2024「大寒節氣」健康養生必知!4生肖留意健康、養腎超重要,每天最好多睡一小時!

2024「大寒節氣」健康養生必知!4生肖留意健康、養腎超重要,每天最好多睡一小時!

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  • by Yui
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2024年1月20日節氣來到「大寒」,全年二十四節氣中的最後一個節氣。古代常說「大寒見三白,農人衣食足」所謂的三白意指下三場大雪,可見,可見在這個時節一定要冷,而且最好別是晴天,才能有好的收成。在這年的最後一個節氣,民俗專家楊登嵙老師也有一些建議!

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1.四生肖注意健康

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2024年「大寒」這半個月,健康要注意的生肖是屬鼠、牛、馬、羊,容易過度勞累而引起神經緊張,失眠多夢的毛病,但只要多些時間放鬆休息,終究問題不大。一些病痛,在所難免,會有神經緊張的傾向,必須盡量多休息,多做適量運動以放鬆身心!出差或外出旅行必須注意安全第一,不要作危險性的運動,以免樂極生悲,應提高警惕。

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2.養腎很重要

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「大寒」最好要養腎,腎被古人稱爲是「命門」,是女人健康與美麗的關鍵,過去腎虛虧多常見於更年期的女性,但如今,二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多,年紀輕輕就腰痠背痛腿軟,渾身無力、怕冷、沒胃口,所以在天氣寒冷的時節,補腎是非常重要的。可以吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物,以及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等,都有補腎作用。

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3.別吃生冷

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在此時節別吃生冷瓜果、霜淇淋、冷飲、生冷海鮮等,以免內外皆寒傷脾胃,還有如梨,西瓜,生菜,綠豆等寒性之物也別吃太多。也不要吃奶油,油炸食物等加重腸胃負擔,造成消化不良。另也可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜,羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物,偏於陰虛可以吃滋陰食物,像是鴨肉、鵝肉、木耳等。

   

4.每天多睡一小時

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大寒養生要順應冬季「藏」的原則,要早睡晚起,最好每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,對於上班族特別提倡早睡1小時。會讓工作時更有精神。老年人尤其要注意不宜過早起床,最好待日出後再出門。另外冬天也最好不要熬夜,在冬天熬夜對身體的傷害比在其他季節更大,最好收斂一點。

  

民間習俗,請勿迷信。
  

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