口罩解禁讓你「容貌焦慮」更嚴重了嗎?專家教你5點自我判斷,這一招幫你找回生活自主權

口罩解禁讓你「容貌焦慮」更嚴重了嗎?專家教你5點自我判斷,這一招幫你找回生活自主權

  • |
  • by Jess
  • #容貌焦慮
  • #口罩解禁
  • #健康生活
  • #單一審美
  • #放鬆心情

你也有「容貌焦慮」嗎?這一詞在近年備受討論,受到網路社群影響受焦慮之苦的人愈來越多,每天看著別人精心修過、完美無瑕的照片,不免會對自己感到自卑。尤其在近日口罩解禁後,許多人發現自己沒辦法脫下口罩用真實的容貌面對生活,擔心自己的外型會被別人評價,過度專注自身外表,而產生不滿、焦躁或抑鬱的情緒的情況,就是容貌焦慮的徵狀之一。

延伸閱讀:總是覺得自己不夠好嗎?放過自己吧...日本心理師分析 7 大「罪惡感類型」如何阻礙你的人生!

 

我們為什麼會“容貌焦慮”?

Source:unsplash@valentinrussanov

容貌焦慮可以說是一種文明病,尤其在網路社群主導我們生活的現在,透過不真實、單一、平版化審美傳播,容易影響人們產生這種情感障礙,會過度擔心、放大他人對自己容貌、體型的評價,進而無法面對自己真實的自我形象,不願意社交、不想拍照、不敢照鏡子。症狀嚴重的話會對一個人的日常生活和自尊心造成嚴重的影響。

延伸閱讀:Instagram有害臉書高層早知道?6個跡象代表你已「陷入危險」,每日30分鐘學會「健康使用」有妙招

 

判斷自己有沒有這些症狀

Source:unsplash@triocean

年輕男女或多或少都會在意自己外型,但是一旦過度關注到影響正常生活和情緒的話,就要注意了,以下幾點可以幫助你快速判斷自己有沒有容貌焦慮:1. 因為擔心自己的外貌會受到他人的批評否定而逃避社交場合。2. 無法接受自己素顏、沒有濾鏡的模樣。3. 頻繁的照鏡子和檢查照片、放大檢視自己看不順眼的地方。4. 對自己的外型極度不滿意,經常針對不同地方都有整型的念頭。5. 無時無刻不想著自己的容貌,不管正面或負面,並且會強烈影響情緒和行為,導致感到沮喪或焦慮。

延伸閱讀:懂接受不完美的自己,不再把「減肥」放在嘴邊!曾之喬靠「正確姿勢」維持完美身形

     

尋求專業幫助或是去跑步吧

Source:unsplash@Chinnapong

當你的容貌焦慮已經嚴重影響到日常生活,像是自從口罩禁令解除後,一想到要脫掉口罩感到害怕、心跳加速,那麼最推薦的做法當然是尋求心理醫生、諮詢師的幫助,容貌焦慮是能夠透過認知行為療法等方法治療並痊癒的。那如果你認為自己只是輕微的感到焦慮,根據心理師廖御圻建議試試看轉移自己的注意力到生活本身,像是試圖建立良好的飲食和運動習慣,調整自己的生活模式,尤其是規律的運動,能快速幫你建立與容貌完全不同的信心和價值感,減少自己容貌的關注。

     

不再為他們販賣的焦慮買單

Source:unsplash@Christopher Ott

在這個資訊爆炸的時代,你所見的媒體內容,百分之八十以上都只是一種行銷手法、一種商業行為,只是被包裝成一種生活的形式、模樣、審美,漂漂亮亮的出現在你面前。畢竟製造焦慮和需求,本來就是資本社會無可避免的商業現象。就像一個打算賣遮瑕膏給你的商人,首先會建立一個無暇肌膚的標準,大聲告訴你那才是美麗,而你完全沒有必要接受,那不是美麗,那只是一則想要賺你的錢的廣告。當你擁有這個認知,才能不掉入他們的陷阱,把美建立在健康和快樂之上。

       

加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

加入好友

cover
做自己,最時尚
DARE TO BE YOURSELF.
DARE TO BELIEVE.
Bella Logo black
Newsletter
訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
Social
Be our friend
加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
COPYRIGHT © 2024
NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.