• by MF變型男
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• 19 Oct 2021
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• novelty

• #浴室
• #洗澡
• #唱歌

你是不是也經常在洗澡的時候唱歌唱到情不自禁，甚至過了好久也不自知？即使沒有觀眾，拿著蓮蓬頭充當麥克風也不錯吧！其實洗澡的時候唱歌好處真的很多，不是只有超爽而已，今天就在浴室開一場盛大的個人演唱會吧！

• by Edward
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• 11 Oct 2021
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• novelty

• #心理
• #工作效率
• #壓力

你認為自己有「拖延症」嗎？明知該為了明天早上要交的報告趕工，但現在仍然滑手機沉浸在社交媒體裡──事實上這是人人皆有的正常行為，但若它已經影響到你的生活，就該正視它了，「拖延」很可能暗示了心理的潛在危機。今天讓儂編告訴你什麼是「拖延症」、真正的原因是什麼、潛在的害處與解決辦法 4 個重點，幫助你成功克服自己。

• by MF變型男
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• 20 Aug 2021
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• novelty

• #工作壓力
• #工作
• #職場壓力

傷身又傷心的爛工作就是離不開？食之無味的爛感情就是不願放手？面對背後捅你刀的損友就是不敢回擊？許多長期以來讓你煩心傷身的阿雜事，你早就知道問題所在也明瞭怎麼解決，但你就是狠不下心，永遠兩手一攤：「我沒有選擇！我做不到！」

• by Edward
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• 14 Aug 2021
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• novelty

• #冥想
• #辦公室
• #心理健康

我們的思緒太雜亂了。試問一天當中你有多少與自己相處的時間？不是滑手機或閱讀、發呆或陷入往日的回憶裡，而是真正專注於現在這個當下。大概是零吧。雜亂的思緒為我們帶來壓力、焦慮、憂鬱，當不知道該如何排解時，「正念冥想」會是一個整理自己的好方式，不麻煩也不用怕坐不住，先為自己留下「一分鐘」就好。

• by 姊妹淘
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• 01 Aug 2021
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• sexuality

• #假性失眠
• #壓力
• #耍廢

居家防疫的這段期間，所有生活都被迫只能在家裡這個有限的空間中進行，不管是工作還是休閒娛樂，沒辦法跟未同住在一起的家人朋友們聚會閒聊，這樣長期與外界的隔絕狀態，是不是讓你覺得生活沒有動力，每天都累積了好多壓力卻無處釋放？鄧惠文醫師在今（25日）《鄧一個人咖啡》的直播中，與大家分享「面對疫情之下所產生的慢性壓力」到底該如何去面對？

• by 經理人
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• 31 Jul 2021
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• body&soul

• #瑜伽
• #修復瑜伽
• #上班族

肩頸痠痛、脖子僵硬、眼睛疲勞，這些文明病你一定不陌生尤其現在居家辦公（WFH，Work from Home）的比例提高，椅子不適合久坐、螢幕過小等不利於工作的因素加劇，可能讓你的身體更勞累。 為了舒緩壓力，你或許也嘗試做運動，但是沒幾次就肌肉痠痛、上氣不接下氣，身體沒辦法承受太高的運動強度，此時 修復瑜伽（restorative yoga） 或許是個好選擇。

• by Edward
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• 17 Jul 2021
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• novelty

• #職場霸凌
• #工作壓力
• #職場

人性本善嗎？任何由人組成的社群中卻難免目睹霸凌。根據 yes123 求職網在 2020 年 4月的「勞動節願望與職場小確幸調查」結果顯示，有 67% 的員工曾面臨職場霸凌，其中受害者有 51.7% 選擇默默忍受；另外加害者最多為同事，占75.5%，其次才是主管，占50.5%。面對職場霸凌究竟該怎麼辦？現任加拿大法律調停的彭孟嫻，在新書《職場霸凌》中，教你維護職場權益，化解工作場合的欺壓侵犯。

• by Edward
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• 06 Jul 2021
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• body&soul

• #睡眠
• #失眠
• #生活壓力

面對失眠困擾，你是數羊、吃藥，還是藉酒精昏迷自己呢？你的睡不著，很有可能是生活中的「壓力源」所導致的，此時對著它揮拳氣惱或張開一塊布遮掩它，都不會有作用。在台灣被喻為「成長之母」的吳娟瑜老師，要和大家分享自己的「失眠調整方式」，一起來學習如何靠「10 大撇步」和「2 個神奇技巧」，讓自己放鬆思緒，輕鬆入眠。

• by Bella Editor
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• 30 Jun 2021
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• body&soul

• #落枕
• #工作壓力
• #完美主義

相信許多人都有早上起床，突然間覺得頸部周圍肌肉僵硬、轉動困難等狀況發生，沒錯！那就是落枕。別以為落枕都是因為睡錯枕頭所引起，其實真正的原因是壓力過大，而是完美主義者更是被慣性落枕纏身。落枕了也別緊張，只要透過簡單的伸展動作就能輕鬆舒緩，當然想要減緩落枕的情況發生，選擇一顆舒適的枕頭還是必要的考量。

• by Edward
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• 11 Jun 2021
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• novelty

• #壓力
• #心理健康
• #紓壓

壓力，我們可以將它想像成一種負重。當在行走或攀爬時，承擔一些重量可能讓你的身體更為強健，但負重過多就會壓垮自己，還可能就此一蹶不振、導致永久的身心理創傷。面對壓力時，你是藉由什麼方式來「紓壓」呢？不妨試試看「4A法則」，當面對壓力時，用與自己對話的方式來恢復生活平衡。