珍妮佛勞倫斯新戲展現好身材,如何不刻意減肥也能養成好體態

  • by Macario
  • |
  • |
  • Body&soul

珍妮佛勞倫斯Jennifer Lawrence可說是好萊塢近年最炙手可熱的新生代女星,除了積極挑戰各種角色,她的才華與潛力也不斷往上攀升,今年她更化身一位性感致命特務,成為一名俄國間諜《紅雀》,更在電影中展現她火辣一面,究竟她是如何不刻意減肥,卻能夠保持這樣的火辣又勻稱的身材呢?

延伸閱讀:致命的誘惑!影后珍妮佛勞倫斯《紅雀》挑戰俄國舞伶女間諜

早上固定花半小時慢跑

#jenniferlawrence

Jennifer Lawrence(@jenniferlawrencepx)分享的貼文 於 張貼

有氧運動是想要減脂的人必做的運動,對於珍妮佛勞倫斯來說,常常因為拍戲並沒有固定的時間可以運動,所以她都會利用早上比較空閒的時時間,慢跑20-30分鐘,同時也能讓身體慢慢甦醒。一般來來說,如果要做有氧運動,最好時間能超過30分鐘以上,大約40~50分鐘是最適合的長度,也不一定要慢跑,只要是適合自己的方式,就算走路也一樣有效果。

不上健身房也能在家健身

Dalton Wong是珍妮佛勞倫斯專業健身教練,更為她設計出一些在家能訓練的健身動作,,比如弓箭步、伏地挺身、深蹲、瑜珈的居家小運動讓Jennifer Lawrence再也沒有藉口不運動,還能打破空間不足的問題。如果想要在家裡運動,記得不要赤腳,最好還是穿上室內的運動鞋,這樣才比較不會受傷,也可以透過一些專業的運動APP,讓整體的運動效果更好。

持續運動真的很重要

Jennifer Lawrence(@jenniferlawrencepx)分享的貼文 張貼

運動要有效果,持續非常重要,但是運動之所以讓人難以堅持大多是因為厭倦,所以在安排運動課表時,可以先從簡單有趣的開始,避免運動目標設定太高,讓自己一下就放棄,也能穿插不同的運動,讓自己的可以持續保持。

吃高纖食物,也要配上大量水分

Jennifer Lawrence(@jenniferlawrencepx)分享的貼文 張貼

適度的補充高纖食物,可以幫助身體代謝廢物,也能讓小腹看起來更加平坦,也能減少熱量的攝取與增加飽足感,但是必須配合上大量的水分,如果水分攝取不足大量高纖維食物後就容易沉積在胃裡面,肚子看起來就會非常大,所以配合水分與運動,能增加身體代謝,這樣就能增加減肥的效果。

【延伸閱讀】

日本風行骨盆瘦身術!早晨2分鐘腰瘦15cm

為什麼不會胖!掌握林志玲瘦身5大原則



#關於作者

Macario

作者圖片
#作者相關文章
不管男人年紀再大總像個小孩,男友心中最渴望的四件事
不管男人年紀再大總像個小孩,男友心中最渴望的四件事
horoscope - 06 Nov 2017
誰是最美港星二代,任達華、甄子丹還是邱淑貞的女兒最美?
誰是最美港星二代,任達華、甄子丹還是邱淑貞的女兒最美?
celebrities - 14 Nov 2017
如果想獲得歐爸的IG關注,就必學三個韓妞最流行修圖方式
如果想獲得歐爸的IG關注,就必學三個韓妞最流行修圖方式
design&gadget - 11 Jun 2018
SHARE THIS STORY
YOU MAY ALSO LIKE
RECOMMENDED

本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。