憤怒Out!壓力管理的五大迷思

面對壓力,以為找人傾訴,是最有效的方法?或是盡量避免以食物分散對壓力的注意力!?今天,破解妳對紓壓的五種迷思,為壓力防線升級。

迷思一:不可帶著怒氣入睡?

我們認為絕對不可以在吵架後,帶著怒氣上床入睡,因為擔心負面情緒影響到睡眠品質,因此,很多人會強迫自己快速地將棘手問題解決,或面紅耳赤爭辯一番之後,接著上床入睡。事實上,若在睡眠時間強行進行談判反而會將原有的氣氛弄得更糟,讓妳更不容易入睡,所以這時候應該什麼都不用想,只管好好地睡上一覺,因為睡覺才是減壓良藥,第二天在清醒的狀態下繼續談判,才會得到更好的結果。

迷思二:隨時控制情緒?

很多人認為發脾氣是不健康的表現,只會顯現自己的EQ有多低,然而,根據研究顯示,當一個人出現憤怒的表情時,大腦釋放的壓力荷爾蒙會減少,有助於釋放壓力,長期過度壓抑情緒也會導致高血壓。

迷思三:遇到壓力向他人傾訴是最好的方法?

與家人及朋友傾訴自己的難題,甚至尋求他們的幫助固然是好的,但是國外的研究發現,還有一個效果更顯著的方法,那就是找個寵物與自己相伴,比起家人及朋友更能撫平壓力和暴躁的情緒。

迷思四:有牢騷就得疏通?

找個人發發牢騷或談論心事是宣洩壓力的最佳方法,不過,經常談論消極的事物只會讓事情更糟,並影響心情,讓妳身處原地踏步的困境,而無法真正釋放自己的感受。適度的談論固然是好事,但建議儘早轉移自己的注意力,不要老惦記著令人不舒服的話題吧!

迷思五:絕不用食物減壓?

有人認為用食物減壓是不明智的選擇,因為會讓自己陷入肥胖的危機之中。然而,每天吃四十克的黑巧克力將有助於降低壓力荷爾蒙,因為黑巧克力含有類黃酮,有穩定情緒的作用。只要適量食用,吃一些黑巧克力減壓又何妨?



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Bella Cheers

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