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    朴信惠結婚好身材太吸睛 ! 親授「OL減肥伸展運動」5步驟,辦公室小腹、大屁股這招就能改善

    韓劇女神朴信惠去年底才剛爆出懷孕喜訊,緊接著變於今日(1月22日)低調結婚,絕美婚紗招一曝光,不僅羨煞眾粉絲,那緊緻的好身材更與好氣色也讓儂編更加好奇,女神日常的塑身、瘦身秘訣!朴信惠過去就曾在韓國實境綜藝節目《森林中的小屋》中大方分享自己日常的「伸展塑身運動」,簡單五步驟,就能輕鬆改善,辦公室OL肩頸痠痛、大屁股、小肚腩等身材煩惱!

    「阿特金斯飲食法 」兩周可瘦7公斤?獲選「2022最佳快速減肥飲食」第一名,4大重點怎麼吃、爭議性一次看!

    說到減肥,大家最關心的還是效率問題,儂編這裡推薦你一個速度飛快的──2022 年《美國新聞與世界報導》(U.S. News & World Report)評選為「最佳快速減肥飲食」第 1 名的「阿特金斯飲食法」(Atkins diet),號稱最快最快兩周可減將近 7 公斤。但它也存在爭議及風險,到底該怎麼執行?能吃什麼又不能吃什麼?以下 4 個重點告訴你。

    《華燈初上》劉品言身材實在太辣!這4招教你「瘦身不瘦胸」,三餐照吃一樣甩肉11kg!

    從Sweety團體出道的劉品言當時只有14歲,近期因討論度超高的Netflix懸疑台劇《華燈初上》飾演李淑華Hana,在劇中展現超強的演技深受大家喜愛!不過剛出道時的劉品言因大骨架與易胖體質而深受困擾,現在的劉品言除了天使面孔還擁有魔鬼的身材,讓人超級羨慕的啊!一起來看看劉品言瘦身又不瘦胸的秘訣!

    瘦身週期太漫長?健身教練親授「縮時減重秘技」,1個月大甩至少5公斤

    年末至新年間,想必許多女孩正籌備著調整體態穿上婚紗,又或者奮發減肥只為了返鄉過年能更體面!但不得不說減肥真的是長期奮戰,週期長且不一定能看見效果,也使得許多女孩越減越無力~專業健身教練親授「縮時減重秘技」,從運動、生活作息、飲食三方面同步著手,讓你只要平常近乎一半的時間,即可達到預期的身材目標!

    「低GI飲食」怎麼吃?掌握4原則有效減肥不挨餓:低 GI 並不等於低熱量、進食快慢也有影響!

    你是否常常聽到「 GI 值」卻摸不透它到底是什麼意思、又該怎麼吃?「低 GI 飲食」的確有相當多的好處,吃對方法能健康瘦身不必挨餓,整理以下 4 個飲食重點給你,在日常生活中多選擇低 GI 的食物,減重計劃事半功倍!

    「湯圓熱量排行榜」Top10!吃1顆要快走20分鐘,營養師教你「4技巧」健康、美味大飛躍!

    今天是冬至!你最愛的湯圓口味是哪一個?對儂編來說包餡的甜的都好,當天起碼要吃個四顆,而且可以連吃一個禮拜。不過我們的熱量、糖分、鈉含量就要注意啦,一顆包餡湯圓,要快走 10 至 20 分鐘才能消耗掉!營養師高敏敏在個人 Facebook 專頁上分享「湯圓熱量排行榜」,以及料理湯圓少熱量、美味依舊的小訣竅!

    大吃一頓覺得「好罪惡」?研究發現愧疚感會讓你變更胖!學會「4技巧」和食物維持友好關係

    我們現在常用「罪惡」、「邪惡」來形容食物,大多指的是好好吃又好不健康的垃圾食物,而我們總無法控制自己。不過心懷內疚的飲食態度,可能更不健康,研究表明當人對食物產生了內疚感,體重會更容易增加──言下之意是你的「好罪惡」,反而會破壞你的減肥計畫。這背後的原因是什麼?我們又該如何消除內疚、控制渴望,與食物達成和平健康的關係?

    運動完之後體重不減反增?減脂3大迷思告訴你,有氧、肌力訓練要這樣配合才能瘦!

    運動完之後體重增加,愈減愈肥?這個問題是很多人在意的,甚至常常做為「我是不是不適合運動」的理由之一。在運動完之後,體重不降反增的狀況,可以分成兩個階段解答。

    168斷食總是失敗?營養師曝「6大原因」:「時間分配不均」導致餓過頭,斷食時水分攝取要提高到「這個量」!

    你的「斷食計畫」失敗過幾次呢?失敗了別氣餒,找出原因才能對症下藥。營養師高敏敏在 facebook 專頁上分享了 6 個「斷食法瘦不下來的原因」,指出水分、熱量、時間的拿捏甚至是心理狀態都會造成影響。斷食法做得好瘦身速度快,但非人人可成功,趕緊來看看你的失敗原因可能是哪一個!

    這樣做不出汗也等於運動半小時!?日本網友票選10大減肥方法,不用餓肚子也能輕鬆瘦身

    減肥方法層出不窮、千奇百趣,究竟哪些有效值得一試?日本網站「ランキングー!」曾公布由網民票選覺得有效的減肥方法,最高票選10大當中,有近年大熱的斷食法,亦有還原基本步的運動方式例如跑步,以及簡單生活習慣也有上榜,而營養師又有什麼意見呢?

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