痘痘、痘疤怎麼消?營養師破解8大「淡疤消炎食物」,椰子油 、鮭魚…這款減肥聖品也上榜

痘痘、痘疤怎麼消?營養師破解8大「淡疤消炎食物」,椰子油 、鮭魚…這款減肥聖品也上榜

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每到換季,氣溫濕度變化促使,讓肌膚不只油水不平衡,更引發痘痘、粉刺的浮現!然而若沒有好好照顧發芽的痘痘,還會在肌膚上留下難纏的痘疤、黑疤著實讓人困擾!若妳也是容易長痘痘粉刺的女孩,換季期間別光依賴保養品,除了多喝水之外,人氣營養師Nutritionist Charlene指點的8大「淡疤消炎食物」必需牢記!

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1/椰子油

Oleksandr Pidvalnyi@pexels

椰子油不光能滋潤肌膚、美白牙齒,吃對方法更能為妳淡化黑斑預防痘痘!由於椰子油內蘊涵豐富的肉桂酸,肉桂酸能有助於身體消炎殺菌,減少肌膚暗瘡發炎的發生,不過由於椰子油熱量高,日常僅建議酌量攝取,切勿過量喔!

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2/鮭魚

Sebastian Coman Photography@pexels

減脂菜單中常見的能量食材-鮭魚,當然也有入榜!營養師分享,由於鮭魚蘊含大量的Omega-3不飽和脂肪酸,能有助於抵抗體內發炎反應,間接達到舒緩痘痘、暗瘡問題。當然了三餐也建議搭配蔬果均衡攝取,才不會營養不平衡喔!

   

3/洋蔥、蒜頭

Karolina Grabowska@pexels

許多人都知道,長痘痘粉刺時,最忌諱吃辛辣燥熱食物,那麼洋蔥、蒜頭為何又入榜呢?營養師解釋,原因在於,洋蔥與蒜頭內有豐富的膳食纖維、益生菌,可增加身體免疫力、強化腸道健康,並且阻擋腸胃壞菌,以達到降低肌膚發炎起痘痘的狀況。

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4/奇亞籽

Bruno Scramgnon@pexels

奇亞籽又被視為減脂瘦身的健康輔助,其又被稱為歐鼠尾草籽,口感獨特具有飽足感,時常被當作代餐食用。然而它的好不光如此~奇亞籽還蘊藏滿滿不飽和脂肪酸,以及膳食纖維,能有效促進腸道蠕動、維持腸胃好菌平衡,亦可達到改善發炎、舒緩發炎反應的效果。

   

5/蘆筍

Aphiwat chuangchoem@pexels

再來看到的是,多數女性最愛的蘆筍!蘆筍內擁有高含量的維他命A,可有效達到身體與肌膚抗氧化效果,更能減緩肌膚黑色素沉澱,即便是再難纏的頑固黑痘印,在對的飲食搭配下,並堅持每日標準飲水量,也能輕鬆化解。

     

6/檸檬

Lisa Fotios@pexels

養顏美容聖品檸檬,妳也留意到了嗎?不過這裡不是要教女孩們用檸檬敷臉,而是用吃的!檸檬內的天然高含量維他命C,不只有助於肌膚美白,更能淡化黑色素,預防暗沉、痘印堆積,適量定期服用,美容更有感。

   

7/藍莓

Jessica Lewis Creative@pexels

對女性身體友善度高的莓果類,也是養顏秘密武器!藍莓蘊含豐富花青素,具有高抗氧化效果,能延緩肌膚衰老,更能預防痘印黑色素沉澱。因此攝取了對的營養,臉部肌膚的健康與光澤也能一併兼顧。

   

  

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