• by Edward
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• 13 Oct 2021
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #高強度間歇訓練

減肥遇見停滯期了嗎？可能你的運動強度要增加了──先別緊張，一次只要 10 分鐘很有效果！營養師高敏敏在 facebook 粉絲專頁上分享了「高強度間歇運動」（HIIT）的簡單 5 步驟，讓我們在短時間獲得高成效的運動益處，更加碼推薦 6 種「燃脂食物」，一邊運動一邊吃對食物，打破減肥停滯期！

• by Maureen
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• 08 Oct 2021
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• body&soul

• #綠拿鐵
• #懶人減肥
• #減肥菜單

女人一生都在為體重、身材而煩惱，總是沒有毅力執行運動計畫，那麼就用飲食來為你甩肉！近期女明星、健身控間最倍受話題的瘦身飲食法「綠拿鐵」到底是甚麼？為什麼連辣媽Ella陳嘉樺也瘋狂？在食材的挑選、搭配上又有什麼訣竅？3大減肥減脂飲食攻略教你，用「綠拿鐵」輕鬆擺脫小肚腩。

• by Edward
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• 03 Oct 2021
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• novelty

• #減肥
• #瘦身
• #心理健康

承認吧，很多時候減肥計畫的失敗，純粹是我們心理狀態的失敗所導致。沒有動力、懷疑自己，莫名的壓力與焦慮。在一次的失敗之後，不妨檢視一下自己是否有以下這 4 點「心理障礙」，請和儂編一起逐步克服它們，正視身體與食物並獲得自信！

• by Maureen
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• 30 Sep 2021
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• body&soul

• #居家瘦身
• #黃金飲食瘦身
• #瘦身法

若你是正在為身材而苦惱的女孩，再減肥初期許多健身專家總是會提醒你：＂澱粉要少吃！＂但對於愛吃米飯的華人來說，一餐不吃白飯真的好痛苦！但其實吃對方法也能不怕胖～於是日本節目《それって!?実際どうなの課》便進行實測，吃三餐吃白飯竟然也能瘦身？到底該怎麼吃？飲食上的比例如何拿捏，讓我們仔細看下去～

• by 香港01
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• 30 Sep 2021
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• body&soul

• #減肥
• #減肥迷思
• #168斷食

減肥｜168斷食、月經減肥法都無效？好不容易減幾磅，好快又復胖？減肥難，可能是日常生活習慣累事。台灣營養師提出10個導致減肥失敗的壞習慣，例如不知道原來低熱量飲食 ，反而易出現減肥

• by Edward
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• 30 Sep 2021
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• novelty

• #營養師
• #熱量
• #便當

外食族如儂編，一周免不了要吃個幾次便當。有肉有菜有飯，價格又親民。但一不注意便當的配菜熱量，很容易就掉入肥胖陷阱裡！營養師高敏敏在個人 facebook 粉絲專頁上分享「便當配菜熱量排行榜」，讓我們可以隨著圖鑑避開某些高熱量、高鈉配菜。哪些配菜是你的最愛，哪些配菜在便當裡又讓你食不下嚥呢？一起來看看。

• by Edward
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• 22 Sep 2021
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #營養

中秋連假結束後，你量體重了嗎？敢量的你勇氣可嘉，恭喜你受到烤肉大餐和月餅的夾擊所以數字上升。在你開始不吃晚餐或中午只喝一杯豆漿前，該先了解怎麼樣才是「健康有效」的減肥方法──不健康或不有效，兩個都不要──很簡單，讓儂編告訴你以下的 4 大重點！

• by Maureen
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• 19 Sep 2021
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• body&soul

• #中秋節
• #柚子
• #減肥菜單

中秋節到了，你是否也忙著準備烤肉，手邊柚子、月餅源源不絕呢？雖然疫情掃了戶外烤肉的興致，但連假滿滿美食誘惑真的很難讓人不長肉！想要控制身材、不想讓熱量超標的女孩們，這一次就讓當季水果柚子成為你的減肥瘦身新幫手吧～柚子瘦身餐該怎麼吃？飲食上又有甚麼禁忌？去油解膩之餘，吃對方法更重要！

• by Naomi
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• 08 Sep 2021
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• travel&foodies

• #中秋
• #月餅
• #減肥

中秋節完全是一個意圖使人發胖的節日！先不說烤肉了，光是月餅就足以讓人肥一輪，即便如此，看著那油油亮亮閃著光的月餅，儂編覺得還是好難把它們拒之於門外啊！市售月餅百百款，哪款熱量最高？哪款減肥者應該淺嚐就好？高敏敏營養師一次幫各位整理好！吃月餅搭配「菊花茶」竟然還能瘦？讓你中秋連假結束不會胖一輪！

• by Maureen
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• 06 Sep 2021
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• body&soul

• #洗頭
• #懶人減肥
• #瘦身減肥

想要瘦身成功，可不只能單靠節食、極端運動規劃，更得把運動、飲食變成日常習慣，才能瘦得健康沒有壓力！韓國第一超模韓惠珍，不僅是各大品牌的時尚寵兒，私底下的她更是一位健身專家 ~ 不只時常分享自己的運動、飲食日常，其中最令人驚豔的是她獨門的「洗頭減肥法」！洗頭姿勢原來也能練出小蠻腰、川字腹肌，日常訣竅跟著女神這樣做 ~