日常中也可以運動，懶人減肥8式！

30 Nov 2017

by Athena

世界上有很多想瘦又不願意做運動的懶人，OK！假如你不介意瘦得慢一點，你可以在日常生活中加入以下8式減肥法。假如連這些方法都做不到，就不要妄想變瘦了。

1. 刷牙時跕起腳尖站

每天刷牙時，打開肩膀站直，再跕起腳尖向上拉起自己，重覆此動作20次。（延伸閱讀：半年後體脂從28→21！賈靜雯美麗3秘訣大公開）

在每餐之前喝2杯白開水，有助減肥及保持體重。

假如每天睡不夠7小時，你較無法進入快速動眼期*的睡眠階段，這是燃燒最多卡路里的睡眠時間，每晚多睡1小時，1年內約可減重14磅。

* 快速動眼期是一個睡眠的階段。眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。它是全部睡眠階段中最淺的，在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心並且精神飽滿。

研究證實綠茶蘊含兒茶素，能促進新陳代謝。不含咖啡因及零卡路里的綠茶同時也是咖啡的代替品。（延伸閱讀：愈喝愈美！5個小動作讓茶飲變得更健康）

有研究指出，一邊看電視，一邊進食，會讓你多吸收300卡路里以上，所以在吃飯時，還是不要看電視最好。

站著看報紙、看書或講電話，可以比坐著燃燒多1.5倍卡路里。

早餐前，拿起啞鈴做10分鐘舉重動作，可令手臂線條更緊緻。

吃飯時不要狼吞虎嚥，每餐最少都應用20分鐘去完成，身體才可感到飽足感，吃得愈慢，你才不會吃得過量。

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