• by Yee
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• 20 Feb 2026
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• #心理師
• #心理壓力
• #自我調整

我們太習慣把不舒服歸類為「最近比較累」，包含睡不飽、提不起勁、情緒變差，第一反應往往是再撐一下就好。但心理師提醒，真正值得警覺的，是那些即使休息也無法改善的狀態。慢性壓力不像急性壓力那樣明顯，它不會一下子把你擊倒，而是長時間讓身體維持在高負荷狀態，直到你以為那就是日常。當身體開始用各種方式提醒你，往往代表它已經承受太久。

• by Yee
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• 14 Feb 2026
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• #瑜珈
• #冥想
• #生活習慣

我們都知道冥想、瑜珈對放鬆有幫助，卻也很誠實地明白：不是每天都有時間與心力完成這些練習。更多時候，壓力並非來自單一事件，而是長期處在「一直很快」的狀態中：走路很快、回訊很快、切換情緒也很快，身體卻從來沒有被真正安頓下來。其實，釋放壓力不一定要額外為生活加一件事，而是從日常裡，把節奏慢慢調回自己能承受的速度。以下5個小習慣，不需要技巧、不佔時間，卻能在不知不覺中，讓身心慢慢鬆動。