• 瑜伽自已做!葉鳳凰老師私授幾招「經絡瑜伽」,防疫保健,也向梨型身形說掰掰


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    2020來到了尾聲,工作與生活上經歷的風風雨雨,是不是都順利解決了呢?不管如何,身心俱疲的身體是該好好舒展一下囉!瑜伽老師葉鳳凰推出《養氣經絡瑜伽》一書,教大家如何結合經絡運行,體現瑜伽體位的流動,在強調全民防疫的關鍵時刻,強化核心肌力,提升日常免疫,幫助解開內在憂鬱,讓生活過得更有活力!

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    何謂「經絡瑜珈」

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    經絡瑜伽運用了經絡運行的概念,在所有瑜伽序列的安排中,針對病機對應的臟腑能量,加乘瑜珈體位進行調理。除了注重經絡體內的「氣循環」,也強調經絡的伸展與各穴位的刺激,通常以身體重心和肌肉收縮的方式,讓膝、肘以下的經絡氣血注入穴位,進而停留體位。

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    改善梨型身形
     

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    女人最在乎的梨型身形源自下身水液失調,若腎氣一旦變弱,身體裡的水液就少了向上推動的助力,水液的沉積會造成內側經絡和外在膽經的阻滯,血液循環變緩,身體裡的廢物排不出去,因此臀部兩側的贅肉容易變多。瑜伽老師葉鳳凰表示「只要遵循經絡「束角式」和「花環式」等瑜珈序列,就能改善腎氣偏弱所引起的水液流動不良,同時有效活化膽經氣血,提升身側溫度,幫助代謝沉積的多餘廢物。」此處瑜伽序列的設計是希望牽動內側腎經,改善腎氣偏弱所引起的水液流動不良。同時活化膽經的氣血,提升身側的溫度,幫助代謝掉沉積下來的多餘廢物。而膽經循行於身側、臀部和大腿外側,也剛好連接了腰部,以這些方式療癒不僅能改變身形,連下背痛也能得到緩解。

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    腰酸背痛怎麼辦

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    腰部是腎氣表現的部位,出現無力的狀態應該是腎氣偏弱,無法支撐本就需承載身體重力的任務,腰椎只好以下塌的型態來因應壓力。但如果還常感到腰部疼痛和痠脹,說明腰部也存在了濕寒氣的停駐。濕和寒都容易讓肌肉呈現緊縮,減慢血液循環的流暢度,腰部當然經常感到不舒服,甚至在姿勢的轉換上,也會因腰部緊繃而動作變得緩慢。葉鳳凰老師建議儂儂的讀者們,可以採用「海豚式」和「鴿式」串聯序列。首先腰部平行騰空於地面,藉由對抗地心引力下拉的力量,刺激腰部的氣行流動,而此時相對應的核心肌群,也形成了內收縮的狀態,這樣可以刺激位於腰部兩側膀胱經的腎俞穴和志室穴,幫助腎氣上揚,然後再用大腿與小腿呈現的彎曲度,拉動靠近地板處,腿內側下緣線的腎經,停留時,腳跟得保持勾緊,這樣除了腎經以外,也能深層的刺激足弓處的湧泉穴和內踝尖旁的太谿穴。

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    《養氣經絡瑜伽》
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    《養氣經絡瑜伽》新書分享會
    【台中場】

    主講|葉鳳凰 (本書作者)

    時間|2020年12月12日(週六)13:00-14:00

    地點|easyoga台中門市(台中市市西區五權西三街91號)

    活動連結|https://fb.me/e/SVXWjutL
                 

    【台北場】

    主講|葉鳳凰 本書作者

    時間|2021年1月9日(週六)10:30-11:30

    地點|easyoga台北門市(台北市信義區逸仙路48號)

    活動連結|https://fb.me/e/3L6dzg7lh  

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    Antony Liu

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