• by Bella Editor
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• 28 Nov 2019
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• body&soul

• #陳喬恩
• #減肥
• #瘦身

有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，至今已經出道18年，過去的她總是被說「嬰兒肥」、「肉肉的」。拿出《命中註定我愛你》時期，陳喬恩飾演陳欣怡的照片，及近期《獨孤皇后》中，陳喬恩飾演獨孤伽羅的照片比對，就能明顯看到，陳喬恩不僅更多了些成熟女人味，過去肉肉的的陳喬恩，已經蛻變成有火辣身材的性感小女人，日前她甚至還曬出自己瘦身有成「巴掌腰」的照片！陳喬恩曾在節目中透露自己的瘦身方法，讓我們看看她是如何不忌口就能減肥成功的吧！

• by Bella Editor
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• 27 Nov 2019
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• body&soul

• #火鍋
• #冬季
• #減肥

火鍋這種用餐方式的核心是將食材在沸騰的水溶液中加熱（可蘸佐料）後即刻食用。考慮到這相當於水煮，溫度不高，不會像煎炸、燒烤一樣出現多環芳烴等致癌物，其烹調方法本身還是比較健康的。

• by Maureen
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• 25 Nov 2019
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• body&soul

• #瘦身
• #快速瘦身
• #減肥食譜

很多人愛吃水果，以為水果低熱量，又健康，但一不小心卻減肥不成反吃進更多糖分！IU也愛用，日韓超夯水果菜單瘦身法，原來減脂關鍵是地瓜！想瘦身卻總是毫無頭緒？想控制飲食卻遲遲抵不過美食的誘惑？不如試試日本女生、韓國女星都愛用的水果瘦身菜單，不只吃得甜甜、有飽足感，只要三餐這樣配，一周就能甩掉3公斤。

• by Bella Editor
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• 25 Nov 2019
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• body&soul

• #早餐
• #飲食
• #減肥迷思

最合理的早餐應該是主食、蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的「正餐」。早餐不用太清淡，此時適量的油脂和蛋白質有助於維持飽腹感，讓一上午的熱量供應更加充足。這是一個理想狀態，關鍵還是按照自己的實際情況調整，只要沒有不適，吃總比不吃強。 醫學上，空腹指的是完全胃排空的情況，在日常生活中除了早餐前以外其他時間基本都不能算是空腹。不過在「不宜空腹吃水果的觀點」中空腹一般是指腹中食物比較少，或是比較飢餓的情況。

• by 糖果
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• 19 Nov 2019
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• body&soul

• #居家
• #運動
• #瘦身

相信很多女生都妄想著自己一起床就變瘦對吧？不好意思！這是不可能的！當然，少吃多運動這基本道理每個人都懂，但要上健身房一個「懶」字當頭，最後不知怎麼的，又默默開啟電視拿起零食，淪落到「越減越肥」的下場！今天儂編要教大家的，是在家就能瘦大腿、練翹臀的運動，連維多利亞的秘密模特兒都愛用的「迷你彈力帶」運動。

• by 糖果
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• 19 Nov 2019
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• body&soul

• #減肥迷思
• #減肥秘技
• #瘦身

年紀輕輕就以女團《Sweety》出道的女星劉品言（言言），過去一直給人肉肉女孩的形象，時胖時瘦的身材也總是受到關注，不過，現在她成功地靠著意志力「瘦下來」了！今年31歲的言言花了兩年的時間，體脂肪從27降到21，整個人小了一號，而她最重要的減肥秘技，就是「體重真的不重要」！也許妳一頭霧水，但跟著看下去言言的瘦身步驟，相信總是嫌棄自己體重的妳，也可以找到正確的方法瘦下來的。

• by Maureen
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• 18 Nov 2019
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• body&soul

• #快速瘦身
• #瘦身
• #飲食

31歲熟齡的愛黛兒( Adele )渾厚嗓音和圓潤身材就像她的個人招牌，而今年年初才剛傳出離婚消息的她，近期出現在螢光幕前竟整整瘦了一大圈！不愛運動的愛黛兒，半年爆瘦19公斤的秘密全靠它！國外超夯激瘦飲食法，到底該怎麼吃？減肥竟然也能巧克力、酒類不忌口？

• by Maureen
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• 15 Nov 2019
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• body&soul

• #瘦身
• #快速瘦身
• # IU

倒立也能減肥瘦身？IU也在瘋倒立瘦身法，每天3分鐘，就連宿便、失眠都能一掃而空！減肥是女人一輩子的的難題，不只飲食要注意，就連運動的分寸都要仔細拿捏～時下超夯，IU也在瘋的居家倒立瘦身法，既能甩開熱量，還能養出仙女鉛筆腿！瘦身減肥不再是勞力活，在家也能輕鬆雕塑苗條曲線。

• by Maureen
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• 12 Nov 2019
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• body&soul

• #瘦身
• #快速瘦身
• #睡眠

想減肥卻不想運動嗎？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身方法，睡一覺等於慢跑1小時！肯定有很多女孩想減肥卻怎麼減也減不下來 ~ 甚至惰性氾濫，別說運動，就連走路都覺得累 ~ ( 攤 ) 日本減肥專家認證，懶女人必學，超簡單居家睡眠瘦身法，不用挨餓不用勤跑步，只要睡好睡滿竟然就能一個月倒瘦1公斤以上！

• by Maureen
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• 08 Nov 2019
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• body&soul

• #瘦身
• #飲食
• # IU

韓國女星減肥菜單大解密！IU瘦身靠蘋果、Jessica維持身材吃沙拉、朴信惠還自創黃瓜牛奶瘦身餐？不用節食，吃飽飽也能一周就見效！想減肥卻總提不起勁，運動不見效，那麼就靠吃來解決！韓國女星們的姣好身材總讓人看著眼紅，但她們私房的獨門瘦身菜單更讓人驚豔！不用挨餓也能一周瘦出窈窕曲線，這幾招先收進口袋裡 ~