總感到孤獨、被情勒？比大吃大喝更有效的「療癒書單」推薦，不要忘記自己也很值得鼓勵！

不知不覺就來到了 2021 年的尾聲，歷經疫情的爆發、種種來自生活中的壓力，即便每天的步調十分繁忙，內心卻還是感到不安，讓人疲憊不堪，回到家後只想躺著休息什麼都不做。不過你是否懷疑過，撇除外在無法掌控的環境因素後，可能因為疏於傾聽內心的聲音、怠於善待自己而使我們覺得每天都好累、被時間追著跑呢？今回就讓 Dappei 藉由四本心靈書籍，療癒辛苦整年的自己，也讓我們調整心態好面對新的一年吧！

《孤獨，你好：給忙於迎合他人，卻無法喜歡自己的我們》

對敏感型人格的人們而言，無論是與同事、情人、朋友相處，即便場合是歡快的，卻還是會擔心怕自己說錯話而搞砸聚會，因而慣性迎合他人，讓自己感到疲憊；這樣的不自在使得即便身處熱鬧的地方，內心依然孤獨，糾結於想與人真心相對，卻又陷入內心矛盾的迴圈。這本由日本禪學大師所寫的書籍，以淺顯的文字告訴讀者孤獨並非負面詞彙，而是人生必然的狀態，也透過與家人、朋友、職場相處常遇見的幾個問題，提供稀釋內心孤寂感的解答，很適合還沒找到與孤獨共處的方法，勉強自己配合他人的人閱讀。

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《也許你是真的累了：機智醫生帶你走出過度努力的職業倦怠症》

本書作者以自己身為精神科醫生卻也曾在職業生涯裡失去動力的經驗，想告訴正受「職業倦怠症」所苦的人們，即便自認在工作上很努力，卻因他人的成功而顯得自己似乎不夠盡力，而感到受挫、失去繼續努力的動力也沒關係；不必強迫自己時時刻刻必須努力，休息一下也沒關係，書中作者也提供了幾個好上手的方法，讓讀者在面臨人際、工作疲憊時比起逃避、從此一蹶不振，而是能夠機智面對、休息後再出發。

《立下界線：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己》

「我都是為你好」、「不要那麼敏感」當你回應他人行為而得到諸如此類的反饋時，是否經常感到自責，覺得自己彷彿成為一段關係或事件中的壞人呢？如果有這樣的困擾，不妨看看這本書。我們總是有意無意希望自己能是個「好人」，卻往往忽略內心真正的聲音而被予取予求；書中作者先是將失守的人際關係分成十類，而後點出如何察覺人際關係的陷阱，讓讀者知道自己是否正處在這些情形卻渾然不知，最後則提供新的視角及練習方式，希望人人都能設下自己的界線，唯有明白如何善待自己才能避免不小心成為濫好人。

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《自我肯定的奇蹟：日本人際關係諮商首席專家，帶你找到通往幸福的途徑》

在東方文化裡，總視謙卑為美德，然而習慣謙卑有時反而讓人忘記原本的自己有多棒。作者身為日本人際關係治療權威，將人際關係常見的一些情形化為溫柔的文字，希望困擾於過度要求自我、因與他人比較而受挫的人們，都能透過認識真正的自己，找出自己的優點、給予肯定，並接受不完美的自己，透過書中的小技巧慢慢練習提升自我肯定感。讓「做自己」不再淪為口號，而是明白自己的獨一無二，當你逐漸學會對自己說聲辛苦了，便會發現從前生活中諸多的煩惱大部分都是庸人自擾，放下心中的桎梏，日子會輕鬆許多。

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無論家庭、校園或職場，人際或工作中碰上的麻煩總讓我們誤以為是因為他人，然而撇除外在的不可抗力因素，許多讓人感到疲憊的情形都是源自於我們的內心；可能因為自我要求過高、不想傷害任何人⋯⋯等好的出發點而發生不如預期的後果，最後讓自己感到十分無助。希望藉由以上四本書的分享，新的一年大家都能好好傾聽內心的聲音，在未來的日子裡過得更順遂。

原文出處：Dappei搭配

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