• by 香港01
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• 20 May 2022
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• novelty

• #健康養生
• #補鈣
• #健康餐

鈣質不足容易骨質疏鬆，固然影響骨骼和牙齒健康，但亦會影響外觀！缺乏鈣質這些地方看得出來，不只影響皮膚、肌肉、情緒等，還可能引起濕疹、抑鬱及心律不整問題等。從外表看如何知道有沒有缺鈣？缺鈣有什麼症狀？又該如何補鈣呢？

• by Maureen
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• 03 May 2022
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• body&soul

• #缺鐵
• #營養師推薦
• #菜單

養身最重要的就是吃進隊的營養，而對女性來說最需要的就是鐵質的攝取，鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分，不僅影響著我們每個月的生理期，也是日常氣色、手腳冰冷的關鍵元素！妳日常飲食中都有攝取足夠的「鐵質」營養嗎？專業營養師指引三大觀念，上班族快快學起來。

• by Maureen
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• 05 Apr 2022
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• body&soul

• #飲食習慣
• #調整飲食
• #瘦身飲食

妳的體重也超標了嗎？甚至找不到發胖原因、不曉得減肥計畫該從何下手嗎？不如透過對的飲食來改變體態吧！根據國民健康署統計，台灣45 歲以上無論男女，有超過 50％ 以上過重(BMI 在 24~27)、甚至是肥胖(BMI 大於 27)，由此顯示台灣早已正式進入「肥胖國度」，尤其＂吃錯東西＂更是罪魁禍首！台灣營養師簡蕙琦便親授「蛋白質減重法」，只要堅持一個月，就能養出小蠻腰！

• by Maureen
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• 30 Mar 2022
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• body&soul

• #調整飲食
• #瘦身飲食
• #控制飲食

瘦身總是失敗？或許問題出在於＂飲食＂上！想要減肥成功並不是少吃、不吃就有用，最重要的是三餐的飲食比例要精準～台灣人氣營養師高敏敏，就針對台灣人＂不想挨餓，卻又想養出小鳥胃＂心理，親授這套「211餐盤」減重飲食法，到底該怎麼吃？快跟著專家的攻略這樣做～

• by Bella Editor
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• 19 Mar 2022
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• novelty

• #春分
• #養生
• #健康養生

春分過後，春夏的陽氣正開始要升發，此時的養生重點會著重於「養陽氣」及「養肝」，除了多吃綠色蔬菜、維持良好作息，其實也可以透過飲用花草茶、按摩穴道來達到通經活絡的功效。不過，儂編要提醒看似暖暖的春天，天氣變化依舊很大，出門在外保暖工作還是要做足喔！

• by Edward
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• 11 Jan 2022
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• novelty

• #飲食法
• #健康
• #營養

《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）每年都會公布「年度最佳飲食」的排行，2022 依舊由地中海飲食蟬聯冠軍──但這次讓我們將目光轉至亞軍：「得舒飲食」（DASH diet），它憑什麼力壓群雄只輸地中海？有什麼好處、又該怎麼吃才對？讓儂編將 4 大重點整理給你，學會得舒飲食法讓你的生活更健康！

• by Maureen
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• 18 Aug 2021
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• body&soul

• #《華燈初上》
• #林心如
• #瘦身飲食

已經45歲的林心如，不僅稚嫩臉蛋沒有老態，身材更是與紫薇時期如出一轍！到底凍齡女神如何維持身材？瘦身減肥上又有什麼祕訣？原來秘密藏在＂飲食＂裡。

• by Naomi
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• 08 Jun 2021
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• travel&foodies

• #植物奶
• #飲品
• #乳糖

全球風靡飲用「植物奶（燕麥奶）」，不論單一引用或是搭配咖啡都好喝，且相較牛奶最低可減少碳排放量 ，還能有效利用土地、一年需求面積相較牛奶只要1/10，對地球環境友善，減緩地球暖化。讓乳糖不耐症或是全素食者都能大口暢飲！身為植物奶愛用者的儂編推薦10款植物奶，其中，「Alpro」的椰子口味最得儂編心，以及MIT的「植人藍圖」搭配紅茶最適合！

• by Joan
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• 29 May 2021
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• body&soul

• #居家防疫
• #疫起罩台灣
• #Nike NTC

正值新冠疫情高峰，若非必要在過去這兩週相信很多人大部分的時間都選擇待在家，但也正因為長時間未外出活動、運動量減少，更多是因為少了能打發時間的休閒娛樂，使得大家閒閒沒事在家狂吃、體重也跟著第三級警戒的延長時間成正比增長。但食物的功用其實不只是填飽我們的五臟廟 ，Precision Nutrition 共同創辦人兼 Nike Performance Council 成員、主攻營養生物化學的 John Berardi 博士表示 ：「均衡飲食可以讓你變得更強壯 、更健康和更專注 。想要吃得好 ，不單只要攝取特定營養 ，亦要了解這些營養對你產生的影響 。」

• by Edward
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• 23 May 2021
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• body&soul

• #飲食
• #健康
• #瘦身

我們多少聽過一些「飲食法」，告訴你什麼時間該吃、什麼不能吃、什麼食物的卡路里有多恐怖──你嘗試過幾次，又失敗過幾次呢？若你反覆在這種減肥又復胖的痛苦裡掙扎，漸漸對自己失去信心，「直覺性飲食法」（Intuitive Eating）或許更適合你，這種飲食方法強調「什麼都能吃」，將我們從飲食的限制當中解放。