想瘦肚子 先少碰難消化的食物

有些食物對於消化系統來說,是沒有好處的,如果妳的肚子很容易脹氣、排氣或胃酸逆流,那麼妳該注意以下列舉的食物了,它們可能就是罪魁禍首,在品嚐它們的同時,肚子和妳小小的抗議了!

1. 冰淇淋

冰淇淋是高脂肪高熱量的乳製品食物,對於乳糖不耐症的人來說它們有可能就是導致肚子絞痛、肚子脹氣或消化不良的元兇,吃冰是一種甜美的享受,如果真的很想吃,嘗試看看不添加牛奶的做法吧!但是女孩們還是少吃一點冰,吃冰導致子宮寒冷,所以需要更多的脂肪去保護它們,但也這樣導致於脂肪都堆積於腹部,造成小腹的困擾!

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冰淇淋

2. 豆類

雖然豆類是高纖維和蛋白質的食物,但豆類含有一種醣類叫低聚醣,是屬於難消化的醣類,當這種醣類到達大腸時,會產生一種不好氣體,有研究指出,如果你真的很想吃,妳可試這著浸泡它們,可以大幅減少傷害外,還不失營養成分。

豆類

3.辣椒

如果妳是一個很愛吃辣的人,那麼放棄它們是一個痛苦的決定。但為了腸胃道著想,還是盡量避免它們,因為這種刺濟性的食物,會讓你的胃產生不愉快的灼傷感。

辣的食物對腸胃不好。

4.柑橘類飲料

柑橘類飲料可以達到妳每日攝取維生素C的量,但所有含有檸檬酸的食品都會刺激食道,如果你有胃酸逆流以及消化不良的症狀,第一件事情,請妳把柑橘類飲料排出妳的飲食!
少喝柑橘類飲料。

5.油炸食物

高脂肪和高油脂的油炸食物,吃下去完全是找胃的麻煩唷,嘗試以烘烤代替炸的食物吧!除了比較容易消化外,而且大幅削減脂肪和含油量。

炸雞

編輯/Cherry Hung 圖片/網路

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Nesha Wang

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