身為新手媽媽,身心最容易失衡!學會 3 招找回當媽媽的快樂:優先善待自身情緒,才能讓孩子快樂成長

身為新手媽媽,身心最容易失衡!學會 3 招找回當媽媽的快樂:優先善待自身情緒,才能讓孩子快樂成長

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「成為一名母親,就像在你家裡發現一個奇怪的新房間。」藝術家莎拉·沃克(Sarah Walker)以這句話,描繪新手媽媽的處境。根據《Psychology Today》報導,由於荷爾蒙的大量刺激,媽媽展現不求回報的關愛、盡全力保護寶寶和過度擔心的感受,都是大腦發出的全新指令。

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媽媽太盡責,容易抑鬱焦慮

身為新手媽媽,更要練習加倍愛自己。日常生活中,充斥著經濟壓力、時間分配、社會責任和撫養孩子的衝突感,身心很容易失衡。在盡責扮演母親、兒女、妻子、員工等多樣化角色過程中,抑鬱、焦慮、孤獨、疲憊和挫敗感是日常最密不可分的陪伴,而這跟成為自信快樂的新手媽媽是背道而馳的。

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3 招找回當媽媽的快樂

祕訣1: 優先考慮自我保健和睡眠

疲憊和缺乏自我照顧通常是育兒的象徵,但是這並非絕對!盡妳所能,注意飲食健康、睡眠時數和持續運動,千萬別因為照顧孩子疏忽自己的身心需要,這樣會本末倒置,疲憊不堪會導致身心經歷許多負面感受。

祕訣2: 練習拒絕的勇氣

開始說不。我們中的許多人都希望成為好公民和受人喜歡的人,所以我們感到有壓力去承擔我們真的沒有時間或精力的任務和責任。成為善解人意的社會公民,可能會讓你受歡迎,但它可能會以犧牲你的快樂和幸福為代價。

祕訣3: 每天來點樂觀練習題

成為媽媽後,樂觀需要有意識的練習。你有悲觀的一面嗎?總是害怕或期待最壞的情況會使育兒焦慮。以樂觀為目標導向,可能需要刻意練習,但這很值得。先覺察錯誤消極想法,並開始練習做些積極的回應,同時說服自己相信樂觀和快樂,不是遙不可及的事情。

除了掌握以上 3 大祕訣,適時鼓勵肯定自己、原諒沒有做得很好的事情、每天感恩、定期獎勵自己、拒絕不切實際、來場心靈探索與冒險,也是很好的選項。長久練習下來,相信一定能成為更好的自己,享受育兒生活。

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原文出處:媽媽寶寶
圖片來源:canva

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