運動部推出的「揮汗有禮．全民動起來」活動於本週（9/1）正式開跑，民眾只要完成指定運動任務、上傳紀錄並通過審核，每週即可獲得一張價值50元的健康好禮加碼券。而在活動開跑後，這次與運動部合作的通路也紛紛祭出優惠響應，本篇我們不只要跟大家分享怎麼領健康好禮加碼券，更特別盤點了萊爾富、7-ELEVEN、全家等6大品牌、5個不同合作通路的優惠資訊，想把運動效果發揮到最極致，依照下面5大攻略選就對了！
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「揮汗有禮」兌換1：萊爾富｜CP值最高
Source:萊爾富@IG
如果只看單張加碼券可以換到的商品價值，萊爾富無疑是這次活動祭出最大獎的通路。參加者取得50元加碼券後，可從「50元指定商品購物金」、「市價59元指定雞胸肉」與「市價79元指定現打果C果昔」之中選擇一項兌換。其中選擇79元方案，更是目前6大品牌中回饋幅度最高的選擇，加上每人最多可以獲得14張加碼券，如果每週都完成任務，並將14張券全部兌換成市價79元的現打果C果昔，商品累計市價可達1,106元，金額非常可觀，大家若還沒喝過萊爾富在脆Threads上被讚爆的果昔不妨趁這次活動嘗鮮！
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「揮汗有禮」兌換2：7-ELEVEN｜商品最多元
Source: 7-ELEVEN @IG
相較追求單項商品的最高價值，習慣在通勤途中解決早餐或午餐的人，7-ELEVEN則是最方便且選擇相對多元的兌換地點。但他們除了得益於最多通路的優勢，品牌針對「揮汗有禮」也再加碼10%，將原本50元的兌換額度提高至55元，是目前加碼金額最高的品牌之一。對上班族來說，不妨把券留到需要快速解決早餐或運動後補給時使用，例如選一瓶無糖豆漿搭配茶葉蛋，或用來折抵沙拉與雞胸肉，再自行補足超出的差額，會是最實際也負擔最小的兌換方式。
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「揮汗有禮」兌換3：全家便利商店｜運動健將最推
Source: 全家便利商店@IG
雖然全家便利商店增加的金額只有3元，不如其他通路方案搶眼，但對固定跑步、健身或騎自行車的人來說，全家的優點在於補給商品相對貼近日常運動需求，因為這次他們竟然直接把自有健康食飲品牌「健康志向」、「植覺生活」加進兌換區！從茶葉蛋、烤地瓜、無糖茶、豆漿、鮮乳、礦泉水、運動飲料及部分現煮咖啡等品項等都可以兌換，是非常適合本來就有運動習慣，或是有需要補充蛋白質的人兌換的通路。
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「揮汗有禮」兌換4：樂家康、萬家福｜日常補給首選
Source:萬家福@IG
除了三大便利商店，區域型連鎖超市樂家康與萬家福也加入加碼行列，兩個品牌皆將50元兌換額度提高至55元，可用於折抵指定的健康、運動或日常補給商品。相較於超商以即食食品與飲料為主，超市有更多家庭號的鮮乳、豆漿、優格和穀物飲等份量大的健康食品，若用健康好禮加碼券進行兌換，在單價上來說CP值更高，很適合大家庭或有常備補給品的人！
「揮汗有禮」兌換5：全聯福利中心｜生鮮食材主力
Source:全聯福利中心@IG
延續活動50元額度折抵的全聯雖然沒有自己另外加碼，但若從商品實用性來看，全聯依然有無可取代的優勢，除了與上述提到量販店大份量健康及運動類商品的優勢，全聯各品項的價位一直以來也比一般超商更低，此外，全聯引入的種類也相對來說非常多元且有更多品牌可以挑選，是想把加碼卷拿來嘗鮮，或是用於日常生活開銷都很方便的選擇。
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5步驟輕鬆領運動部「揮汗有禮」獎金！
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步驟一、
進入「揮汗有禮．全民動起來」活動官網，填寫姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱，依序完成戶籍資料、健保卡號與手機簡訊驗證。
