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過年大吃大喝消化不良?專家分享4大重點讓腸胃乖乖聽話!第一步少吃糯米製品、想要緩解脹氣按這裡最有效!

春節從除夕就開始大吃大喝,而我們常吃的年菜通常都較為油膩、負擔,飯後的點心更是過年的壓軸好戲,常常一整天下來嘴都沒有停過,這樣的狀況下腸胃自然受不了,所以過年期間經常會有胃脹、消化不良的情況出現,儂編為大家從飲食專家的建議中整理4大重點,幫助緩解消化不良,快跟著看下去吧!

過年怎麼吃才健康?避開6大常見「飲食地雷」,讓你享瘦過新年,腰內肉不團圓!

每到農曆新年,少不了的就是大魚大肉的馬拉松飲食,一餐接著一餐還真的挺讓人吃不消,更可怕的是,年後站上體重機的那一刻,世界簡直要崩塌。想要開心過年也享瘦,以下6招教你避開年節飲食地雷,吃出健康好身材!

天冷狂吃火鍋?健康署力推「挑三揀四」學起來,進食順序別忘記、聰明吃鍋不怕慢性病找上身!

根據國民健康署的報告顯示,一頓吃到飽的火鍋光是鈉含量就超標,高達5100毫克遠超過成人每日正常的攝取量2400毫克,除此之外還有高油脂、高熱量的陷阱,都是造成現代文明疾病的因素之一!所以跟著國民健康署學習「挑三揀四」吃鍋法則,讓你這個冬天可以暖暖吃鍋,健康無負擔!

加工食品不健康?醫師建議避開 3 類食物,嘴饞想吃零食可以「這樣吃水果」!

聽到加工食物,你是否也覺得「這好像很不健康」呢?可是,我們不會一天到晚在廚房忙進忙出,也不是都有個後院小菜圃或雞舍能吃到最新鮮最原始的食物,甚至不太能每天上街採買新鮮蔬菜或肉品。因此我們必需承認,我們能採買到的食品,或多或少都是經過加工處理的。

孫藝珍升格當媽媽!「產前健康飲食菜單」曝光,3大自煮攻略馬上學營養不長胖

韓劇女神孫藝珍,愛情事業兩得意,近日更在眾粉絲的期待下,順利產下兒子,從人妻晉身為母親!想必許多人都知道,今年已跨過40歲大關的孫藝珍,能擁有好體態不只是依賴運動與皮拉提斯,更多的精髓更藏在飲食菜單中!到底女神如何在產前、產後吃得健康營養、無負擔?三大自煮飲食重點準媽媽們請牢記!

大S養顏美容也用「吃的」!營養師指點3大「美白飲食」重點,40+熟齡肌加強牛奶補給、"這個營養"八成女性都漏掉

養顏美容部只有能依賴保養品,用正確的飲食觀念、吃對東西同樣也有助於肌膚狀態、氣色的提升!最好的例子,莫過於大S的豆漿美白秘方~不過除了豆漿是「美白聖品」之外,想要讓膚色白三階還有甚麼飲食重點要注意?那些日常食材又是隱藏版美顏聖品?大千綜合醫院營養師整理三大美白飲食重點請筆記!

膽固醇過高會怎樣?標準值是多少?健檢常見紅字「血脂肪」懶人包,每4人就一位異常!

畢業後鍾華成為職場新鮮人,進公司前先做了個體檢。雖然身高、體重等狀況都還好,鍾華卻注意到在血脂組成的部分報告出現了紅字。過幾天,鍾華拿著總膽固醇數值289、低密度膽固醇181的報告到門診,問說:「醫師,這樣很嚴重嗎?」

減肥方法百百種!專家解析5大流行「減肥趨勢」,從斷食、酸/鹼性飲食一一破解營養迷思!

不幸的是,錯誤的飲食方法實在太多,所以本書可能無法涵蓋完全所有的飲 食趨勢,不過我們希望盡可能全面破解目前流行的迷思和趨勢。希望各位能夠 利用本書學習到的知識與工具,來自行辨認並破解新的營養迷思。

缺鈣影響情緒也會產生濕疹!統整4大特徵看自己是否缺鈣,還有這些食物超補鈣!

鈣質不足容易骨質疏鬆,固然影響骨骼和牙齒健康,但亦會影響外觀!缺乏鈣質這些地方看得出來,不只影響皮膚、肌肉、情緒等,還可能引起濕疹、抑鬱及心律不整問題等。從外表看如何知道有沒有缺鈣?缺鈣有什麼症狀?又該如何補鈣呢?

50%女性「缺鐵」怎麼辦 ? 營養師指引上班族日常菜單,素食者這樣吃不怕胖

養身最重要的就是吃進隊的營養,而對女性來說最需要的就是鐵質的攝取,鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分,不僅影響著我們每個月的生理期,也是日常氣色、手腳冰冷的關鍵元素!妳日常飲食中都有攝取足夠的「鐵質」營養嗎?專業營養師指引三大觀念,上班族快快學起來。

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