如何面對伴侶外遇?專家:避談「做什麼」轉問「為何」,學著感受情緒並找出「自己想要的是什麼」

如何面對伴侶外遇?專家:避談「做什麼」轉問「為何」,學著感受情緒並找出「自己想要的是什麼」

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當伴侶發現另一半有外遇時,除了要面對背叛的痛苦外,還可能面臨一個更令人崩潰的打擊——看到伴侶與第三者親熱的影片。專業諮商心理師林萃芬在其新書《從外遇洞察人心:療癒創傷與重建信任》中提到,許多外遇者會將與第三者發生性關係的過程錄影下來。如果伴侶在毫無心理準備的情況下看到這些影片,很容易就會成為腦海中揮之不去的「強迫性畫面」,不斷自動播放,對心理造成極大的創傷。面對這樣的情況,受傷的伴侶該如何走出陰霾,重拾對愛情和生活的信心呢?林萃芬在書中提供了一些寶貴的建議。

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外遇細節成強迫性影像,避談「做了啥」轉問「為何」

此外,受傷者多半也會一直詢問:外遇伴侶跟第三者親密互動的過程,像是:「去旅館都做些什麼」,「他有沒有幫你按摩」,外遇者描述的性愛畫面很容易形成「強迫性影像」,讓受傷者陷入痛苦中,難以自拔。為了避免將來這些影像侵蝕心理健康,諮商時我常會提醒當事人,把討論的重心從「細節」移動到「關係」上,可以瞭解外遇的原因,但不需要知道太多外遇的細節,反而有助於避免伴侶感情再度出軌, 讓我們來看看在得知伴侶外遇後,受傷者常見的強迫性行為。

  

強迫行為1:偵測、查看、追蹤

偷偷查看對方的手機,看對方的 LINE 訊息,社群互動狀況,每天查看對方的行車紀錄器、檢查發票、信用卡的帳單,追蹤定位對方的所在位子,找徵信社拍照,看對方交代的行蹤與事實是否符合,有沒有欺騙自己。持續每天的偵測、查看、追蹤,不只會讓生活變得緊繃焦慮,深怕自己錯過任何線索,也會讓身心疲累不堪,更重要的是,這些強迫行為,對重建親密感與信任感是沒有幫助的。因此,受傷者需要瞭解自己想要知道的細節,對自己的幫助是什麼;而外遇者也要明白,如何透露真實狀況,對建立信任關係是有助益的,要怎麼拿捏、說明外遇的內容是很重要的,有些外遇者拒絕說明任何過程,這樣「不確定感」會導致受傷者過度焦慮;有些外遇者又描述得太過詳實,形成二度的創傷。

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強迫行為2:購物、整形、運動瘦身

看過很多受傷者為了在短時間內建立自信心,在外遇伴侶面前展現魅力,會透過購買性感美麗的衣服,會試圖透過微整形恢復自己過往的容貌,會過度運動雕塑身材,會嘗試各種瘦身方法,雖然讓自己變美麗很好,但若轉成「強迫行為」就要注意了,不妨回到自己的內心世界,覺察這些「強迫行為」背後的驅動力是什麼?是渴望被愛?還是害怕被伴侶遺棄?瞭解自己內在的「恐懼」和「渴望」很重要,可以協助自己找到「療癒創傷的配方」,滿足內心的需求。

   

強迫行為3:不斷找人勸說伴侶回到家庭

被發現情感出軌之後,並不是每個外遇者都會選擇回到受傷者的身邊,也有的外遇者會選擇第三者,這個時候,為了挽回外遇者的心,受傷者會想盡辦法,找親人、找朋友、找老闆,甚至找孩子協助,看可不可以留住外遇者。然而,這樣的強迫行為往往會引發對方的情緒,有時候會產生反作用。

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排除痛苦忽略情緒訊息,勇敢感受並提煉自我需求

而之所以會出現「強迫行為」,往往是為了降低痛苦,減少焦慮,排除空虛,避免寂寞。但我多年的陪伴經驗是,有時越想快點排除痛苦的情緒,反而會忽略情緒要告訴自己什麼訊息,這個時候,我會引導當事人,勇敢地停留在痛苦中一下,感受情緒的訊息,從痛苦中提煉出「自己想要的是什麼」,這樣痛苦就沒有白受,可以幫助親密關係朝著自己想要的方向調整。

    

圖片來源:canva

【資料來源】

書名:《從外遇洞察人心:療癒創傷與重建信任》

作者:林萃芬

出版社:時報出版

    

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