• 不吃肉也能瘦得健康,Ariana Grande如何利用飲食與運動打造好身材

    • by Macario
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    • Body&soul

    Ariana Grande瘦身

    如果提到Ariana Grande的健身方式,都會馬上直接聯想到與Nicki Minaj合作的MV—Side To Side,在MV中邊騎飛輪邊唱歌的樣子,之前在台灣的演唱會上Ariana Grande也有這段表演,直接現場騎飛輪唱給你聽,下面就讓我們來聽一下這首歌。

    Ariana其實不高,更是一個素食主義者,她勻稱的體態,是許多人都相當羨慕的身材,究竟她是如何利用運動與飲食來維持這樣的身材。

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    利用豆類補充蛋白質

    Ariana飲食

    因為Ariana是全素食飲食,所以牛奶或是動物性的蛋白質,她都不會攝取,所以在攝取蛋白質時會選擇豆腐、豆漿等等的食材,作為蛋白質的來源。攝取好的蛋白質是減肥時很重要的關鍵,豆類的蛋白質熱量低,同時又有飽足感,同時也富含纖維,比起一般肉類更可以減少油脂的攝取。

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    補充大量的水果

    Ariana吃水果

    人都會有嘴饞的時候,往往會在這個時候意外攝取了過多的熱量,Ariana當然也會有嘴饞的時候,這時候她都會選擇高纖維低糖分的水果,或是一些梅果類的水果,利用天然的食材當作點心,就可以減少不必要的熱量攝取,但是水果吃太多也會攝取不少的熱量,所以也是適量即可。

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    每日都要達到固定的運動量

    Ariana運動

    對於她這樣的唱跳型歌手來說,平時的運動量就已經很大了,如果遇上沒有練舞或是運動量比較少的時候,她也會要求自己每天至少要走滿12000步,只要達到一定的運動量,就能提高身體代謝,自然也就會瘦了。

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    至少擁有一項自己最喜歡的運動方式

    Ariana跳舞

    對於Ariana來說跳舞是她的最愛,更是她最愛的運動健身運動之一,如果自己對於一項運動有熱情,就會更加投入心力在這項運動中,讓運動也是件開心的事,讓減肥變得更有動力。

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