• by 女子學
• |
• 30 Apr 2022
• |
• novelty

• #完美主義
• #要求
• #高自我要求

在完美主義者眼裡凡事只有對和錯、成功和失敗，沒有中間值的判斷思考模式，因此，容易傾向要求每件事都要達到一百分，試圖掌控所有局面，反而會導致焦慮、強迫症等。因為害怕失敗而做不到的時候很容易失去信心，嚴重還可能導致抑鬱。另外，通常完美主義者也會要求別人要做到完美，從而造成人際關係的緊張。

• by Yui
• |
• 06 Feb 2022
• |
• body&soul

• #陳家駒
• #中醫師
• #中醫

Bella儂儂在年前專訪有著高顏值「中醫界周渝民」之稱的陳家駒醫師，關於OL最常見的十大健康問題，像是過胖與壓力胖以及星期一症候群（Monday Blue）…等問題儂編都幫大家揪出來， 相信在他平易近人又清楚的解說下，一定能輕鬆面對日常健康煩惱。

• by 搭配 Dappei
• |
• 28 Nov 2021
• |
• novelty

• #睡眠
• #睡覺
• #壓力

當工作壓力越大，身心越疲憊，有時反而會讓你睡不著；或是種種思緒衝著大腦而來，常常在不知不覺中，天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎？有許多人覺得睡覺是睡越多越好？其實重點在於有沒有睡好，和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項，除了可以降低失眠的可能性，更給予忠實的建議，讓你不僅保有健康的身心，且和周公長談一夜是沒問題的啦！

• by MF變型男
• |
• 19 Oct 2021
• |
• novelty

• #浴室
• #洗澡
• #唱歌

你是不是也經常在洗澡的時候唱歌唱到情不自禁，甚至過了好久也不自知？即使沒有觀眾，拿著蓮蓬頭充當麥克風也不錯吧！其實洗澡的時候唱歌好處真的很多，不是只有超爽而已，今天就在浴室開一場盛大的個人演唱會吧！

• by Edward
• |
• 11 Oct 2021
• |
• novelty

• #心理
• #工作效率
• #壓力

你認為自己有「拖延症」嗎？明知該為了明天早上要交的報告趕工，但現在仍然滑手機沉浸在社交媒體裡──事實上這是人人皆有的正常行為，但若它已經影響到你的生活，就該正視它了，「拖延」很可能暗示了心理的潛在危機。今天讓儂編告訴你什麼是「拖延症」、真正的原因是什麼、潛在的害處與解決辦法 4 個重點，幫助你成功克服自己。

• by MF變型男
• |
• 20 Aug 2021
• |
• novelty

• #工作壓力
• #工作
• #職場壓力

傷身又傷心的爛工作就是離不開？食之無味的爛感情就是不願放手？面對背後捅你刀的損友就是不敢回擊？許多長期以來讓你煩心傷身的阿雜事，你早就知道問題所在也明瞭怎麼解決，但你就是狠不下心，永遠兩手一攤：「我沒有選擇！我做不到！」

• by Edward
• |
• 14 Aug 2021
• |
• novelty

• #冥想
• #辦公室
• #心理健康

我們的思緒太雜亂了。試問一天當中你有多少與自己相處的時間？不是滑手機或閱讀、發呆或陷入往日的回憶裡，而是真正專注於現在這個當下。大概是零吧。雜亂的思緒為我們帶來壓力、焦慮、憂鬱，當不知道該如何排解時，「正念冥想」會是一個整理自己的好方式，不麻煩也不用怕坐不住，先為自己留下「一分鐘」就好。

• by 姊妹淘
• |
• 01 Aug 2021
• |
• sexuality

• #假性失眠
• #壓力
• #耍廢

居家防疫的這段期間，所有生活都被迫只能在家裡這個有限的空間中進行，不管是工作還是休閒娛樂，沒辦法跟未同住在一起的家人朋友們聚會閒聊，這樣長期與外界的隔絕狀態，是不是讓你覺得生活沒有動力，每天都累積了好多壓力卻無處釋放？鄧惠文醫師在今（25日）《鄧一個人咖啡》的直播中，與大家分享「面對疫情之下所產生的慢性壓力」到底該如何去面對？

• by 經理人
• |
• 31 Jul 2021
• |
• body&soul

• #瑜伽
• #修復瑜伽
• #上班族

肩頸痠痛、脖子僵硬、眼睛疲勞，這些文明病你一定不陌生尤其現在居家辦公（WFH，Work from Home）的比例提高，椅子不適合久坐、螢幕過小等不利於工作的因素加劇，可能讓你的身體更勞累。 為了舒緩壓力，你或許也嘗試做運動，但是沒幾次就肌肉痠痛、上氣不接下氣，身體沒辦法承受太高的運動強度，此時 修復瑜伽（restorative yoga） 或許是個好選擇。

• by Edward
• |
• 17 Jul 2021
• |
• novelty

• #職場霸凌
• #工作壓力
• #職場

人性本善嗎？任何由人組成的社群中卻難免目睹霸凌。根據 yes123 求職網在 2020 年 4月的「勞動節願望與職場小確幸調查」結果顯示，有 67% 的員工曾面臨職場霸凌，其中受害者有 51.7% 選擇默默忍受；另外加害者最多為同事，占75.5%，其次才是主管，占50.5%。面對職場霸凌究竟該怎麼辦？現任加拿大法律調停的彭孟嫻，在新書《職場霸凌》中，教你維護職場權益，化解工作場合的欺壓侵犯。