一年成功瘦22公斤!台灣知名部落客Liz的3大瘦身心法

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常在社群分享生活的Liz,實用的美妝教學累積不少忠實粉絲,除了擁有膚質以外,姣好的身材也讓人相當羨慕!身為媽媽的她體重曾飆到接近70kg,但運動與飲食雙管齊下,成功瘦下22公斤,一起看她如何健康減重~

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早上清毒素

Liz習慣早起後喝一杯水,開啟身體一天的機制,接著飲用酵素混合的飲品,搭配一些健康食品,如如藍藻、卵磷脂、魚肝油、維他命B雜等,吃完後再吃早餐。

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瘦身不忘健身!飲食比例這樣做

減重瘦身也要兼顧身材曲線,產後的她在飲食與運動雙管齊下執行,建立自己飲食法則,將蔬菜、蛋白質、醣類依比例分配為4:4:2。運動方面,一星期上三次健身課程,進行重點鍛鍊,其他時間則會做有氧運動,像是跑步即是很好的減脂運動。減肥時健身運動與重點減脂交錯著做,可以避免身體停留運動的慣性,造成停滯期。

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身體代謝好,氣色就會好

身體新陳代謝好的話,皮膚也會跟著好~除了多喝水、多吃蔬果之外,放鬆心情也是非常重要的!找到適合的減壓方式,保持好心情,自然會變得更有活力、更美!

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圖片來源:IG@hehehaha1989


 

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