• 找到了 50 個關於 #壓力 的文章

    每天都要在浴室開個人大型演唱會?4個洗澡時唱歌好處,竟然還能改善免疫系統!

    你是不是也經常在洗澡的時候唱歌唱到情不自禁,甚至過了好久也不自知?即使沒有觀眾,拿著蓮蓬頭充當麥克風也不錯吧!其實洗澡的時候唱歌好處真的很多,不是只有超爽而已,今天就在浴室開一場盛大的個人演唱會吧!

    「拖延症」該如何改善?95%大學生有拖延症,5個妙招輕鬆解決,請告訴自己「開始了會更容易」!

    你認為自己有「拖延症」嗎?明知該為了明天早上要交的報告趕工,但現在仍然滑手機沉浸在社交媒體裡──事實上這是人人皆有的正常行為,但若它已經影響到你的生活,就該正視它了,「拖延」很可能暗示了心理的潛在危機。今天讓儂編告訴你什麼是「拖延症」、真正的原因是什麼、潛在的害處與解決辦法 4 個重點,幫助你成功克服自己。

    打醒你的3個「赤裸實話」!你不是做不到,只是你對自己還不夠狠!

    傷身又傷心的爛工作就是離不開?食之無味的爛感情就是不願放手?面對背後捅你刀的損友就是不敢回擊?許多長期以來讓你煩心傷身的阿雜事,你早就知道問題所在也明瞭怎麼解決,但你就是狠不下心,永遠兩手一攤:「我沒有選擇!我做不到!」

    「1分鐘冥想」怎麼做?辦公室紓壓學會「專注呼吸」就好,簡單平復思緒、提升專注力

    我們的思緒太雜亂了。試問一天當中你有多少與自己相處的時間?不是滑手機或閱讀、發呆或陷入往日的回憶裡,而是真正專注於現在這個當下。大概是零吧。雜亂的思緒為我們帶來壓力、焦慮、憂鬱,當不知道該如何排解時,「正念冥想」會是一個整理自己的好方式,不麻煩也不用怕坐不住,先為自己留下「一分鐘」就好。

    壓力太大造成「假性失眠」?鄧惠文:「耍廢」是在保護你的內在!

    居家防疫的這段期間,所有生活都被迫只能在家裡這個有限的空間中進行,不管是工作還是休閒娛樂,沒辦法跟未同住在一起的家人朋友們聚會閒聊,這樣長期與外界的隔絕狀態,是不是讓你覺得生活沒有動力,每天都累積了好多壓力卻無處釋放?鄧惠文醫師在今(25日)《鄧一個人咖啡》的直播中,與大家分享「面對疫情之下所產生的慢性壓力」到底該如何去面對?

    上班族必學!兩個「修復瑜伽」動作教學,一次舒緩肩、頸、腰部

    肩頸痠痛、脖子僵硬、眼睛疲勞,這些文明病你一定不陌生尤其現在居家辦公(WFH,Work from Home)的比例提高,椅子不適合久坐、螢幕過小等不利於工作的因素加劇,可能讓你的身體更勞累。 為了舒緩壓力,你或許也嘗試做運動,但是沒幾次就肌肉痠痛、上氣不接下氣,身體沒辦法承受太高的運動強度,此時 修復瑜伽(restorative yoga) 或許是個好選擇。

    「職場霸凌」怎麼辦?5大要訣請牢記!隨時「記錄工作細節」保護自已,離職不是唯一選擇!

    人性本善嗎?任何由人組成的社群中卻難免目睹霸凌。根據 yes123 求職網在 2020 年 4月的「勞動節願望與職場小確幸調查」結果顯示,有 67% 的員工曾面臨職場霸凌,其中受害者有 51.7% 選擇默默忍受;另外加害者最多為同事,占75.5%,其次才是主管,占50.5%。面對職場霸凌究竟該怎麼辦?現任加拿大法律調停的彭孟嫻,在新書《職場霸凌》中,教你維護職場權益,化解工作場合的欺壓侵犯。

    「睡前儀式」專家建議10大撇步!睡前1小時絕不進食可遠離失眠,忙碌的OL多學會「苦中作樂」

    面對失眠困擾,你是數羊、吃藥,還是藉酒精昏迷自己呢?你的睡不著,很有可能是生活中的「壓力源」所導致的,此時對著它揮拳氣惱或張開一塊布遮掩它,都不會有作用。在台灣被喻為「成長之母」的吳娟瑜老師,要和大家分享自己的「失眠調整方式」,一起來學習如何靠「10 大撇步」和「2 個神奇技巧」,讓自己放鬆思緒,輕鬆入眠。

    落枕怎麼救?舒緩肩頸這樣做,挑選正確高度枕頭很重要

    相信許多人都有早上起床,突然間覺得頸部周圍肌肉僵硬、轉動困難等狀況發生,沒錯!那就是落枕。別以為落枕都是因為睡錯枕頭所引起,其實真正的原因是壓力過大,而是完美主義者更是被慣性落枕纏身。落枕了也別緊張,只要透過簡單的伸展動作就能輕鬆舒緩,當然想要減緩落枕的情況發生,選擇一顆舒適的枕頭還是必要的考量。

    壓力大怎麼辦?專家建議「4A法則」恢復生活平衡,首先是學會說「不」!

    壓力,我們可以將它想像成一種負重。當在行走或攀爬時,承擔一些重量可能讓你的身體更為強健,但負重過多就會壓垮自己,還可能就此一蹶不振、導致永久的身心理創傷。面對壓力時,你是藉由什麼方式來「紓壓」呢?不妨試試看「4A法則」,當面對壓力時,用與自己對話的方式來恢復生活平衡。

    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2021
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。