不只 168 斷食法!韓星大推無痛瘦身「333 飲食法」,趁著夏天前和粗手臂、小腹肉說 Bye Bye!

不只 168 斷食法!韓星大推無痛瘦身「333 飲食法」,趁著夏天前和粗手臂、小腹肉說 Bye Bye!

  • #飲食攻略
  • #333飲食法
  • #168間歇性斷食
  • #瘦身方法
  • #減肥方法

冬天過去,幾個月下來累積了不少肥滋滋的贅肉,擔心身上的腰間肉、蜜大腿讓你穿不下春夏的衣服嗎?別急別急,韓星最愛的「333 飲食法」讓你無痛瘦身!像是被讚譽為「韓國愛黛兒」的 LEE HI 李遐怡就在節目分享他以這個方式健康瘦身,許多韓國 YouTuber 也拍成影片分享,要注意,並不是要追求激烈減重的瘦骨嶙峋,而是安全方式的健康體態!

延伸閱讀:健康餐、水煮餐不一定好 ! 營養師破解無油飲食5大地雷,這樣吃小心皮膚越吃越差

         

起床先喝三杯水

source:IG@roma.emo

第一個 3 便是每天早上起床先空腹喝三杯水,除了可以補充一整晚流失的水分,也促進腸胃蠕動及血液循環,其實不管有沒有進行 333 飲食法,多喝水、起床空腹喝水一直都是備受推崇的養身法。想要更進階一些,可以像李遐怡加入維他命 C 發泡錠補充營養,但要注意用量。

延伸閱讀:蔬果汁、精力湯...「生機飲食」是什麼?營養師帶你認識"生機飲食"優缺點,不是所有食物都能生吃!

        

每天吃三餐

source:IG@clean_0828

第二個 3 則是每天都吃三餐,有許多人會為了減少熱量攝取而挨餓,或者餓過頭而報復性進食,其實每天吃三餐來穩固飽足感,反而更能安全下莊,避免自己處於飢餓狀態,我們都知道,飢餓的時候無法專心又容易暴躁,根本是一頭攔不住的猛獸,人生已經很辛苦了,健康瘦身這件事就不要再為難自己了。

延伸閱讀:「原始人飲食法」是什麼?優缺點一次看,少糖、少加工是重點,多運動、多喝水很重要

      

每餐間隔三小時

source:IG@leehi_hi

最後一個 3 是每餐之間間隔三小時,所以每天進食時間會比較集中,有點類似 168 飲食的概念,身體有足夠的守恆能量應付一天的挑戰,剩下的斷食時間就是讓身體進行燃燒脂肪的時候了。

        

原文出處:搭配Dappei

主圖來源:IG@roma.emo@leehi_hi@clean_0828

更多內容:

改變「吃飯習慣」就能瘦!養成這些飲食好習慣,就能讓你的瘦身之路好順暢!

連昆凌都在試!跟著德國大熱「喝水瘦身法」時間表,一個月瘋甩 5 公斤成就達成!

      

加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

加入好友

     

cover
做自己,最時尚
DARE TO BE YOURSELF.
DARE TO BELIEVE.
Bella Logo black
Newsletter
訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
Social
Be our friend
加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
COPYRIGHT © 2024
NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.