2026「秋分」7大注意事項！3生肖準備迎財神，秋蟹「這吃法」恐傷身

2026年將在9月23日分進入「秋分」節氣。「秋分」代表太陽直射赤道，全球晝夜平分，是陰陽平衡的轉折點。俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」此時涼爽的秋季正式拉開序幕，氣候轉為晝短幾夜長，且晝夜溫差逐漸加大。若能順應時節調養，順應自然天地陰陽之氣的變化，將有助於趨吉避凶。以下就來看民俗專家楊登嵙老師關於秋分的各項節氣與養生解析。

秋分是什麼？

「秋分」是全球晝夜平分的時刻，這時間點過後，隨著太陽直射點南移，北半球各地將出現晝短夜長的現象。人體陽氣也由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。養生應順應陰陽平衡，由於天氣冷暖變化頻繁，需特別注意添衣保暖，預防寒涼感冒。

秋分生肖運勢如何？

2026年秋分的這半個月期間，健康需要特別注意的生肖為兔、蛇、雞、牛。這四個生肖容易因過度勞累而引起神經緊張、失眠多夢等毛病，小感冒與病痛在所難免，必須盡量多休息、適量運動以放鬆身心，終究問題不大。而這段期間財運特別旺盛的生肖則為虎、馬、狗。

秋分生活起居建議？

秋季養生「宜動不宜靜」，多外出走走能幫助氣血收養。除了快步走、慢跑外，登高遠眺極易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒；極少運動的老年人可多做伸展運動，活絡全身氣血。穿搭上，因晝夜溫差大，最好的服裝是「兩件套」，內穿短袖、外搭薄外套，中午燥熱時脫掉，早晚轉冷及時穿上。情緒方面則忌諱大動肝火與憂愁焦慮，應保持樂觀平和，以免氣血紊亂導致失眠。

秋分為何要注意「涼燥」與中風風險？

秋分過後寒涼漸重，氣候多出現「涼燥」，常使人感到鼻、咽乾燥不適，可適度吃些生津止渴、潤喉去燥的水果緩解。此外，中醫認為秋天屬金，金剋木，若肝陽上亢或血壓控制不好，在此時極容易出現頭暈現象，甚至會增加中風的機率，需特別留意心血管與血壓的變化。

秋分養生如何透過飲食「滋陰潤肺」？

秋分時補肺益氣最重要，應多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。面對「涼燥」，可多吃清潤、溫潤的食物如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米。除燥養陰的佳品還包含蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合與銀耳。此外，多喝開水、淡茶、豆漿與牛奶等流質可有效彌補陰津；適當多吃白蘿蔔、胡蘿蔔等具降肺氣功效的蔬果也有幫助，但切忌吃得太飽以免腸胃積滯。