Source: 積木文化
2020來到了尾聲，工作與生活上經歷的風風雨雨，是不是都順利解決了呢?不管如何，身心俱疲的身體是該好好舒展一下囉！瑜伽老師葉鳳凰推出《養氣經絡瑜伽》一書，教大家如何結合經絡運行，體現瑜伽體位的流動，在強調全民防疫的關鍵時刻，強化核心肌力，提升日常免疫，幫助解開內在憂鬱，讓生活過得更有活力！
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何謂「經絡瑜珈」
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經絡瑜伽運用了經絡運行的概念，在所有瑜伽序列的安排中，針對病機對應的臟腑能量，加乘瑜珈體位進行調理。除了注重經絡體內的「氣循環」，也強調經絡的伸展與各穴位的刺激，通常以身體重心和肌肉收縮的方式，讓膝、肘以下的經絡氣血注入穴位，進而停留體位。
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改善梨型身形
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女人最在乎的梨型身形源自下身水液失調，若腎氣一旦變弱，身體裡的水液就少了向上推動的助力，水液的沉積會造成內側經絡和外在膽經的阻滯，血液循環變緩，身體裡的廢物排不出去，因此臀部兩側的贅肉容易變多。瑜伽老師葉鳳凰表示「只要遵循經絡「束角式」和「花環式」等瑜珈序列，就能改善腎氣偏弱所引起的水液流動不良，同時有效活化膽經氣血，提升身側溫度，幫助代謝沉積的多餘廢物。」此處瑜伽序列的設計是希望牽動內側腎經，改善腎氣偏弱所引起的水液流動不良。同時活化膽經的氣血，提升身側的溫度，幫助代謝掉沉積下來的多餘廢物。而膽經循行於身側、臀部和大腿外側，也剛好連接了腰部，以這些方式療癒不僅能改變身形，連下背痛也能得到緩解。
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腰酸背痛怎麼辦
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腰部是腎氣表現的部位，出現無力的狀態應該是腎氣偏弱，無法支撐本就需承載身體重力的任務，腰椎只好以下塌的型態來因應壓力。但如果還常感到腰部疼痛和痠脹，說明腰部也存在了濕寒氣的停駐。濕和寒都容易讓肌肉呈現緊縮，減慢血液循環的流暢度，腰部當然經常感到不舒服，甚至在姿勢的轉換上，也會因腰部緊繃而動作變得緩慢。葉鳳凰老師建議儂儂的讀者們，可以採用「海豚式」和「鴿式」串聯序列。首先腰部平行騰空於地面，藉由對抗地心引力下拉的力量，刺激腰部的氣行流動，而此時相對應的核心肌群，也形成了內收縮的狀態，這樣可以刺激位於腰部兩側膀胱經的腎俞穴和志室穴，幫助腎氣上揚，然後再用大腿與小腿呈現的彎曲度，拉動靠近地板處，腿內側下緣線的腎經，停留時，腳跟得保持勾緊，這樣除了腎經以外，也能深層的刺激足弓處的湧泉穴和內踝尖旁的太谿穴。
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《養氣經絡瑜伽》
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【台中場】
主講｜葉鳳凰 (本書作者)
時間｜2020年12月12日（週六）13:00-14:00
地點｜easyoga台中門市（台中市市西區五權西三街91號）
【台北場】
主講｜葉鳳凰 本書作者
時間｜2021年1月9日（週六）10:30-11:30
地點｜easyoga台北門市（台北市信義區逸仙路48號）
活動連結｜https://fb.me/e/3L6dzg7lh
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