「養髮先養頭皮」，健康的頭皮是擁有強韌秀髮的根源。在投資昂貴的護髮素、護髮用品時，都不要忽略了頭皮才是讓髮絲生長的土壤。Shirley 指出，唯有維持頭皮環境的平衡，才能解決脫髮、毛躁及出油等困擾。以下正確護理頭髮技巧，大家多多參考。
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常見洗頭謬誤：指甲抓頭是脫髮元兇？
在進入進階護理前，Shirley 提醒先釐清日常生活中最易被忽視的洗頭謬誤，不但無效清潔，更會傷害髮絲。
1. 洗頭水直接塗在頭皮
濃縮的洗頭水直接接觸頭皮會造成局部化學殘留，長遠而言可能阻塞毛囊，甚至導致過敏不適。
2. 用指甲抓洗
頭皮比想像中脆弱，指甲容易抓出肉眼看不見的微細傷口，增加發炎風險。
3. 水溫過高
過熱的水會帶走頭皮必要的天然油脂，引致代償性出油或異常乾燥，建議使用37-38度的溫水最為理想。
正確洗頭步驟
想讓洗護產品發揮最大功效，遵循以下 5 大步驟，讓頭皮真正放鬆並確保清潔乾淨。
1. 預洗：先用溫水沖洗全頭約 1 分鐘，確保頭皮與髮絲徹底濕透，帶走表面浮塵。
2. 起泡：將洗頭水在手心揉搓起泡，或利用起泡網打出綿密泡沫後，再塗抹上頭。
3. 兩次洗髮：第一次，快速帶走油脂、髒污及塵埃；第二次，針對頭皮按摩，讓洗頭水成分有足夠時間發揮作用。
4. 指腹按摩：全程使用指腹，以「Z 字型」或「畫圓」方式溫和按壓頭皮。
5. 徹底沖淨：特別要注意耳後與髮際線等容易殘留泡沫的位置。
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專業按摩梳 VS 指腹洗頭，應如何選？
不少女性都會疑惑，使用洗髮按摩梳是否比用指腹洗頭更乾淨？Shirley 指出，雖然專業按摩梳能輔助深層清潔，幫助帶走固態油脂和老廢角質，但仍需慎選產品、注意使用力度，並盡量避免過於頻繁使用。
至於用指腹洗頭，則屬於較溫和的清潔方式。由於頭皮角質層非常薄，用指腹洗頭時應慢慢感受頭皮狀況，以輕柔畫圈的方式按摩頭皮，避免用指甲刮傷頭皮。
按壓「風池穴」有效改善低頭族緊繃
長期處於高壓狀態，會導致頭皮筋膜層緊縮，影響毛囊的營養供應。Shirley 建議在日常護理中加入穴位按摩，以舒緩不適。例如從前額髮際中央的「神庭穴」，往上朝百會穴方向梳理，能有效緩解精神緊張。若想改善偏頭痛問題，則可按壓耳尖上方的「率谷穴」。
對於上班族，Shirley 特別推薦輕按位於後頸凹陷處的「風池穴」，按壓這個位置能舒緩因長時間低頭看手機造成的後腦緊繃，減輕視覺疲勞，並促進血液供應至毛囊。
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5個健康髮質小技巧
養髮是一場持久戰，從洗髮、飲食到作息，都需要持之以恆地養成日常習慣，才能由內而外建立健康髮質。
健康髮質小技巧 1：黃金睡眠時間入睡
晚上 11 點至凌晨 2 點是頭髮生長最旺盛的時段，充足睡眠能降低壓力荷爾蒙。
健康髮質小技巧 2：補充蛋白質與鋅
飲食中加入富含蛋白質與鋅的雞蛋、堅果及黑芝麻，為頭髮角蛋白提供充足營養。
健康髮質小技巧 3：洗後立即吹乾
頭髮潮濕時毛鱗片會張開，如果直接睡覺與枕頭摩擦，會使髮質變得粗糙，加上潮濕環境也容易滋生細菌。
健康髮質小技巧 4：物理防曬
紫外線會分解頭髮中的黑色素與蛋白質，戶外活動時建議戴帽子保護頭髮。
健康髮質小技巧 5：減少染燙漂髮
染燙頻率建議間隔 3 至 6 個月，以局部漂染取代全頭漂染，將化學藥劑對毛囊的傷害降到最低。
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圖片來源：canva
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