好感女神綾瀨遙一個月減8公斤!3招維持性感好身材

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嬌妻出沒注意

綾瀨遙最新日劇顛覆可愛天然形象,追上「嬌妻」話題,在《嬌妻出沒注意》中演出身手矯健的冷豔女特務,在劇中因追求安穩生活而詐死,在過著悠閒主婦生活之餘,還是不忘發揮特務能力解決各種麻煩,帥氣灑脫、俐落身手又讓人再次看到百變女神的另一面,讓人好奇的是,擁有傲人胸圍又玲瓏有緻的身材,究竟是怎麼維持的呢?

延伸閱讀:為什麼瘦不下來? 5個被忽略的減肥關鍵!

嬌妻出沒注意

其實女神在剛出道的時候,曾經因壓力過大而發胖,脂肪集中下半身的她用節食來減肥,用錯方法不但傷身,也讓情緒崩潰,後來透過調整飲食、定期運動,才成功降下8公斤,且不再復胖!(減肥真的要先調適好心情,別著急啊~)

空檔時間做伸展

綾瀨遙會利用休息空檔做伸展操或是瑜珈,情況允許的話也會做空中瑜珈,倒吊在空中練腹肌,讓她在劇中的身手看起來快速又俐落。

嬌妻出沒注意

定時運動不可少

每週慢跑、游泳2到3次,每次維持90分鐘,定期運動可以增加肌肉量,維持好氣色,當然也不能忘記補充水分,隨時攜帶2公升的水瓶,喝常溫水補充水分。

延伸閱讀:不用餓肚子!早餐吃這些 瘦身效果2倍增

嬌妻出沒注意

飲食調整很重要

定期運動也不能忘記飲食調整!想減肥,飲食比運動更重要,千萬不要為了瘦身而節食,早餐補充蛋白質,像是水煮蛋、豆漿都是很好的選擇,中午與晚上也要定時定量進食,以水煮方式吃有營養的青菜、雞胸肉等,日復一日一定會看得出效果。

嬌妻出沒注意

圖:奥様は、取り扱い注意、Google
 



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