竟有穿高跟鞋一整天也不會痛的秘訣?想達成只要掌握這5件事

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上班族最大的困擾,莫過於一整天要穿著高跟鞋,但你是不是還不到下午,雙腳就從腳底板開始發出抗議訊號,痛得連站起來都沒辦法呢?其實啊~只要做足「5件事」,就算穿著好幾吋高的細跟鞋前往派對,又或是須得久站一整天,也能夠抵抗疼痛大魔王,到底要怎麼做呢?就讓儂編來告訴你!

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按摩腳背

相信每個女生都有過這個經驗,有時候穿著高跟鞋久站,最不舒服的不是雙腳,而是下背!要減緩不適,可以把雙手放在腳上,姆指在下方,手指在上方,並且從腳後跟輕輕地扭轉它,就能讓壓力減小。

鞋墊是超棒的工具

穿著過大或過小的鞋,時常讓雙腳疼痛不已,鞋墊能減緩腳部衝擊與壓力,轉移足跟負載的體重,平衡姿勢,因此,購買一個好的鞋墊,就是最棒的方法。

延伸閱讀:穿高跟鞋該注意的小事

多補充維生素D

在飲食中多補充富有維生素D的食物,你可以選擇沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃,又或是大豆、菇類、五穀類等作為每日營養補給。為什麼要補充維生素D呢?因為它能夠強化你的骨骼,當骨骼強健了,穿高跟鞋就比較不會疼痛,也更能穿得久。

腳趾也要保養

許多女星穿高跟鞋時長腳趾被長時間的擠壓,最後附近的軟組織因為長期的壓迫而鬆脫變形,拇趾外翻成了後遺症,因此,每天用足部滾輪來養護你的雙腳是非常重要的!腳趾也得要好好保養,才能美美的踩上高跟鞋啊!

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健身改變姿勢

若穿高跟鞋導致背部疼痛、雙腳無法承受,有可能是姿勢不正確所造成的!想要調整姿勢,可以靠定期的健身,訓練身體的每吋肌肉,也能夠讓穿上高跟鞋時更加輕鬆,而且邁出步伐時更有自信。

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source: Pinterest



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