• by Yee
• |
• 28 Aug 2025
• |
• novelty

• #睡眠
• #睡眠習慣
• #睡眠技巧

深夜十二點過後，你是否也曾告訴自己「再十分鐘就好」，結果不知不覺已經滑到凌晨兩點？白天被工作、學業或責任追趕，總覺得時間不屬於自己，於是夜晚成了唯一能偷回掌控感的時刻。這種狀態其實就是心理學上常提到的「睡眠拖延症」，短暫的放縱雖然能帶來快樂，但往往換來隔天的倦怠與焦慮。專家提醒，真正的休息並不是拖延睡眠，而是透過調整習慣找回身心平衡。以下將從5個面向切入，幫助你逐步改善這種夜晚失控的狀態。