2025年9月7日迎來二十四節氣中的「白露」。此時天氣由熱轉涼，晝夜溫差加大，清晨常見晶瑩的露珠凝結於草木之間，象徵秋意漸濃。白露是一年中晝夜溫差最大的時節，也是「秋燥」最明顯的開始。此時也有一些民俗養生的注意事項，以下就是民俗專家楊登嵙老師的解析。
白露是什麼？
白露是秋天的第三個節氣，標誌著盛夏徹底結束，涼意已成主調。這段時間白天依舊有餘熱，但日落後氣溫下降迅速，夜間寒氣漸生，露水因氣溫降低而凝結於葉片、花瓣之上，潔白晶瑩，因而得名「白露」。古人觀察自然現象，以此作為農耕與生活的依據，提醒人們應防秋燥與感冒。白露時節不僅影響農事，也關乎人體健康，因氣候乾燥易傷肺，若不及時養護，可能導致秋冬之際肺部疾病高發。因此白露被視為調整生活習慣、強健體魄的重要節點。
白露生肖運勢
進入白露節氣後，各生肖運勢有所分化。屬鼠、蛇、龍、猴的朋友要特別注意健康，腸胃、脾胃與消化系統容易出現小毛病，小感冒或舊疾復發的機率高，切勿掉以輕心，及時就醫為宜。這段時間若能少吃生冷、注重休養，可避免身體負擔。相對而言，屬虎、馬、狗運勢則較為順遂，工作事業進展順利，財運有所提升，合作機會與資源明顯增多。白露既是健康提醒，也是轉運契機，懂得因勢調整，將能在秋季中抓住屬於自己的機會。
白露禁忌習俗：吃龍眼
俗諺有云：「白露吃龍眼，一顆頂隻雞。」說明白露時節的龍眼營養價值極高，能補脾益氣、養血安神。龍眼肉性溫味甘，適合在秋燥之際調養身體，對緩解失眠健忘、氣血不足特別有效。因此，閩南、潮汕等地都有白露必食龍眼的習俗，並常將新鮮龍眼曬成桂圓乾，留作冬令進補之用。不僅是養生食材，龍眼在民俗中也承載吉祥寓意，圓潤如珠的果實象徵團圓與富貴，被認為能「添福添壽、招財發財」。白露吃龍眼，不僅補身健體，也被視為迎吉納祥的開運方法。但因其性溫偏燥，體質燥熱或血糖偏高者宜少量食用，以免過補。
白露禁忌習俗：白露撞鬼月
2025年的白露正值農曆七月，恰逢「鬼月」能量交疊，更需提高警覺。此時天氣由熱轉涼，陰氣逐漸加重，傳統習俗認為陰陽交替之際最容易受陰靈干擾。因此白露撞鬼月，避免夜間單獨前往陰暗僻靜之地，像是荒郊野外、水邊或墓地，以免「撞煞」。也不宜在白露時節操辦婚嫁、搬家或開工動土，認為容易引來不祥之氣，影響運勢與健康。另外夜晚露重之時少在室外久留，應早歸避邪。
白露養生方法：健脾潤燥
白露飲食養生宜健脾潤燥，多吃性平或性溫之食。可選擇梨、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜等滋陰潤肺食材，也可搭配蘿蔔、南瓜、玉米等蔬菜補充維生素。深色葉菜如菠菜、芥藍富含維生素C，上班族多食可護眼抗氧化。水果如蘋果、香蕉、橘子皆適合，既能補水又能增強免疫。主食方面可多食雜糧粥，如紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥，既營養又易於消化。飲食宜清淡適量，不可過飽，並應少吃辛辣、油膩與醃製食物，以護脾胃。
白露養生方法：白露身不露
白露之後，晝夜溫差逐漸擴大，早晚氣溫偏低，若穿著不當容易著涼。中醫強調「白露身不露」，此時不宜再赤膊或露背，否則風寒入體，容易引發呼吸道疾病與關節不適。尤其是體質虛寒或老人小孩，更應注意衣物添減。建議早晚可加件薄外套，避免受寒；白天若氣溫偏高，可適度調整，但切忌忽冷忽熱。衣著以「保暖適度」為原則，並根據早晚變化靈活增減，才能防止秋季感冒與舊疾復發，保持身體的平衡狀態。
白露養生方法：注意溫差
白露時節白天仍有餘熱，但夜晚氣溫下降明顯，睡眠環境需適度調整。此時夜晚不可過分貪涼，應避免直接吹風或開窗過大，以免受寒。睡眠時建議覆蓋薄被，至少護住腹部與膝蓋，防止寒氣入侵導致腸胃不適或關節痠痛。若逢陰雨天氣，氣溫會進一步降低，更要注意增添衣被。此外，居家環境可保持適度濕潤，避免因空氣過於乾燥造成呼吸道不適。適度保持通風，維持空氣新鮮，有助睡眠品質與免疫力的提升。
白露養生方法：適度運動
白露養生在作息與活動上也有講究。此時應遵循「早睡早起」原則，早睡以養陰，早起以舒暢陽氣。古語云「春困秋乏」，白露時節人體易疲倦，應注重午休或子午覺來調整精神。運動方面，白露天高氣爽，適合戶外活動，如散步、慢跑，既能強身又能鍛煉耐寒體質，但運動量應適度，避免過度出汗。心情調養同樣重要，建議多與朋友交流，或外出郊遊、登高散心，既能舒壓，又可增添秋季的愉悅氛圍。
民間習俗，請勿迷信
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
