研究證實34歲老的最快!養生專家破解4大「抗老重點」,三大黃金時間要把握、這杯「綠拿鐵」堪比回春丹

研究證實34歲老的最快!養生專家破解4大「抗老重點」,三大黃金時間要把握、這杯「綠拿鐵」堪比回春丹

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女人一生總追著年齡跑,害怕細紋浮現、嬸味竄出,那難以隱藏的暗沉氣色更是年紀的破綻!「抗老」這件事說起來講究,不只得顧及肌膚的保養,更不可忽視飲食營養的補充~到底該怎麼吃才能有效為歲月踩煞車呢?醫學、養生專家破解4大抗老要訣,三大年紀階段絕對要留意!

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1/研究證實:34歲老化加速!

美容專家總說:抗老需要及早預防,但「早」到底該多早呢?美國史丹佛大學經4,000多名受試者研究調查發現,老化不是均速發生的,人體衰老的速度會精準區隔三階段,同時顯露明顯變化!第一個階段大約在34歲左右,身體的DNA修復能力和免疫系統開始衰退;第二個階段大約在60歲,身體的細胞能量產生和消耗速度開始減緩;第三個階段則大約在78歲,身體的免疫系統和能量代謝都開始快速衰退,進入老年期!因此要及時替歲月踩煞車,「34歲」是首當其衝的目標!

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2/這個「營養」是維他命C的24倍

那麼要達到「有效抗老」,除了市面上天花亂墜的抗老保養品之外,日常的我們又該如何精準篩選?補對吃對營養?家醫科醫生李思賢表示:「蘿蔔硫素」是一種廣泛存在於十字花科蔬菜中的植化素(phytochemicals),它不僅能有效保健肝臟,更可減少皮膚老化的自由基,同時有助於維持肌膚彈性與緊緻度、減少細紋、皺紋生成,更可預防黑斑產生、有效勻亮氣色,抗老效力更延續72小時,其抗氧化續航力更是維生素C、維生素B群的24倍呢!

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3/原型食物怎麼吃?

猶如抗老超級營養的「蘿蔔硫素」又該如何攝取呢?專家建議,除了妳我熟知的十字花科家族蔬菜:青花椰菜、芥蘭、羽衣甘藍等之外,如今市面上最具營養價值的還有三天大的青花椰苗「三日苗」!「三日苗」內富含的蘿蔔硫素是青花椰成菜的20到50倍,每日攝取25公克,作為三餐蔬菜的首選搭配,抗老效果更有感~

   

4/抗老綠拿鐵堪比回春丹

不過不得不說,「三日苗」的口感猶如苜蓿芽,甚至帶有甘苦草味,若是平時不愛吃蔬菜的女孩,絕對也無法接受!針對現代人的蔬菜攝取需求與偏好,這次台灣高營養蔬菜品牌-一寸鮮,有請養生專家陳月卿老師貼心為讀者們設計可口且營養滿分的「抗老綠拿鐵」!首先將三日苗、紅蘿蔔、鳳梨、蘋果洗淨、切塊備用;接著將所有食材放入調理機,先順轉3下勻和食材,而後再高速打約1分鐘,綿密且兼具飽足感的綠拿鐵便大功告成!不僅有著抗老營養,它還富含滿滿膳食纖維,早餐喝一杯還能改善宿便煩惱呢~

   

#所需材料(兩人份):

1/三日苗:15g【營養價值:維生素A、C、E、蘿蔔硫】

2/胡蘿蔔:50g【營養價值:β胡蘿蔔素、水溶性膳食纖維】

3/鳳梨:200g (約1/3顆)【營養價值:維生素C、蛋白酵素】

4/蘋果:200g (約1顆)【營養價值:水溶性、非水溶性膳食纖維】

5/綜合堅果:7g (約1大匙)【營養價值:多元不飽和脂肪酸】

6/飲用水:300ml

   

   

SOURCE : 一寸鮮

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