• by 媽媽經
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• 13 Oct 2021
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• body&soul

• #飲料
• #果汁
• #健康

和一般的含糖飲料相比，100%純果汁相較健康許多，不少外食族會在享用三餐之餘，喝果汁來補充營養。但其實有些果汁會添加蔗糖或果糖，飲用過多會讓血糖上升、體脂肪形成，因此要怎麼挑才健康呢？食藥署教大家5個重點挑選健康果汁。

• by Edward
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• 08 Sep 2021
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• novelty

• #養生
• #秋天
• #健康

雖然天氣還很熱，但已經來到秋天的第三個節氣了。中醫有「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」的說法，為什麼要肺部養生呢？是因為秋天氣候乾燥、偏涼，皮膚與呼吸道較容易出現乾燥現象，而根據中醫理論，通過「潤肺」調理好肺部就能改善身體的乾燥狀況。5 個養肺食物這裡推薦給你，但如果身體有不適，還是要請教專業的中醫師或西醫喔！

• by Edward
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• 23 Aug 2021
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• body&soul

• #養生
• #暑
• #健康

立秋之後，國立 8 月 23 日前後就來到了二十四節氣中的「處暑」。這個「處」（三聲）是「止息」的意思，表示暑氣結束，秋意來臨；雖說日夜溫差逐漸拉大，但夏季同時又像回光返照一樣，白天時仍非常炎熱──也就是大家熟知的「秋老虎」。這樣由熱轉涼的交替時期，對於中醫來說健康方面更要注意，該怎麼養生？來看以下 4 點幫助你精神滿滿地步入秋天！

• by jieyu
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• 23 Aug 2021
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• body&soul

• #失眠
• #居家保養
• #消除疲勞

職場生活充滿各種壓力，累積的疲憊感妳都怎麼消除呢？比起購物和追劇，泡個熱水澡絕對是卸除身體壓力的好方法！不過泡澡花時間又麻煩，也不是人人家裡都有浴缸，這時候來場足浴SPA是最簡單速效的保養方法。下了班之後，準備好溫感足浴袋，丟入湯浴包，把雙腳泡入溫熱的水裡，20分鐘就能感受到身體微微的出汗，放鬆身心，緊繃情緒也能改善，讓妳帶著輕盈的身心入眠。

• by Edward
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• 16 Aug 2021
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• novelty

• #養生
• #消化
• #健康

你有消化不良的困擾嗎？吃飽就脹氣、吃得刺激一點就腹瀉？消化不良不妨先從「養胃健脾」做起。中醫裡的「脾胃」指的不是脾臟和胃臟，而是整個消化系統；中醫也認為，保健脾胃是健康的基礎之一，這樣才能將能量與養分充分供給給身體。以下 5 個「養胃技巧」提供給你，不過切記有嚴重症狀及困擾，還是要立刻請教專業醫師喔！

• by Edward
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• 12 Aug 2021
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• body&soul

• #月經
• #養生
• #保養

每月一次的生理期，是固定的麻煩事和難受事。或許你有被媽媽帶去「調身子」的經驗，或告誡你什麼該少吃、什麼該多吃，很多時候都能成功見效。中醫的婦科保健與治療歷史悠久，注重「體質」與「身體的平衡」──提供以下 4 個關於生理期的飲食養生要點，但也因為每人體質不同，若有更進一步的調理需求還是要請教專業中醫師！

• by Edward
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• 07 Aug 2021
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• body&soul

• #養生
• #立秋
• #健康

每年的 8 月 7 日或 8 日就來到了「立秋」時候，這是秋季的第一個節氣，預示著炎夏即將過去、秋季即將來臨。傳統中醫則跟隨著節氣作養生，調整起居、飲食、生活方式，避免疾病趁虛而入。究竟立秋時候該怎麼養生呢？和你分享以下4條「立秋養生術」，一起迎接秋天的到來！

• by Edward
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• 03 Aug 2021
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• novelty

• #花草茶
• #養生
• #健康

覺得無趣的生活需要一點調劑，在工作、閱讀的時候不妨來一杯花草茶，為你的嗅覺味覺甚至視覺，增添芬芳。喝花草茶不光是心情好，對於身體也是有某些好處的！推薦以下 7 種花草茶給你，睡不好、心情鬱卒、經期不適，就和茶包們約個下午茶──但也要免責聲明一下，大部分實驗中使用的「萃取物」效果會比茶飲來得好，別真的把花草茶當作巫師的神奇藥水來喝喔！

• by 女子學
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• 28 Jul 2021
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• sexuality

• #WFH
• #習慣
• #台灣新冠疫情

台灣本土 COVID-19 疫情延燒，已邁入一個月。這段時間，小至生活習慣、日常步調、大至外出限制、內在心靈，都歷經一定程度的調整與變化，無論是否已適應這些「突如其來」的轉變，時間依舊在走，日子還是得過，大家都努力想從新形態中，摸索到適合自己的生活方式。

• by Edward
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• 25 Jul 2021
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• body&soul

• #夏季
• #養生
• #除濕氣

濕熱的夏季，你有食慾不振、頭昏腦脹，或是水腫、排泄異味的情況發生嗎？這可能是體內的「濕氣」在搗亂！「體內溼氣重」是中醫裡的一種觀念；又有句古話說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」，描述了濕氣有多麼難去除。濕氣究竟是什麼呢？又該如何解決？儂編來為各位提供 4 種能從生活面著手的簡單方法，將沉甸甸的濕與壞心情給消滅。