夏天過了一半，即將邁入最酷熱的「大暑節氣」，不只日常補水、防曬功夫要做好，夏日體質的調養也不容輕忽。大暑節氣飲食、生活作息該注意些什麼？高溫高濕的氣候下，人體又有哪些不適症狀需警惕？馬光中醫診所邱雅笙醫師現身解答：大暑養生4大重點。
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大暑節氣留意3大不適症狀
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近日不只日間氣溫高，更伴隨午後雷陣雨，高溫高濕的氣候下，也容易引發人體不適反應。邱雅笙醫師指出，大暑節氣前後，由於濕熱交加，常見中暑、失眠、心情煩躁、腸胃不適等症狀，建議從日常細節觀察健康徵兆，及時診治，才不會遺留後患。
【中暑】
夏天熱邪容易損傷體表衛氣，造成身體發熱、大量流汗、疲勞困倦、臉色蒼白虛弱、口乾且飲水不解渴、小便量少難排等症狀。
【失眠、心情煩躁】
中醫認為四季皆有其對應的臟腑，「夏養心」，夏天是心臟養生的季節。「汗為心之液」，天熱汗水大量流失會耗散心氣與心陰，常見心悸胸悶、稍動即喘、睡眠障礙及心情煩躁。
【腸胃不適】
暑熱傷津耗氣，損傷腸胃經絡氣血，導致腸胃功能失調，因此夏天常見食慾不佳、脹氣不適，甚至腹瀉、腸胃炎等問題。
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夏季飲食保養建議「靜心養胃」
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前述中醫觀點提到，夏季不只要留意熱暑，更得把關心緒與腸胃的健康。尤其當心緒不穩、煩躁、心氣渙散時，更容易助長生理不適。邱雅笙醫師建議，夏季可多食酸味食物，有助養氣靜心。另外，也別忘了多加留意飲食，減少生冷、冰品，以避免加劇腸胃不適症狀。
中醫推薦大暑養生食補
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針對調養脾胃，化解消化不良與食慾不振的夏季困擾，以及穩定心緒、降低焦慮與煩躁的問題，邱雅笙醫師推薦兩款養生茶飲與食補，作為中醫藥補之外更健康直效的調養選項。
【生脈飲】－調養心神茶飲
藥材：人參2錢、麥冬3錢、五味子1錢，使用500cc熱水反覆沖泡。
功效：人參補氣，麥冬補陰，五味子味酸，具止汗斂汗效果。三者同用可修補因炎熱損傷的體表衛氣及人體流失的水分。
【二豆粥】－清熱利濕、健脾養胃食譜
食材：白扁豆50g、綠豆50g、白米100g，洗淨後同煮成粥，適量調味。
功效：白扁豆健脾利濕、綠豆清熱解毒除煩，兩者同時使用可達消暑去濕、調理脾胃之效。
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中醫師傳授大暑節氣穴道保養
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中醫調養需循序漸進，除了從日常飲食調整，也要留意生活作息，並適度搭配正確的「穴道按摩」，更能有助於舒緩當下不適症狀，減緩大暑節氣常見的中暑、消化不良、胸悶等反應。以下為邱雅笙醫師傳授之穴道保養指引：
【內關穴】
內關穴位於手腕內側腕橫紋上三指幅、兩條肌腱之間，按壓時有些微痠麻感。「內關心胸胃」，當出現中暑症狀如心悸、口乾、噁心反胃、頭痛時，可透過刺激內關穴進行緩解。
【合谷穴】
合谷穴位於大拇指與食指併攏後肌肉隆起最高處，按壓時痠脹感明顯。合谷除了是強身健體的大穴外，更是上半身循環的重要開關，按壓可協助排出體內熱邪，並具有醒腦開竅之效。
【中脘穴】
中脘穴位於肚臍上四指幅處，是調理脾胃的重要穴位。夏天若食慾不佳、噁心脹氣，可輕握拳輕敲中脘穴，促進胃氣運行，調理脾胃功能。
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