晚上喝水還可抗老?蔡依林親授私房「喝水保養法」,預防水腫睡前還要加上這一招!

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39歲的蔡依林Jolin最近因同父異母的5歲混血弟弟曝光,再次登上熱搜版面,不過令人意外的是,即將步入熟齡的Jolin,不論身材還是臉蛋竟然都沒有老態!其實Jolin除了在運動、飲食上很講究之外,「喝水」更是她的養顏小秘訣!晚上喝水還能抗老?天后蔡依林親授私房「喝水保養法」,預防水腫睡前還要加上這一招!

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早晨6 : 30喝水排毒,8 : 30美膚補水

過去Jolin曾在大陸綜藝節目採訪中分享,自己每天都一定會喝1,800至2,000毫升的開水,並且還有一套獨門的飲水時間表!她說,由於工作、運動量大,因此喝水就成了她促進代謝的小小偷吃步!然而一天當中,Jolin會從早上6 : 00開始飲水,並一次喝進250ml的水量,這時飲水能加速體循環,不僅能預防便祕還能幫助排毒。接著早上8 : 30也會再喝一杯250ml的開水,這時距離吃完早餐已經隔一段時間,體內水分急速流失,抓準時機補水,更能有效平衡脫水狀況。

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11 : 00放鬆,12 : 50午飯後喝水促進消化

按照Jolin的飲水時間表,11 : 00或許是工作最繁忙的時段,這時千萬不能忘記補水!11 : 00喝一杯250ml的水對Jolin來說是工作間的小喘息,也能藉此讓身體好好休息。很多人會吃飯配水,但Jolin卻提醒,吃完飯再喝水更能幫助消化!12:50午餐後歇息小片刻,再飲用一杯250ml的水,能有效促進腸胃乳動,讓食物更好消化喔 ~ 

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午後精神不濟,15 : 00補水醒腦

不論妳是否有午睡習慣,大多數人在午休後,下午14 : 00至15 : 00時體內升糖素提高,容易感到疲倦想睡、工作效率變差 ~ 遇到午後精神不濟時,Jolin會在下午15 : 00時同樣喝一杯250ml的水,活絡腦神經、醒醒腦也有助於午後的工作狀態!

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17 : 30補水抑制食慾

距離吃飽午餐後已經超過4小時,這時不免會感到有些嘴饞,甚至有些小餓,但倘若妳是正在減肥控制體重的女孩,在不對的時間進食反而更容易胖!面對午後的飢餓,Jolin會用一杯250ml的開水來解決,抑制食欲的同時,也能補足午後流失的肌膚水分。

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22 : 00還能喝水?凌晨是黃金養肌期

大多專家都提醒,睡前4小時內喝水容易使水分無法代謝,造成水腫,但Jolin卻用夜間飲水來養皮膚!每天晚上22 : 00前Jolin會盡可能喝完400ml的水量,並且睡前1-30分鐘減少飲水,才能避免水腫的問題。不過最特別的是,有夜醒習慣,半夜會起床上廁所的Jolin,還會在凌晨00:00時喝一杯50ml的水,能改善睡眠時的口乾舌燥,早上起床肌膚的乾澀、暗沉問題也會減緩!

     

最後儂編還是要提醒,這套飲水養肌法不一定每個人都適用,夜間喝水沒有抓好飲用量和時間點依舊會有水腫的問題,建議同時搭配運動習慣幫助水分循環、代謝,會更加有效喔!

        

Source : jolin_cai@ig

   

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