• by CHU
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• 01 Aug 2026
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• #生活習慣
• #儀式感
• #開運玄學

這不是『玄學』，而是『儀式感』讓你進入『贏的狀態』。本篇除了要分享脆Threads上破萬讚、網友狂推的「玄學清單」，更要用心理學角度剖析背後的奧義

• by Yee
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• 09 Mar 2026
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• #心理學
• #滑手機
• #生活習慣

很多人下班後的第一件事，就是躺在床上滑手機。看短影音、滑社群、追劇等，一整個晚上過去，好像什麼都沒做，卻還是覺得累。說實話，我以前也以為這就是「放鬆」。但不少心理學研究其實早就提醒：很多我們以為的休息，其實只是換一種方式讓大腦繼續運轉。臨床心理師指出，若長時間用錯誤方式放鬆，大腦無法真正進入恢復狀態，反而更容易感到疲憊。以下這4個習慣，看似在休息，其實正在消耗你的注意力，必須注意。

• by Yee
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• 14 Feb 2026
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• #瑜珈
• #冥想
• #生活習慣

我們都知道冥想、瑜珈對放鬆有幫助，卻也很誠實地明白：不是每天都有時間與心力完成這些練習。更多時候，壓力並非來自單一事件，而是長期處在「一直很快」的狀態中：走路很快、回訊很快、切換情緒也很快，身體卻從來沒有被真正安頓下來。其實，釋放壓力不一定要額外為生活加一件事，而是從日常裡，把節奏慢慢調回自己能承受的速度。以下5個小習慣，不需要技巧、不佔時間，卻能在不知不覺中，讓身心慢慢鬆動。

• by Yee
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• 09 Oct 2025
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• novelty

• #開心
• #幸福
• #生活習慣

許多人以為幸福是一種命運，是外在條件堆疊起來的結果，但心理學與正向心理學實證指出，幸福感有很大一部分，是可以透過「日常習慣」來培養與維繫的。也就是說，我們並非只能被動接受情緒起伏，而可以主動選擇、練習，使自己越活越有滿足感。研究顯示，人為可控的活動約占一部分幸福感的來源，當你把這件事當成「練習」看待，原本閃現的喜悅，便能轉變為穩定的幸福感。以下4個小習慣，便是心理學與幸福科學中經常被提出、且可在日常做得到的方法。

• by 女人迷
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• 23 Feb 2025
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• #良好習慣
• #自我成長
• #生活習慣

你是個有意志力的人嗎？說好堅持好習慣，但卻總是破功嗎？承認吧，你可能真的沒那麼有意志力，但這不代表你從此與成功絕緣，讓這篇文章教你，原來不靠意志力苦撐，也能往目標邁進！

• by Heho健康
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• 29 Nov 2024
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• #熬夜
• #生活習慣
• #拖延

明明已經一整天下來已經很疲累，睡前躺在床上忍不住還是要打開手機，打個電動或是看看Netflix，不知不覺中比原本預定的時間又晚了一兩個小時，每天早上起床總告訴自己要早點睡，但到了晚上又忍不住熬夜。這樣的現象在近年的有個新的名稱，在心理學家眼中稱作「報復性睡前拖延症」。

• by Heho健康
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• 18 Nov 2024
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• #細菌
• #生活習慣
• #衛生清潔

浴室可以洗去身上的髒污，但它潮濕的環境，卻可能成為細菌的培養皿，尤其長期放在浴室中、久久不清洗的浴巾，更是大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等溫床！因此，浴巾也得固定清潔，千萬不能一年只洗 1、2 次，專家提供正確的清洗頻率與技巧，讓細菌別再找上門。

• by 商業周刊
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• 17 Nov 2024
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• #良好習慣
• #工作態度
• #成功秘訣

澳洲心理學者拉克蘭．布朗在潛心研究人類心理學15年後，建立了網站《駭客精神》，網站內提供高品質的書籍和相關資源，旨在幫助人們改善人際關係、提高個人幸福感，並讓生活更充實。拉克蘭近期撰文表示，如果想在1年內打造出成功人士的心態，你就必須學會分辨：是哪些習慣讓你原地踏步？具體來說，以下這8個負面習慣會讓人停滯不前。

• by 商業周刊
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• 03 Nov 2024
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• #省錢攻略
• #生活習慣
• #理財規劃

珍·格蘭茨（Jen Glantz）是一位住在紐約的遠距工作者。在生活成本極高的大都市居住不易，在通膨壓力下，她開始思考：該怎麼讓自己省下更多錢？ 每天在家工作的珍，繳的水電費也比一般人高。因此，她決定從居家習慣著手。她觀察了一下家中，發現光是在家裡做出幾個簡單的改變，並嘗試一些新習慣，每個月就可以省下至少200美元（約合新台幣6,403元），以下是她嘗試的4個生活改變。

• by Heho健康
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• 28 Oct 2024
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• #生活習慣
• #身體保健
• #飲食健康

該研究由台北醫學大學公衛學院應用流行病學副教授羅偉成與台大公衛學院及中研院統計所共同合作，探討不抽菸、不過量飲酒、充足運動、多吃蔬果以及保持健康體重等健康行為，與壽命的關聯性。該研究已於2024年七月刊登於國際公共衛生期刊。該研究是利用國民健康訪問調查資料，分析臺灣逾19,000名30歲以上成年人的健康數據，平均追蹤逾15年。