• by Haremi
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• 06 Mar 2025
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• body&soul

• #睡眠品質
• #褪黑激素
• #睡眠障礙

在現代高壓的生活節奏下，失眠已成為許多人的日常困擾。長時間無法入睡、淺眠易醒，這些睡眠問題不僅影響日常精神狀態，還可能削弱免疫系統、增加焦慮與憂鬱風險，甚至提高心血管疾病與肥胖的機率。根據研究，良好的睡眠品質與身體代謝息息相關。以下，我們為各位歸納了提升睡眠品質的6大訣竅，或將幫助你有效入眠，甚至悄悄助攻健康與體態。