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    減肥停滯如何突破?營養師教你「高強度間歇運動」簡單5步驟有效減脂,再推薦6種「燃脂食物」幫助代謝!

    減肥遇見停滯期了嗎?可能你的運動強度要增加了──先別緊張,一次只要 10 分鐘很有效果!營養師高敏敏在 facebook 粉絲專頁上分享了「高強度間歇運動」(HIIT)的簡單 5 步驟,讓我們在短時間獲得高成效的運動益處,更加碼推薦 6 種「燃脂食物」,一邊運動一邊吃對食物,打破減肥停滯期!

    Ella陳嘉樺瘦身也瘋「綠拿鐵」!3大減肥減脂飲食攻略,蔬果比例、飲用時段、獨門菜單一次告訴你

    女人一生都在為體重、身材而煩惱,總是沒有毅力執行運動計畫,那麼就用飲食來為你甩肉!近期女明星、健身控間最倍受話題的瘦身飲食法「綠拿鐵」到底是甚麼?為什麼連辣媽Ella陳嘉樺也瘋狂?在食材的挑選、搭配上又有什麼訣竅?3大減肥減脂飲食攻略教你,用「綠拿鐵」輕鬆擺脫小肚腩。

    減肥失敗是因為遇上這4種「心理障礙」?「高審美標準」使你失去瘦身自信,找出壓力根源才能解決暴飲暴食!

    承認吧,很多時候減肥計畫的失敗,純粹是我們心理狀態的失敗所導致。沒有動力、懷疑自己,莫名的壓力與焦慮。在一次的失敗之後,不妨檢視一下自己是否有以下這 4 點「心理障礙」,請和儂編一起逐步克服它們,正視身體與食物並獲得自信!

    三餐吃白飯也能減肥!日本節目實測「6:4瘦身飲食法」,掌握黃金比例一天扒三碗也不怕

    若你是正在為身材而苦惱的女孩,再減肥初期許多健身專家總是會提醒你:"澱粉要少吃!"但對於愛吃米飯的華人來說,一餐不吃白飯真的好痛苦!但其實吃對方法也能不怕胖~於是日本節目《それって!?実際どうなの課》便進行實測,吃三餐吃白飯竟然也能瘦身?到底該怎麼吃?飲食上的比例如何拿捏,讓我們仔細看下去~

    怎麼瘦都瘦不下來?營養師公開9個「懷習慣」絕對要改掉,極低熱量飲食更容易復胖!

    減肥|168斷食、月經減肥法都無效?好不容易減幾磅,好快又復胖?減肥難,可能是日常生活習慣累事。台灣營養師提出10個導致減肥失敗的壞習慣,例如不知道原來低熱量飲食 ,反而易出現減肥

    便當配菜熱量排行Top12!「毛豆炒豆乾」納含量最高當心水腫,不討喜「三色豆」竟擁有高營養價值?

    外食族如儂編,一周免不了要吃個幾次便當。有肉有菜有飯,價格又親民。但一不注意便當的配菜熱量,很容易就掉入肥胖陷阱裡!營養師高敏敏在個人 facebook 粉絲專頁上分享「便當配菜熱量排行榜」,讓我們可以隨著圖鑑避開某些高熱量、高鈉配菜。哪些配菜是你的最愛,哪些配菜在便當裡又讓你食不下嚥呢?一起來看看。

    節食就能瘦嗎?減肥掌握4重點才能「健康又有效」,不吃不如吃得對,「成為生活習慣」才能維持美好體態!

    中秋連假結束後,你量體重了嗎?敢量的你勇氣可嘉,恭喜你受到烤肉大餐和月餅的夾擊所以數字上升。在你開始不吃晚餐或中午只喝一杯豆漿前,該先了解怎麼樣才是「健康有效」的減肥方法──不健康或不有效,兩個都不要──很簡單,讓儂編告訴你以下的 4 大重點!

    中秋節吃柚子減肥4大訣竅!「這樣」吃輕鬆甩卡路里,一餐不超過 X 瓣是重點

    中秋節到了,你是否也忙著準備烤肉,手邊柚子、月餅源源不絕呢?雖然疫情掃了戶外烤肉的興致,但連假滿滿美食誘惑真的很難讓人不長肉!想要控制身材、不想讓熱量超標的女孩們,這一次就讓當季水果柚子成為你的減肥瘦身新幫手吧~柚子瘦身餐該怎麼吃?飲食上又有甚麼禁忌?去油解膩之餘,吃對方法更重要!

    中秋月餅熱量有多少?廣式蛋黃月餅熱量第一名,比起配熱牛奶來杯「菊花茶」更適合!

    中秋節完全是一個意圖使人發胖的節日!先不說烤肉了,光是月餅就足以讓人肥一輪,即便如此,看著那油油亮亮閃著光的月餅,儂編覺得還是好難把它們拒之於門外啊!市售月餅百百款,哪款熱量最高?哪款減肥者應該淺嚐就好?高敏敏營養師一次幫各位整理好!吃月餅搭配「菊花茶」竟然還能瘦?讓你中秋連假結束不會胖一輪!

    洗頭也能瘦身?「韓國第一超模」韓惠珍親授「洗頭減肥術」,一週練成川字馬甲線

    想要瘦身成功,可不只能單靠節食、極端運動規劃,更得把運動、飲食變成日常習慣,才能瘦得健康沒有壓力!韓國第一超模韓惠珍,不僅是各大品牌的時尚寵兒,私底下的她更是一位健身專家 ~ 不只時常分享自己的運動、飲食日常,其中最令人驚豔的是她獨門的「洗頭減肥法」!洗頭姿勢原來也能練出小蠻腰、川字腹肌,日常訣竅跟著女神這樣做 ~

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