• 找到了 14 個關於 #營養師推薦 的文章

    50%女性「缺鐵」怎麼辦 ? 營養師指引上班族日常菜單,素食者這樣吃不怕胖

    養身最重要的就是吃進隊的營養,而對女性來說最需要的就是鐵質的攝取,鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分,不僅影響著我們每個月的生理期,也是日常氣色、手腳冰冷的關鍵元素!妳日常飲食中都有攝取足夠的「鐵質」營養嗎?專業營養師指引三大觀念,上班族快快學起來。

    解決「經痛」可以用吃的?營養師指點3大日常菜單,上班族不怕胖應該這樣吃

    生理期是許多女孩們的夢魘,伴隨著經期來的疼痛、憂鬱甚至精神不濟,真的會讓儂編每個月都很後悔當女生!但若妳也屬於長期慣性「經痛」的女孩,就得注意了!先排除掉身體健康方面的影響,經痛遲遲無法改善或許是「飲食」出了問題!人氣營養師這次針對女性最在意的經期不適問題,整理出因應的健康菜單,想要紓壓止痛,不如先吃對營養。

    「補鈣」只能喝牛奶?營養師建議「上班族補鈣菜單」,90%台灣人缺鈣都是「XX」惹得禍!

    身為上班族的妳有確實補充鈣質嗎?每天熬夜加班、趕著上班,肯定也總是把茶飲、咖啡當成能量補給品吧?小心!在冥冥之中妳身體內的鈣質含量正快速流失影響著妳的健康機能!人氣營養師Feibi,這次針對上班族"缺鈣且怕胖"的兩大煩惱,精準破解5大低脂補鈣菜單,除了牛奶,害怕發胖妳還可以這樣吃!

    50%台灣人體重超標都是"吃"惹的禍!營養師指點「蛋白質減重」 飲食法,無壓力菜單上班族必學

    妳的體重也超標了嗎?甚至找不到發胖原因、不曉得減肥計畫該從何下手嗎?不如透過對的飲食來改變體態吧!根據國民健康署統計,台灣45 歲以上無論男女,有超過 50% 以上過重(BMI 在 24~27)、甚至是肥胖(BMI 大於 27),由此顯示台灣早已正式進入「肥胖國度」,尤其"吃錯東西"更是罪魁禍首!台灣營養師簡蕙琦便親授「蛋白質減重法」,只要堅持一個月,就能養出小蠻腰!

    「麥當勞薯條」減肥也可以吃?營養師揭露「薯條」熱量指南,中薯這樣吃等於大嗑3/4碗白飯

    不曉得妳有沒有意識到,自從速食進入台灣,融入了我們的日常飲食之後,妳我對它的依賴度也越來越高!妳是否也是麥當勞薯條的忠實鐵粉呢?但油炸、高油、重鹹的它,該怎麼吃罪惡感比較小妳知道嗎?甚至前陣子轟動上架的地瓜薯條熱量、飲食方式又該怎麼吃呢?人氣營養師Feibi這一次也幫女孩們貼心整理了「薯條」熱量指南,想瘦女孩快快跟著專家這樣吃!

    夏天螞蟻腰養成超簡單!日本醫生親授「綠茶咖啡瘦身法」,三餐這樣喝還能養出小鳥胃

    許多正在為瘦身而努力的女孩肯定都知道,綠茶與黑咖啡,由於有著促進身體代謝、抑制食慾的效果,是多數人眼中的瘦身飲品!但妳可能不曉得,當咖啡與綠茶搭在一起喝,瘦小蠻腰的效果更會事半功倍!日本減重門診專業醫生工藤孝文,曾於書中大方傳授獨門「綠茶咖啡瘦身法」,只要跟著攻略這樣喝,夏天螞蟻腰20天輕鬆找上門~

    麥當勞、摩斯「早餐」減肥怎麼吃?營養師建議8大低卡菜單,滿福堡加蛋也能400卡有找

    有沒有人和儂編一樣,每天不吃早餐就覺得渾身不對勁呢?但礙於每天趕著上班,像是麥當勞、摩斯漢堡這樣快速且餐點豐富的速食店,就能成了多數上班族的早餐首選~但每天早上這樣吃真的健康嗎?正在執行瘦身飲食控制的我們,又該如何點餐而不使熱量超標呢?台灣人氣營養師Feibi這次就針對"麥當勞、摩斯漢堡"早餐,整理四種低卡飲食攻略,害怕身材走樣的必須要收藏。

    在家也不錯過「減肥黃金期」!營養師分享WFH餐單,5招在家工作減肥小Tips!

    在家工作無疑是減少社交距離,但不少人少走動,因而愈坐愈肥,到底有甚麼方法可以令WFH不會變成增肥日子,甚至是「減肥黃金期」?《01女生》找來澳洲註冊營養師陳曼婷(Ariel),為大家提供「5大在家工作減肥小Tips」。

    吃麥當勞也可以減肥?專業營養師指點「低卡菜單」,麥克雞塊搭配"這個"500卡有找不怕熱量超標

    身為外食族的妳,麥當勞肯定也是妳生活缺少不了的小依賴~每每不曉得該吃什麼就會走一趟麥當勞,把一整天的辛勞用高熱量美食來化解!不過若妳正在維持身材、有著減重瘦身需求,卻又止不住抵抗不了速食的誘惑又該怎麼辦呢?人氣營養師Feibi便貼心地幫女孩們整理麥當勞「低卡菜單」!跟著攻略這樣點餐,大飽口福也不怕體重超標~

    紅藜營養價值一次看!女性必吃抗氧化保養聖品,麩質過敏者也能安心使用,只有「這一種人」別吃

    有「穀類紅寶石」之稱的紅藜麥(台灣藜),是台灣原住民傳統作物之一,繽紛的色彩中有著豐富的膳食纖維與蛋白質,更重要的是紅藜是低熱量、零膽固醇的代表,近年更成了健身愛好者必吃的健身食物,連可口的餅乾都加入紅藜,成為創新口味呢!

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