步驟二、
使用可記錄運動數據的App完成任務。官方列出的參考工具包含Garmin Connect、Apple健身、Google Fit、Pikmin Bloom、健行筆記、馬拉松世界、ASICS Runkeeper、RQ跑力及Nike Run Club，但並不以這些App為限。
步驟三、
登入官網的「我的任務」，上傳當週運動紀錄。截圖須清楚顯示運動日期，以及時間、步數或距離等數據，檔案格式限JPG或PNG、單檔上限5MB，而且不能只翻拍手錶、跑步機螢幕或一般運動照片。
步驟四、
送出後等待官方審核，原則上會在5個工作日內完成。每週僅受理該週產生並上傳的紀錄，錯過截止時間不能在下一週補傳，因此最穩妥的方式是完成運動後立刻截圖、當天送出。
步驟五、
審核通過後登入「我的任務」，再次以簡訊驗證身分，取得即時QR Code或條碼，再前往選定的合作通路兌換。條碼不能使用截圖、翻拍或紙本列印，每張券限本人使用一次，不能分次抵用、轉讓或兌換現金；所有加碼券最晚須於2026年12月31日24時前使用完畢。
【運動部「揮汗有禮．全民動起來」】
日期｜自2026年9月1日上午10時起至11月30日24時止
資格｜凡年滿16歲、於2009年12月31日以前出生，具有中華民國國籍且在國內設有戶籍者皆可參加。
辦法｜參加者每週只要完成以下任一任務，便可上傳紀錄申請50元加碼券：單次運動30分鐘以上、單日累積8,000步以上、單次健走或跑步5公里以上，或單次騎自行車15公里以上。運動種類並不限於跑步，重訓、瑜伽、游泳等活動，只要App能清楚顯示運動日期與時間，也能以「單次運動30分鐘」的方式提出申請。
關於運動部運動部「揮汗有禮」問與答
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Q1：「揮汗有禮」每週都可以領50元嗎？最多可以拿幾張？
A1：可以，但每週都要重新完成指定運動任務、上傳當週紀錄並通過審核，不能一次完成後連續領券。活動期間自9月1日至11月30日，若每週都符合資格，最高可累積14張、總面額700元的健康好禮加碼券。想拿滿額度，建議固定每週完成一次30分鐘運動或8,000步任務，並養成當天上傳紀錄的習慣，避免錯過當週申請期限。
Q2：「揮汗有禮」一定要跑步嗎？重訓、瑜伽、游泳可以算嗎？
A2：不用只靠跑步。官方任務包含單次運動30分鐘以上、單日8,000步、健走或跑步5公里，以及騎自行車15公里等條件，因此重訓、瑜伽、游泳等運動，只要使用App留下清楚的日期與運動時間紀錄，也可用「單次運動30分鐘」申請。重點不是運動種類，而是上傳畫面能否證明當週確實完成符合條件的活動。
Q3：Apple Watch、Garmin可以直接當「揮汗有禮」運動證明嗎？截圖要包含什麼？
A3：可以使用Apple健身、Garmin Connect等App產生的運動紀錄，但不能只拍手錶錶面、跑步機螢幕或一般運動照片。上傳截圖至少要清楚顯示「運動日期」以及可證明達標的時間、步數或距離，例如30分鐘運動時間、8,000步或5公里。送出前也要確認圖片為JPG或PNG、單檔不超過5MB，避免因資訊不完整被退件。
Q4：「揮汗有禮」50元券可以補差額嗎？可以一次用兩張嗎？
A4：實際能否補差額、合併使用，需依各合作通路當下的兌換規則判斷，不宜把所有品牌視為完全相同。例如部分通路是指定商品直接兌換，部分則提供55元等值折抵，因此使用前最好先查看該張券選定通路的商品與限制。可以確定的是，每張加碼券只能使用一次、不能分次抵用，也不能兌換現金或轉讓他人。
Q5：「揮汗有禮」哪個通路最划算？萊爾富、7-ELEVEN、全家、全聯怎麼選？
A5：若只追求單張券的最高商品價值，萊爾富79元指定果昔最有優勢，14張全部兌換理論商品市價可達1,106元；想提高使用彈性，7-ELEVEN的55元額度與門市密度更方便；固定健身的人可優先考慮全家的健康食飲；家庭採買則適合超市或全聯。最划算不一定是標價最高，而是選你原本就會買、真的能用掉的商品。
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