每年 9 月 10 日是「世界自殺防治日」（World Suicide Prevention Day），即使全球整體自殺率長期有所下降，每年仍有超過 72 萬人因此失去生命，而台灣年輕族群的自殺風險近年也持續受到關注，透過理解數據，以及看見高風險族群的現況，我們才能更早發現警訊，也讓求助成為一件更自然、更容易被接受的事。
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自殺成為公共衛生議題
source：Netflix（《精神病房也會迎來清晨》劇照）
「世界自殺防治日」最早於 2003 年由國際自殺防治協會（IASP）與世界衛生組織（WHO）共同推動，希望讓自殺成為全世界必須正視的公共衛生議題，最核心的精神，就是向社會傳遞一個重要觀念：「自殺是可以預防的。」透過提升大眾對心理健康、自殺警訊與求助管道的認識，同時降低社會對憂鬱症、精神疾病以及尋求心理協助的沉默、責備與污名標籤，讓正在痛苦中的人更有機會被看見、被理解，因為很多時候，一次願意聆聽的對話，就可能成為一個人重新連結世界的開始。
全球每年 72 萬人死於自殺
source：Netflix（《我的大叔》劇照）
截至 2026 年 WHO 最新公布的資訊，全球每年仍有超過 72 萬人死於自殺，相當於平均每天接近 2000 人失去生命，其中約 73% 發生於中低收入國家，值得一提的是，自殺目前仍是全球 15 到 29 歲人口第三大死因，加上近年經濟壓力、戰爭與社會動盪、孤獨感、網路霸凌、工作與學業競爭，以及心理健康服務不足等問題，自殺至今仍是全球極為嚴重、而且不能被忽視的公共衛生危機。
南韓自殺率高居亞洲第一
source：Netflix（《我的出走日記》劇照）
根據 WHO 最新可進行跨國比較的 2021 年資料，以每 10 萬人口自殺死亡率計算，全球前十名國家依序為：賴索托、南韓、史瓦帝尼、蓋亞那、烏拉圭、南非、蘇利南、立陶宛、俄羅斯，以及烏克蘭。其中值得注意的是，十萬人中佔 27.5% 的南韓不僅高居亞洲第一，更排名全球第二，如果將範圍縮小至亞洲，前十名國家為：南韓、蒙古、日本、泰國、斯里蘭卡、哈薩克、印度、尼泊爾、北韓、中國。儘管各國的自殺率仍會受到死亡登記制度、文化與宗教污名、醫療資源以及是否漏報等因素影響，但仍然被視為觀察各國心理健康與社會支持體系的重要指標。
台灣自殺年齡層逐年降低
source：Netflix（《精神病房也會迎來清晨》劇照）
如果將將重心拉回台灣，近年台灣自殺問題最令人擔憂的現象就是年輕族群的風險明顯升高，根據衛福部歷年統計，15 至 24 歲族群的自殺死亡率，從 2015 年的每 10 萬人口 5.9 人，一路上升至 2024 年 11.9人，儘管 2025 年下降至 10.8 人，但仍遠高於十年前水準。值得注意的是，自殺在 2025 年仍是台灣 15 至 24 歲族群第二大死因，這顯示自殺防治不能再只聚焦於成年人，青少年所面臨的課業壓力、家庭關係、人際衝突、網路霸凌、情感挫折、孤獨感與心理疾病，都可能在缺乏支持的情況下累積成危機。
面對情綠低落我們能做什麼？
source：Netflix（《我的大叔》劇照）
面對自殺問題，最重要的是理解，自殺並非無法預防，而求助也不是軟弱的表現。當一個人長期出現情緒低落、明顯失眠、食慾改變、與人疏離、反覆談論死亡、覺得自己沒有價值，甚至開始交代重要物品、向親友道別時，都可能是需要被重視的警訊。而當收到身邊人的求助緊訊，比起急著勸對方「不要想太多」，更重要的是耐心傾聽、陪伴，直接而溫和地詢問他的感受，並協助尋求專業資源，一次主動關心，都可能成為危機中的重要支撐。
如果你或身邊的人正承受難以負荷的心理壓力，可以撥打衛福部 1925 安心專線、生命線 1995，或張老師 1980 尋求協助。
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Q1：世界自殺防治日是哪一天？為什麼會設立？
世界自殺防治日（World Suicide Prevention Day）訂於每年的 9 月 10 日，由國際自殺防治協會（IASP）與世界衛生組織（WHO）共同推動，目的在提升大眾對自殺防治與心理健康的認識，同時降低社會對憂鬱症、心理疾病及尋求協助的污名。世界自殺防治日也希望提醒社會，自殺並非單純的個人問題，而是與心理健康、家庭、經濟、社會支持及生活環境等多重因素有關，透過及早發現與適當介入，自殺是有機會被預防的。
Q2：一個人有自殺念頭時，可能會出現哪些警訊？
自殺警訊不一定會直接表現為「我想死」，有些人可能突然變得孤立、不願與人接觸，長期情緒低落、失眠或食慾明顯改變，也可能反覆談論死亡、覺得自己沒有價值或成為別人的負擔。另外，突然把重要物品送人、整理個人物品、向身邊的人告別，或原本長期低落卻突然異常平靜，都值得特別留意。單一跡象不代表當事人一定有自殺意圖，但若同時出現多項警訊，應主動關心並協助尋求專業支持。
Q3：如果身邊的人透露有自殺念頭，應該怎麼陪伴？
最重要的是先傾聽，而不是急著說「想開一點」、「你已經很好了」或拿其他人的遭遇與他比較。可以直接而溫和地詢問對方目前是否有傷害自己的想法，並讓他知道有人願意陪伴。若對方已經有明確的自殺計畫、時間或方式，應避免讓他獨處，並盡快尋求醫療或緊急協助。陪伴者不需要獨自扛下所有責任，協助當事人連結家人、心理師、精神科醫師或其他可信任的支持系統，往往比試圖自己解決問題更重要。
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