soul

• #冥想
• #飲食
• #瘦身

在試著用一些所謂減肥妙招瘦身前，不如試試看「正念飲食」重建你與食物之間的關係。「正念」（Mindfulness）意味著留心當下、專注當下，被作為「正念冥想」的方式使用時有減壓、清晰思緒、改善睡眠健康等效果──使用在進食上也有顯著的好處，當你專注於當下自己吃了什麼，就能吃得更少且吃得更好。聽起來很神祕嗎？讓儂編引導你從簡單的 4 步驟入門，並了解「正念飲食」的好處。

• by Edward
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• 14 Sep 2021
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• travel&foodies

• #自行車道
• #旅遊
• #住宿

涼爽的秋天最適合騎自行車。2021 年是觀光局規劃的「自行車旅遊年」，自行車旅遊除了能親近戶外，同時還能保持好社交距離──再有好的旅宿就完美了！要給旅人更多的旅遊靈感，Booking.com 整理出「鐵馬旅行指南」推薦了全台三座自行車道及優質旅宿，這次不妨就坐上單車，用另種方式重新體驗美好的假期風景。