頭髮一直掉怎麼辦?6大低成本養髮秘訣大公開!晚上洗頭會更好、「這些」食物能預防毛髮脫落

頭髮一直掉怎麼辦?6大低成本養髮秘訣大公開!晚上洗頭會更好、「這些」食物能預防毛髮脫落

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頭皮是一塊脆弱但常被忽略需要細心照顧的部位,現在越來越多人有髮量上的問題,但為什麼掉髮量會變多?問題可能就出現在你的日常習慣裡,本次儂編整理了6個簡單的養髮技巧,不只有效減少掉髮、頭皮屑等頭皮問題,讓你不用花大錢就能成為髮量王者!

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6招「低成本」養髮秘訣,讓你成為髮量王者:
  • 1.洗髮建議洗兩遍
  • 2.洗頭水不能過熱
  • 3.晚上洗頭比較好
  • 4.外用食補
  • 5.對的梳子很重要
  • 6.定期修剪髮尾

 

1.洗髮建議洗兩遍

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洗頭第一遍主要是去除頭皮表層的髒污、灰塵、油脂;第二遍的重點則是將重點放在深層洗潔頭皮與保養,搭配指腹按摩頭皮,有助舒緩壓力同時促進血液循環,刺激頭髮生長。洗頭時要注意,由於頭皮毛囊要在頭髮濕透後才會打開,因此不要在頭髮還沒徹底濕透時就抹上洗髮精,避免洗完洗髮精還殘留在頭皮上。

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2.洗頭水不能過熱

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相信很多人一年四季都沖熱水澡,但過高的水溫反而會傷害頭皮毛囊。建議可以使用與體溫最接近的「溫水」來洗髮,最後再調成溫度更低一些的水沖洗,避免讓毛鱗片及毛囊持續處在張開的狀態。韓國女星「全智賢」也曾透露自己洗頭會洗兩遍,最後在使用冷水,以「澆花」的方式沖洗一遍,讓冷水幫助髮尾毛鱗片收縮,洗完後秀髮會變得更有光澤同時大大降低毛躁現象,讓頭髮更柔順!

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3.晚上洗頭比較好

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晚上洗頭比較好的理由是在頭皮洗乾淨的狀態下睡覺,比較容易長出健康的頭髮。避免早上洗頭的理由則是早上洗頭會將睡覺時頭髮分泌的皮脂洗掉,相當於在頭皮毫無防備的狀態下外出。但要注意如果頭皮沒有吹乾,可能會徒增慢性頭痛、感冒的風險。

 

4.外用食補

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除了外部的保養,日常的飲食調理也很重要,營養師就建議多吃黑芝麻、杏仁等蛋白質食品,芝麻小小一粒,裡頭富含珍貴的芝麻素可以有助防止掉髮及加速頭髮生長。以豐盈髮量聞名的范冰冰,多年來習慣在每天早上喝上一杯以黑芝麻、黑豆、黑米、核桃與熱牛奶打成的營養牛奶粥,不只能促進頭髮生長,當早餐健康又有飽足感,加上成本也不高,完全是一舉多得。

 

5.對的梳子很重要

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梳子不能隨便亂挑,多梳頭髮不只能讓秀髮更順滑,同時也能達到紓壓效果。一把好梳子可以避免梳頭髮時的過度摩擦,也能透過按摩頭皮來促進血液循環。建議選擇縫隙較寬的梳子,降低對頭皮造成的傷害。

 

6.定期修剪髮尾

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對於頭髮比較長的人而言,營養素很難從毛囊傳遞至髮尾因此在髮尾部份容易會出現分叉、乾燥與各種受損問題。定期修剪頭髮雖然不能幫助頭髮的生長速度,但可以維持頭髮的整潔和健康,防止髮尾分叉加重,同時讓頭髮看起來更加豐盈有光澤,也有助於後續長出來的頭髮更健康,以改善頭髮的整體外觀和質感。

 

編輯整理:汪厚楷

  

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