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頭痛、工作效率差竟是「缺水」惹的禍!營養師分析「喝水5大隱藏版好處」,瘦身養成小鳥胃要這樣喝

人體約有超過60%是水分,日常補水更是養身首要課題,不過養身專家、醫師總是提醒"多喝水",妳真的知道喝水的好處有哪些嗎?身體缺水不光會影響人體機能運作、體溫調節功能,甚至還與工作效率差、頭痛、肥胖等息息相關!人氣營養師阿罐,便為我們分析「喝水」的五大隱藏版好處,妳喝對了嗎?!

工作、生活壓力大也能用「吃的」!營養師指點「5大紓壓食物」,泡菜、這飲料都上榜

年前時間緊湊,生活、工作兩頭燒也讓妳壓力大得喘不過氣了嗎?除了要適時抽離忙碌節奏,找到自己的紓壓管道、養成運動習慣之外,日常「飲食」也能有助於舒緩壓力!人氣營養師-阿罐針對現代人的壓力問題,精準指引5大「紓壓飲食指南」,緩解身理、心理的情緒健康,妳可以這樣吃!

冬天心血管疾病怎麼預防?營養師推薦「6大護血管食物」,這杯養生茶是關鍵

冬天氣溫變化大,身體釋出的警訊更不可忽視!忽冷忽熱的空間,加劇心血管舒張時的風險,也使得原本就有慢性病纏身的患者,在冬天保暖穿衣、洗澡時得更加小心!針對心血管疾病的預防,專業營養師劉怡里便精闢點出「6大護血管食物」,日常蔬果、這款養身茶都是冬日健康救星!

冬天食慾暴增怎麼辦?營養師推薦「433餐盤」穩定血糖、維持飽足感,搭配運動瘦更快

營養師高敏敏推薦了大家新的瘦身方法「433餐盤飲食法」,不只有效維持體重還不會讓女孩們餓肚子。吃什麼、怎麼吃、又會有什麼效果呢?

大S養顏美容也用「吃的」!營養師指點3大「美白飲食」重點,40+熟齡肌加強牛奶補給、"這個營養"八成女性都漏掉

養顏美容部只有能依賴保養品,用正確的飲食觀念、吃對東西同樣也有助於肌膚狀態、氣色的提升!最好的例子,莫過於大S的豆漿美白秘方~不過除了豆漿是「美白聖品」之外,想要讓膚色白三階還有甚麼飲食重點要注意?那些日常食材又是隱藏版美顏聖品?大千綜合醫院營養師整理三大美白飲食重點請筆記!

秋冬預防感冒、過敏該怎麼吃?營養師推薦12種養生食物:秋葵增強抵抗力、南瓜當主食吃得飽又能瘦

入秋後日夜溫差較大、水分散失嚴重,皮膚與呼吸道黏膜易感乾燥,因此更要注意身體的保養,廖欣儀營養師也告訴大家秋季養生的重點:水溶性纖維質來滋潤身體,維生素與ω-3脂肪酸來保養呼吸道,推薦大家從這12種食物中獲得營養。

B群早上還是睡前吃最好?營養師公開8大類「維生素B食物」!預防掉髮、提振精神吃這一種

許多上班族每天早上都會吃B群,卻不曉得它的功用是什麼?營養師高敏敏來教大家正確的攝取方式,有些適合加入早餐、有些適合睡前,這邊整理了8種維生素B的食物,一起來看看自己有沒有吃錯。

「 食物界的開心果」是酪梨!營養師整理5大「 快樂食物」,巧克力竟然沒上榜!

現代人長時間處於資訊轟炸的生活環境,工作上的壓力、生活上的壓迫、網路上的惡言,使得"憂鬱"成了許多人內心的不定時炸彈。除了在忙碌、低潮時找到正確的紓壓管道之外,隊的飲食也能幫助妳攝取「 快樂荷爾蒙 」!專業營養師Feibi,便精闢說明5大「快樂食物」,原來吃對營養素,也能為情緒、心情帶來甜頭~

《黑話律師》潤娥瘦身全靠「4321運動法」!營養師現身指南,飲食搭配這樣吃不復胖

話題韓劇《黑話律師》大結局收視突破高峰,飾演女主角的潤兒更在劇中展現精彩演技,顛覆過往甜美形象詮釋彪悍人妻,備受討論!不過跳脫劇中角色,以女團少女時代出生的潤兒,也試試女孩心中的女神代表,從臉蛋保養,到身材維持,完全看不出已經是32歲的輕熟齡毆膩!而過往潤兒也曾分享過自己的瘦身方法,全靠這招「4321運動法」,到底實際該怎麼執行、飲食又如何搭配?營養師高敏敏三大觀點教妳瘦得更健康~

中秋節烤肉又想「減肥」該怎麼吃?營養師解答6大健康提案,醬料換這個減脂又解膩

中秋節到來,是否也有約不完的烤肉局呢?烤肉美味且色香味俱全,是許多饕客的最愛,只不過若有著瘦身計畫、擔心健康顧慮的人,又該怎麼吃最安心無負擔呢?專業營養Feibi,這次便幫大家解答吃烤肉的5大健康方案!醬料、食材該怎麼選?搭配飲品、營養又該如何補足?快跟著儂編一次了解!

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