2025年10月23日正式進入「霜降」節氣，這是秋季的最後一個節氣，也象徵冬天的腳步即將到來。古籍《二十四節氣解》記載：「氣肅而霜降，陰始凝也。」此時天地間陽氣漸退、陰氣漸生，氣候轉寒、草木枯零，正是由秋入冬的關鍵時刻。民俗專家楊登嵙老師解析需要注意的民俗養生禁忌。
霜降生肖運勢
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霜降節氣陰氣上升，對屬兔、龍、猴、雞者影響較大，容易出現腸胃不適或呼吸系統毛病，建議減少油炸與生冷食物，保持規律作息並多休息。若有不適應儘早就醫，避免拖延。此時也忌參與高風險活動，以免血光之災。相對而言，屬虎、馬、狗的朋友氣運穩定，事業運旺盛、財氣流通，是適合規劃未來與行動的時期。
霜降習俗禁忌：一年補透透，不如補霜降
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民間素有「一年補透透，不如補霜降」的說法。霜降之補並非大魚大肉，而在於「平補養陰」。此時人體陽氣漸收、陰氣漸長，宜以潤燥、養陰、健脾為主。常見的食補如銀耳蓮子湯、百合蓮藕排骨湯，或以沙參、麥冬、玉竹入菜，既能潤肺又能強身。
霜降習俗禁忌：吃柿子
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「霜降吃丁柿，不會流鼻涕」，柿子在霜降前後成熟，性寒味甘，有潤肺止咳、清熱解燥之效。中醫認為霜降後吃柿子可「潤肺益胃」，但要適量，特別是腸胃虛寒者不宜多食，避免引起消化不良。建議選熟透後去皮的軟柿或製成柿餅，既能滋潤又不傷胃。
霜降養生方法：飲食潤燥養陰
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秋季氣候乾燥，易傷津液。飲食宜多選滋陰潤肺、補液生津的食材，如梨、百合、蜂蜜、芝麻、南瓜、蓮藕、山藥、白蘿蔔、銀耳等。辛辣與油炸食物應減量，避免火氣上升導致咽乾口燥。可常飲銀耳百合湯、薏仁粥等潤燥飲品。
霜降養生方法：防寒從足起
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「百病從寒起，寒從腳下生」，霜降後氣溫驟降，宜及時添衣、注意腳部保暖。晚上以熱水泡腳10至15分鐘，可促進血液循環、預防感冒。老年人應避免硬底鞋，選擇柔軟寬鬆、透氣性佳的鞋襪，維持足部溫暖與血液流暢。
霜降養生方法：防「賊風」入侵
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秋末早晚溫差大，冷熱交替容易著涼。民間稱這種不經意吹入的寒風為「賊風」，會引起感冒、肌肉痠痛或氣管炎。此時應避免穿著過薄，睡覺時注意保暖，勿貪涼開窗或讓風直吹頭頸。
霜降養生方法：早睡早起
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霜降後「養生先養心」。建議早睡早起，以順應自然陰陽變化。雖然秋天容易疲倦，但過度賴床反而易頭暈倦怠，每天睡足7至8小時為佳。運動方面可選擇散步、太極、瑜伽等柔和運動，以微微出汗為度，有助促進氣血循環與強健肺氣。
霜降養生方法：多曬太陽
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入秋後日照減少，人體褪黑激素增加，情緒容易低落。霜降後宜多曬太陽，促進維生素D生成、提升心情。也可聽輕音樂、穿暖色衣物調節情緒。秋天養心的關鍵在於「樂觀」，與朋友聚會、聊天、登高賞景，讓心神愉悅，即是最好的補法。
民間習俗，請勿迷信
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