• 2020東京奧運「世界最美運動員」是她!德國田徑選手Alica Schmidt3招瘦身運動菜單,火辣身材、川字腹肌這樣養出來

    • by Maureen
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    2020東京奧運於上週正式開幕,除了比賽中爭奪冠亞軍的各國運動好手備受關注,這位來自德國有著天使臉蛋、魔鬼身材的田徑選手Alica Schmidt,也成為賽場上的最美風景!曾受外媒封為「世界最美運動員」不僅田徑成績亮眼,媲美超模的高顏值也讓她成為品牌間的新寵兒,光是IG就有超過200萬粉絲!不過最讓人好奇的是Alica私下,勤練跑步之外,在飲食、體態維持上有什麼獨門秘訣?一起來看看吧~

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    東京奧運最美風景

    年僅22歲的Alica Schmidt,2017年就在歐洲田徑賽事中獲得20歲以下田徑錦標賽4x400接力賽的銀牌備受關注,今年更首度角逐奧運,在2020東京奧運中展露頭角。而擁有176cm模特兒身材,以及精緻臉蛋的她,不只是運動健將,更是眾多運動品牌心中的健美女神~短短幾年間品牌合作、雜誌拍攝邀約不斷,她媲美維密超模的曲線甚至曾受美國《Play Boy》雜誌欽點,受邀擔任封面女郎!只是有著「世界最美、最性感運動員」美名的她,不只會運動,身材控管飲食上也別有一套呢!

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    1.健康果昔填補飽足感

    平時喜歡在IG社群、YouTube平台上分享運動生活的Alica Schmidt,雖然每天運動訓練非常大量,讓她能有足夠的空間放縱吃,但對她來說體態的維持,不僅是為了在跑步上更輕盈流暢,也是一種興趣與健康堅持!因此她從小開始就是不折不扣的均衡飲食主義者,若今天不小心吃多了,隔餐又或者三餐間嘴饞時就會用營養蔬果果昔填補飽足感,維持自己6-7分飽,預防熱量飆升之餘,也能讓運動過程較無負擔。

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    2.低脂義大利麵吃不胖

    不過看似在飲食上很講究、處處小心翼翼的Alica Schmidt,其實私底下最愛的料理是義大利麵!但為了避免卡路里超標、攝取過多的熱量,她喜歡在家親自下廚動手做"輕食義大利麵"。在Alica的食譜中,她將橄欖油、鹽的分量減少至半湯匙以下,並且以新鮮大蒜、番茄打成泥,悶煮成新鮮番茄醬,過程中少油少鹽、少減少調味,去除肉末,讓美味佳餚也能吃起來清爽沒有罪惡感。

       

    Source : Klaus Nielsen@pexels

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    3.水上運動雕塑體態

    身為田徑選手的Alica Schmidt,除了練習期間有著大量的跑步訓練,日常她也喜歡每周搭配一次游泳、衝浪等水上運動,來鍛鍊自己的手臂、背部線條,同時也藉此放鬆激烈運度後的緊繃,讓體態能更加勻稱!另外,Alica也是一位健身控,甚至還在自己YouTube頻道上大方分享自己的健身日常與菜單,帶著粉絲跟著她的腳步精準練出川字腹肌。

       

        

         

       

    Source : alicasmd@ig

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