2026年將在8月23日進入「處暑」節氣。「處暑」其實是炎熱離開的意思，代表秋意漸濃，氣溫將逐漸降低。不過俗話說：「處暑，秋老虎猖狂。」此時天氣依然炎熱，且逐漸轉成「晝熱夜涼」的型態，濕氣下降、燥氣上升。若能順應時節調養，順應自然天地陰陽之氣的變化，將有助於趨吉避凶。以下就來看民俗專家楊登嵙老師關於處暑的各項節氣與養生解析。
處暑是什麼？
「處暑」意味著炎熱即將離去，是氣候從開放轉為收斂、成長變為成熟的轉折點。此時節白天熱、早晚涼，晝夜溫差大，降水少且空氣濕度低，也就是「熱燥」的開始。在養生保健中，《易經》強調天人合一，養生應順應四時氣候的變遷。處暑時節的重點在於「留意晝熱夜涼」與「持續抗秋躁」，越是天候變化明顯，越要順勢而為，方能避免百病迭起，保持身心健康。
處暑生肖運勢
2026年處暑的這半個月期間，健康與出入安全方面需要特別注意的生肖為鼠、龍、虎、猴。這四個生肖在節氣期間小感冒或小病痛會特別明顯，同時不宜參加刺激性或危險性的運動，容易主意外之災。建議出差或外出旅行必須將安全放在第一位，避免危險性行為，提高警惕、有備無患，方能樂而不悲，平安度過。運勢好的生肖則為兔、羊、豬，會感覺到原本卡住的項目順利許多。
處暑生活起居有哪些避凶禁忌？
處暑節氣雖然秋意漸濃，但白天依然炎熱，早晚溫差大，容易使人情緒起伏。在生活起居上，忌諱「過度劇烈的運動」。秋天本該是收斂陽氣的季節，若過量運動反而會過度消耗陽氣，傷及身體，建議改以輕緩運動為主，促進血液循環與新陳代謝即可。此外，面對天氣與溫差變化，忌諱情緒暴躁，要盡量保持快樂的心情，讓精神心緒穩定，得以神清氣爽，好運自然跟著來。
處暑為何要注意「秋老虎」與秋燥？
處暑雖然代表暑氣漸消，但此時「秋老虎」依然猖狂，伴隨著空氣濕度降低，是比夏天還要明顯的「熱燥」開端。天高氣爽中含有秋殺之氣，人體常會感到既熱又乾燥，容易出現皮膚乾澀、口鼻喉嚨乾燥、乾咳無痰及發熱等症狀。加上「晝熱夜涼」的溫差極大，進出室內外忽冷忽熱極易引發感冒，過敏性鼻炎、咳嗽及哮喘患者也容易在此時發作。因此，持續抗秋躁並提防溫差，是處暑養生的重中之重。
處暑養生如何透過「飲食調理」潤肺養肝？
處暑時節脾胃功能依然較弱，不適合過度油膩的飲食。為對抗秋燥，中醫建議這段時間需「益腎養肝，潤肺養胃，清熱安神」。可以透過以下三類食材來調理：首先是能益腎養肝的「枸杞、紅棗、甲魚」；其次是具備潤肺養胃功效的「梨、蜂蜜、海帶、海蜇、黃瓜」；最後是能助清熱安神的「蓮子、百合、銀耳、芹菜」。此外，日常應多喝溫開水，避免飲用寒冷冰水以防寒邪傷肺，並可多吃當令水果如哈密瓜、梨、葡萄等，有效防範燥邪。
處暑為何推薦「少辛多酸」的飲食原則？
處暑氣候帶有明顯的「燥」性，若在此時過食辛辣等刺激性食物，極易傷及肺氣，而中醫五行理論中「肺氣過旺則會傷肝」。因此，處暑時節的飲食策略應該轉為「少辛多酸」。酸味食物具有潤肺、收斂的作用，能幫助身體在秋季順利收斂陽氣，減緩體內水分的流失。這種以酸潤燥、收斂精氣的飲食方式，正是古人應對初秋乾燥氣候的養生智慧。
處暑為何特別強調「肚臍保暖」與室內溫差？
處暑過後天氣逐漸變涼，養生重點必須從「防暑降溫」轉向「防寒保暖」，其中最關鍵的就是「保護肚臍」。由於肚臍部位表皮最薄，且皮下沒有脂肪組織，極易被寒氣入侵。不論男女都應避免穿著露臍裝，寒氣一旦從肚臍直衝腸胃，容易引發腹痛、腹瀉或嘔吐；若積累在小腹，甚至會導致泌尿生殖系統出現問題。此外，家中的冷氣溫度設定不宜過低，夜間氣溫較低時，務必在腰腹部蓋上被子或小毯子，以免室內外溫差過大引發不適。
為何處暑不能熬夜且需堅持「子午覺」？
秋季養生的核心在於「收斂陽氣」，因此早睡早起至關重要。早睡可以收斂陰氣，早起則能舒展陽氣；若經常熬夜，會加劇體內陽氣的損耗，導致陰虛火旺。除了避免熬夜，古人更強調「子午覺」的重要性（子時：晚上23至01點；午時：中午11至13點）。子午之際是陰陽交接、氣血失衡之時，靜臥休息能幫助氣血恢復。中午12至13點更是人體交感神經最疲勞的時刻，適度午休不僅能防病保健，對於老年人更能降低心腦血管疾病的發病率。老年人若有晝不精、夜不瞑的現象，宜「遇有睡意則就枕」，維持充足睡眠，才是順應處暑的健康之道。
民間習俗，請勿迷信
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