• 找到了 38 個關於 #養生 的文章

    超商果汁可以補足蔬果不均衡?5招教你挑選健康果汁,選錯可能增加心血管疾病風險!

    和一般的含糖飲料相比,100%純果汁相較健康許多,不少外食族會在享用三餐之餘,喝果汁來補充營養。但其實有些果汁會添加蔗糖或果糖,飲用過多會讓血糖上升、體脂肪形成,因此要怎麼挑才健康呢?食藥署教大家5個重點挑選健康果汁。

    秋天是「養肺」的好時機!5種保養肺食物推薦,慈禧太后養顏美容靠吃「這個」,山藥益氣健脾胃入菜最美味

    雖然天氣還很熱,但已經來到秋天的第三個節氣了。中醫有「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」的說法,為什麼要肺部養生呢?是因為秋天氣候乾燥、偏涼,皮膚與呼吸道較容易出現乾燥現象,而根據中醫理論,通過「潤肺」調理好肺部就能改善身體的乾燥狀況。5 個養肺食物這裡推薦給你,但如果身體有不適,還是要請教專業的中醫師或西醫喔!

    「處暑」養生4重點!睡「子午覺」可補足身體元氣,水梨、銀耳多吃滋補元氣!

    立秋之後,國立 8 月 23 日前後就來到了二十四節氣中的「處暑」。這個「處」(三聲)是「止息」的意思,表示暑氣結束,秋意來臨;雖說日夜溫差逐漸拉大,但夏季同時又像回光返照一樣,白天時仍非常炎熱──也就是大家熟知的「秋老虎」。這樣由熱轉涼的交替時期,對於中醫來說健康方面更要注意,該怎麼養生?來看以下 4 點幫助你精神滿滿地步入秋天!

    2021最夯居家SPA是它!每天30分鐘天然漢方足浴,療癒放鬆、壓力都消失,網友直呼:泡完超好睡!

    職場生活充滿各種壓力,累積的疲憊感妳都怎麼消除呢?比起購物和追劇,泡個熱水澡絕對是卸除身體壓力的好方法!不過泡澡花時間又麻煩,也不是人人家裡都有浴缸,這時候來場足浴SPA是最簡單速效的保養方法。下了班之後,準備好溫感足浴袋,丟入湯浴包,把雙腳泡入溫熱的水裡,20分鐘就能感受到身體微微的出汗,放鬆身心,緊繃情緒也能改善,讓妳帶著輕盈的身心入眠。

    消化不良、脹氣解決方法有哪些?「養胃」5大重點牢記,寒性食材多利用辛香料中和,三餐定時定量避免「火燒心」

    你有消化不良的困擾嗎?吃飽就脹氣、吃得刺激一點就腹瀉?消化不良不妨先從「養胃健脾」做起。中醫裡的「脾胃」指的不是脾臟和胃臟,而是整個消化系統;中醫也認為,保健脾胃是健康的基礎之一,這樣才能將能量與養分充分供給給身體。以下 5 個「養胃技巧」提供給你,不過切記有嚴重症狀及困擾,還是要立刻請教專業醫師喔!

    生理期飲食4重點!西瓜、梨子都該忌,少量咖啡緩解不適,經後多靠牛肉、菠菜來補血!

    每月一次的生理期,是固定的麻煩事和難受事。或許你有被媽媽帶去「調身子」的經驗,或告誡你什麼該少吃、什麼該多吃,很多時候都能成功見效。中醫的婦科保健與治療歷史悠久,注重「體質」與「身體的平衡」──提供以下 4 個關於生理期的飲食養生要點,但也因為每人體質不同,若有更進一步的調理需求還是要請教專業中醫師!

    立秋來臨!4個「立秋養生術」一次告訴你,蜂蜜、蓮子滋潤養肺是關鍵,進補禁忌「防燥不膩」

    每年的 8 月 7 日或 8 日就來到了「立秋」時候,這是秋季的第一個節氣,預示著炎夏即將過去、秋季即將來臨。傳統中醫則跟隨著節氣作養生,調整起居、飲食、生活方式,避免疾病趁虛而入。究竟立秋時候該怎麼養生呢?和你分享以下4條「立秋養生術」,一起迎接秋天的到來!

    花草茶推薦這7種!「薰衣草」用喝的可降低抑鬱,這杯「植物界紅寶石」女性必喝

    覺得無趣的生活需要一點調劑,在工作、閱讀的時候不妨來一杯花草茶,為你的嗅覺味覺甚至視覺,增添芬芳。喝花草茶不光是心情好,對於身體也是有某些好處的!推薦以下 7 種花草茶給你,睡不好、心情鬱卒、經期不適,就和茶包們約個下午茶──但也要免責聲明一下,大部分實驗中使用的「萃取物」效果會比茶飲來得好,別真的把花草茶當作巫師的神奇藥水來喝喔!

    WFH 讓人渾身不對勁!改善並注重生活 3 個小習慣,學會在混亂中索取平衡

    台灣本土 COVID-19 疫情延燒,已邁入一個月。這段時間,小至生活習慣、日常步調、大至外出限制、內在心靈,都歷經一定程度的調整與變化,無論是否已適應這些「突如其來」的轉變,時間依舊在走,日子還是得過,大家都努力想從新形態中,摸索到適合自己的生活方式。

    身體濕氣重精神不濟?排濕氣4種方法改善,泡溫泉、蒸汽浴最有效,「四神湯」最能利濕排水!

    濕熱的夏季,你有食慾不振、頭昏腦脹,或是水腫、排泄異味的情況發生嗎?這可能是體內的「濕氣」在搗亂!「體內溼氣重」是中醫裡的一種觀念;又有句古話說「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面」,描述了濕氣有多麼難去除。濕氣究竟是什麼呢?又該如何解決?儂編來為各位提供 4 種能從生活面著手的簡單方法,將沉甸甸的濕與壞心情給消滅。

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