面對壓力，以為找人傾訴，是最有效的方法？或是盡量避免以食物分散對壓力的注意力！？今天，破解妳對紓壓的五種迷思，為壓力防線升級。
迷思一：不可帶著怒氣入睡？
我們認為絕對不可以在吵架後，帶著怒氣上床入睡，因為擔心負面情緒影響到睡眠品質，因此，很多人會強迫自己快速地將棘手問題解決，或面紅耳赤爭辯一番之後，接著上床入睡。事實上，若在睡眠時間強行進行談判反而會將原有的氣氛弄得更糟，讓妳更不容易入睡，所以這時候應該什麼都不用想，只管好好地睡上一覺，因為睡覺才是減壓良藥，第二天在清醒的狀態下繼續談判，才會得到更好的結果。
迷思二：隨時控制情緒？
很多人認為發脾氣是不健康的表現，只會顯現自己的EQ有多低，然而，根據研究顯示，當一個人出現憤怒的表情時，大腦釋放的壓力荷爾蒙會減少，有助於釋放壓力，長期過度壓抑情緒也會導致高血壓。
迷思三：遇到壓力向他人傾訴是最好的方法？
與家人及朋友傾訴自己的難題，甚至尋求他們的幫助固然是好的，但是國外的研究發現，還有一個效果更顯著的方法，那就是找個寵物與自己相伴，比起家人及朋友更能撫平壓力和暴躁的情緒。
迷思四：有牢騷就得疏通？
找個人發發牢騷或談論心事是宣洩壓力的最佳方法，不過，經常談論消極的事物只會讓事情更糟，並影響心情，讓妳身處原地踏步的困境，而無法真正釋放自己的感受。適度的談論固然是好事，但建議儘早轉移自己的注意力，不要老惦記著令人不舒服的話題吧！
迷思五：絕不用食物減壓？
有人認為用食物減壓是不明智的選擇，因為會讓自己陷入肥胖的危機之中。然而，每天吃四十克的黑巧克力將有助於降低壓力荷爾蒙，因為黑巧克力含有類黃酮，有穩定情緒的作用。只要適量食用，吃一些黑巧克力減壓又何妨？
