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每年12月至隔年3月是流感的好發時期,春季氣溫變化劇烈、濕度起伏不定,也讓流行性疾病、感冒等健康問題頻繁發生。然而想要有效預防「感冒、流感」,除了尋求醫師診療建議,安排施打疫苗之外,日常食療、養身方面又有哪些妙方?這回有請馬光中醫診所李建志醫師、董力巧醫師解答:春季提升抵抗力4觀念。
年節、聚餐免不了大魚大肉、熱量超額攝取,而享受美食佳餚後,顯露在身材、腰圍上的肥胖反嗜問題更是讓女性苦惱不已!到底「肚子、小腹」該怎麼瘦?美食當前又該如何篩選正確的澱粉?人氣營養師高敏敏親自傳授:「瘦小腹飲食」5攻略,澱粉控必學!
為了維持好體態,我們在飲食技巧方面下功夫,其中這幾年最受歡迎的「綠拿鐵」菜單,更成為多數女性早晨促進代謝的完美方案。但除了綠拿鐵,想要提升瘦身成效、養出好膚況,以薑黃為核心的「金拿鐵」更不可錯過!人氣營養師高敏敏現身指南製作、飲食方針,掌握以下重點讓精神、體態年輕十歲。
冬天氣溫低讓人食慾望增加、運動量降低,尤其台灣日夜溫差大的特性,更容易提升心血管疾病的促發率。想於冬季落實養生、補足健康弱點,首先得從「吃對營養」做起!這回特別請教專業營養師-張家榕Angela精闢分析:冬天營養攝取5大重點。
工作繁忙、生活節奏快讓妳喘不過氣了嗎?當壓力大、睡眠品質下降、焦慮不安時,或許妳該回過頭檢視自己的快樂值還有多高!想要提升快樂感、有效紓壓,除了借助運動之外,吃對食物、補對營養也很重要!這回,便再次有請大研生醫專業營養師,為我們解答:快樂飲食4大法則!
上班族工作節奏繁忙、生活壓力大,一不小心就忽略了飲食,長期三餐不固定、心緒急躁、進食倉促,也使得有近八成上班族有著胃部不適困擾。胃痛、胃食道逆流甚至消化型胃潰瘍等種種胃部病症接踵而來,到底日常該如何自主預防、緩減不適?馬光中醫診所程俊文中醫師現身解答5個胃部保健觀念。
現代社會中,快節奏的生活和高壓的工作環境讓人身心俱疲。當能量不足時,不僅會影響身體健康,還會擾亂情緒與心理平衡。然而,一些簡單又有效的方法,卻可以快速將我們拉回當下,為日常生活注入片刻寧靜,找回那份久違的快樂。以下我們整理了8個重拾身心靈健康的方式,願每一位渴望過得從容、自在的你,都能為生活增添更多平和與滿足感。
現代人養生概念成熟,更習得許多調理體態的飲食妙法,其中「豆腐、豆製品」便為我們熟悉的減脂、補充蛋白質的絕佳選項!但妳真的有吃懂「豆腐」嗎?日常飲食到底該怎麼搭配、挑選有何技巧妳真的都明白嗎?京都堂中醫師-周律廷醫師、張家榕營養師兩大專家現身指引:個豆腐、豆製品5大健康攝取觀念。
根據衛福部公告成人每日「膳食纖維參考攝取量」資料分析,19歲以上的成人每日膳食纖維建議攝取量約:20-38g。然而對於外食族而言,「燙青菜」這項料理更為蔬菜、膳食纖維攝取的主要來源,但「燙青菜」該怎麼吃得健康、有智慧、不怕胖?人氣營養師高敏敏現身解答4大觀念。
冬天正是吃鍋的好時機!涮涮鍋、麻辣鍋、壽喜燒、薑母鴨、羊肉爐、石頭火鍋等充斥於大街小巷,顯示吃鍋早已成全民運動。營養師夏子雯表示,無論是家中圍爐還是外出聚餐,火鍋始終是冬季餐飲的熱門首選。然而,吃一頓大餐容易攝取過多熱量,無形中為身體增加負擔。她建議吃火鍋時,務必掌握 3 招小秘訣,才能吃得暖胃又不擔心會發胖!